电脑族正确的坐姿和显示器摆放方法
良好的坐姿习惯:
3个90度原则
(1)电脑桌下膝盖处形成第1个直角---小腿与大腿成90度,双脚着地,不要交叉双脚,以免影响血液循环。
(2)大腿和后背是第2个直角------肩胛骨靠在椅背上,上身保持笔直,稍偏于键盘的右方。同时要注意保持颈部直立,下巴不要靠近脖子,使头部获得支撑。
(3)手臂在肘关节形成第3个直角
电脑显示器分屏------前臂与上臂垂直或略向上10—20度
------两肘轻贴于腋边,调整到人能保持正确的敲键盘姿势为好。
------尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。
眼睛的视角:
有说:两眼平视电脑荧幕中央。显示器屏幕位置应在视线以下10—20度,与人的距离在0.6—0.7米。
另说:眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度,这样可使颈部肌肉得到放松。调整显示器高度,让其上边与眼睛保持水平为好。将电脑屏幕中心位置调整到与操作者胸部在同一水平线上。
显示器摆放高度和偏转角度:
关乎健康!据调查,我们现在的电脑显示器在桌面上的高度和偏转角度99%以上放置都过低,人自觉不自觉的就低下了头,这时颈椎就失去了正常的生理曲度,久而久之就造颈椎骨质增生或韧带钙化或组织脱水,而增加颈椎病的发病率.按人的正常生理位置放置的还不足1%,调查的105人中有83位都有不同程度的颈椎病,而且趋向年青化。如果每天都泡在电脑前达到5小时,不消半年,颈椎就会明显劳损。久而久之,很难收场(这种病根作下后,恢复得付出更多疼痛、金钱和时间)
长期使用电脑不注意的话,最容易受到侵害的就是眼睛,视力下降、眼睛干涩、眼红。其次就是受电脑产生的静电导致皮肤病,静电会吸附大量悬浮的灰尘,从而使得面部皮肤受到刺激,会出现过敏起疹等现象。除此之外,久坐在电脑前,若是坐姿不正确,还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征、电脑眩晕症等,但电脑对人类更多的伤害还在于它所潜伏的危害,如多种人格障碍、心理变态与大脑高级认知功能障碍等,还可表现出一些兼具生理和心理特征的所谓心身疾病,如胃肠道消化不良、植物神经功能紊乱、肥胖等。
对长期使用电脑的人来说,做好防护工作非常重要。
一般大多数人由于嫌麻烦,因此显示器都随便放在桌上跟自己视线平行,但按照科学角度来说,俯视15度左右,是最有利于眼睛的,而且对颈部的放松也有帮助!假如你条件允许的话,我建议你把显示器放在视线以下15度左右,因为平视的时间长了,眼睛也容易疲劳,而仰视的话,那就更容易造成眼睛疲劳了,久而久之会造成你的视力下降。(如果你不太确信的话,也可以到其它地方查看一下相关的资料)。 另外也提醒你一下:不管你是不是液晶显示屏,尽量不要靠得太近,虽然液晶屏比以前老式显示屏的辐射要小得多,但还是有少量辐射的,所以要尽可能离显示屏远一点,不少于40公分(厘米)! 这些问题肯定在我们生活中占80—90%的人都是这样,希望这些对大家有帮助哦
显示器最好选择可以调节滴 屏幕不宜过高或者过低。
调整到适中位置时 屏幕应该与键盘垂直成垂直位置
显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面。
如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话,显示器的起点线就应该再调低点。
版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系QQ:729038198,我们将在24小时内删除。
发表评论