⽔果营养价值排⾏榜，排名第⼀的竟然是它！
不知道⼤家有没有发现，今年的⽔果格外贵！很多⽹友感叹：现在连⽔果都快吃不起了。
为了花最少的钱，补充最⼤的⽔果营养，⼩编专门做了此篇⽔果价值调查。
快看看有哪些⽔果必须吃吧！
营养⽔果排⾏榜
第8名：葡萄，补体⼒、护⼼脏
葡萄的糖量⽐较多，⼀颗成熟的葡萄，含糖量会⾼达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄糖能够帮助补充⾝体机能，劳累的时候吃些葡萄，体⼒很快会恢复。
同时，葡萄中的黄酮类物质，防⽌胆固醇的形成。对预防⼼脑⾎管病、动脉硬化有⼀定作⽤。⼩编悄悄告诉你，葡萄表⾯越⿊，含黄酮类物质越多，对⼼脏的保护作⽤也会更好。
第7名：西柚，预防⼼⾎管疾病
西柚也可以称为葡萄柚，虽然在秋冬季节更为常见⼀些，但要说必须要吃的⽔果，⼩编不得不提它，因为它的作⽤实在太好啦。
西柚⾥⾯的维⽣素含量⾮常⾼，⽽且同葡萄类似，也有⼤量的抗氧化元素，具有美容功效。但与此同时，西柚还含有独特的柠檬素，这种元素是预防癌症、预防⼼⾎管疾病⾮常好的物质。
第6名：樱桃，补⾎
红嘟嘟的樱桃，垂涎欲滴的⾹⽓，是这个季节最不能错过的⽔果。实际上，樱桃不仅⼝感细腻，它还是⽔果届的“补⾎冠军”。
樱桃中含有⼤量的铁元素，甚⾄含量位于各种⽔果之⾸。⽽铁是合成⼈体⾎红蛋⽩必备要素，所以经常吃樱桃可以促进⾎红蛋⽩的再⽣，防治贫⾎。⽓⾊不好的可以多吃樱桃哦~
第5名：甜⽠，补充维⽣素
眼下正是甜⽠⼤量上市的季节，甜⽠的价格相对⽽⾔稍微较便宜，不仅价格优惠，营养价值也是不容⼩觑，这个⽔果⼀定不要错过。
甜⽠⾥⾯维⽣素A和维⽣素C的含量都很⾼，是补充维⽣素的理想⾷物。⽽且⼤量的碳⽔化合物，还让这个⽠成为夏季⽣津解渴、消烦解暑的必备之选。
第4名：蓝莓，护眼、抗衰⽼
蓝莓曾被国际粮农组织称为最健康的五⼤⽔果之⼀，虽然价格稍微贵⼀些，但是其营养真的超值！
蓝莓⾥⾯含有很多的花青素，花青素属于纯天然的抗衰⽼营养补充剂，是⽬前⼈类发现的最有效的抗衰⽼⽣物活性剂。⽽蓝莓中不仅花青素的含量⾮常⾼，种类也⾮常丰富，可以说是最好的“抗⽼之果”。
另外，蓝莓中的花青素，还具有活化视⽹膜、强化视⼒、防⽌眼球疲劳的功效。所以，经常吃蓝莓，还可以预防近视，增进视⼒哟。
第3名：⾹蕉，降⾎压、助消化
⾹蕉是很多⼈常吃的⽔果，价格⽐较适中，⽽且⾹蕉真的是值得吃的⽔果！
⾹蕉中的钾元素含量很⾼，钾对⼈体的钠元素具有抑制作⽤，⽽钠会造成⾎压升⾼。所以多吃⾹蕉，能够降低⾎压，预防⼼管疾病。
同时，⾹蕉内还含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，调整肠胃机能。容易便秘的⼈不妨多吃点⾹蕉，效果很不错滴，但⼀定要选择熟了的⾹蕉哦。
第2名：杏⼦，预防癌症
杏⼦也是现在正当季的⽔果，杏⼦价格不算贵，综合起来看，是评价⽐较为不错的⽔果。
杏⼦之所以好，是因为杏是维⽣素B17含量最为丰富的果品，⽽维⽣素B17是极有效的抗癌物质。经常⾷⽤杏⼦，能够提⾼免疫功能，预防癌症的发⽣。
但是，杏虽好，也不可多吃，否则可能会有过敏中毒反应。
第1名：苹果，补脑益⾎、美⽩肤⾊
排名第⼀的要属苹果莫属了，苹果⼀向有“智慧果”、“记忆果”的称号。因为苹果含有丰富的维⽣素和矿物质等⼤脑必需的营养素，⽽且其含锌量⽐其他⽔果⾼。
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锌是⽣长发育的关键元素，它还与⼈类抗体、⼈体免疫⼒等有密切关系。所以常吃苹果，对⼤脑发育是很有帮助的，还能够帮助提⾼记忆⼒。
另外，苹果⾥⾯还有丰富的苹果酸，这种苹果酸能够帮助美⽩肌肤。所以每天吃⼀个苹果，会悄悄变美咯。
元旦的祝福语简短⽔果营养推荐
上海码头虽然说所有⽔果对⼈体都是有益处的，但是每⼀种⽔果，其中的微量元素不同，对⼈体的益处也是⼤有不同。那么对于特定的益处，应该吃什么⽔果才是最补的呢？
维⽣素C：提⾼免疫⼒
苹果、猕猴桃
维⽣素C能够参与胶原蛋⽩的合成，促进钙、铁、叶酸等微量元素的吸收利⽤，提⾼⾝体免疫⼒。维⽣素C是⼈体最基础的必需元素。
虽然很多⽔果都含有维⽣素C，但含量最⾼的，⼩编推荐苹果、猕猴桃两种⽔果。这两种⽔果的含量要远超其他⽔果，想要补充维C的，可以多吃哦。
膳⾷纤维：助消化
⾹蕉、梨
膳⾷纤维能够刺激肠道蠕动、增加肠内容物的体积，如果经常便秘，那么就需要增加膳⾷纤维的摄⼊量了。
膳⾷纤维含量较⾼的、且性价⽐较⾼的，⼩编推荐⾹蕉和梨两种⽔果。价格实惠，夏季想要减肥的，不妨多吃它们。
胡萝⼘素：保护视⼒
哈密⽠、芒果
胡萝⼘素，能够参与视⽹膜视⾊素的构成，所以，胡萝⼘素的摄⼊量，与⼈体视⼒相关联。
含有胡萝⼘的⽔果有很多，诸如⽊⽠、西⽠、枣等等，⼩编给⼤家推荐哈密⽠和芒果两种⽔果，因为现在正当季，价格也较为适中哦。
叶酸
桃⼦、草莓
常常听到怀孕的⼥性需要多补叶酸，其实叶酸是⼀种维⽣素，能够帮助贫⾎。叶酸对于孕妇尤为重要，每天定量吃，可以预防胎⼉神经管畸形。
含有叶酸的⽔果，诸如草莓、樱桃、猕猴桃、⾹蕉等等，⼩编推荐桃⼦和草莓，即在于应季，价格也较为实惠。
含有叶酸的⽔果，诸如草莓、樱桃、猕猴桃、⾹蕉等等，⼩编推荐桃⼦和草莓，即在于应季，价格也较为实惠。
学拉丁舞夏季时节，⽔果的种类⽐别的时候都丰富许多，西⽠，荔枝，芒果，甜⽠，⾹⽠等，不同的⽔果有着不同的功效。
⽔果是好东西，不过要是没吃对，那健康也遭殃！这是因为⽔果也分寒热性！
除了注重⽔果的营养之外，我们吃⽔果的时候还要分清⽔果的性味，即要分清⽔果的寒热。那么我们该如何健康吃⽔果呢?
⽔果分寒热，名单要记牢
⽔果主要分为三类：寒性、温性、热性。
寒性⽔果：
西⽠、⼭⽵、⾹⽠、梨、⾹蕉、猕猴桃、柿⼦、奇异果、甜⽠、椰⼦、圣⼥果等。
温性⽔果：
电脑怎么连无线网络苹果、葡萄、⽢蔗、百⾹果、柠檬、番⽯榴、凤梨、⽊⽠、橄榄、菠萝、芒果等。
热性⽔果：
荔枝、桃⼦、龙眼、樱桃、⼤枣、榴莲、橘⼦、芦柑等。
寒热不同，吃⽔果也要看体质
寒性⽔果：解燥热
寒性⽔果属于偏寒性的，有助于解燥热、清热⽕，对于⾯红⽬⾚、⽛龈肿痛、⼝⼲渴、⼩便短⾚、⼤便燥结、⾆红苔黄燥等实⽕病症，有很好的缓解效果。
适宜⼈：实热体质
⼀般来说，实热体质的⼈夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸⾊通红、⼝⼲⾆燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。
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