2015立秋养生常识大全
2015立秋养生常识大全
立秋是中国二十四节气中的第13个节气，通常为每年的8月7日或8日。在这一天，夏天已过半，秋天渐临，人们开始感受到天气的转变。而在立秋这个时节，也正是养生保健的一个重要节点。下面，我们来介绍一些2015年立秋养生常识，帮助你渡过这个季节。今天立秋是什么时间2022
1. 调节饮食
立秋之后，气温逐渐下降，人体的新陈代谢也开始减慢。因此，饮食调节是立秋养生的重要一环。此时应多摄入一些易于消化的食物，如果蔬、杂粮等。减少烧烤、油炸等高热能食物的摄入，避免给肠胃增加负担。此外，多喝水、多吃水果有助于保持肌肤湿润，防止秋燥。
2. 推迟作息时间
立秋后，天地之气渐收，阳气渐消。因此，人们也应相应地调整自己的作息时间。晚上尽量早点休息，早晨也可以稍稍推迟起床时间。这样有助于调整身体节律，保持健康。同时，建议在晚上睡前可以适度运动，如散步、做瑜伽等，有助于消除一天的疲劳，帮助入眠。
3. 加强体育锻炼
立秋是一个适合进行户外锻炼的季节，天气适宜，既不会太热，也不会太冷。因此，可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、打羽毛球、乒乓球等。不仅可以锻炼身体，还可以呼吸新鲜空气，舒缓压力，提高免疫力。
4. 注意防秋燥
立秋后，天气逐渐干燥，容易导致口干、咽干、皮肤干燥等问题。因此，要注意防治秋燥。可以多喝水，保持体内的水分充足。同时，多吃一些滋润的食物，如芝麻、蜂蜜、梨子等，有助于滋润肺部和肠胃，防止秋燥引发的咳嗽、便秘等症状。
5. 调整心态
立秋是夏天的结束，进入秋天的开始，人们常常会有一种思绪万千的情绪。这时候应该调整好自己的心态，积极面对新的季节。不要因为阳光的减少和天气的变冷而感到沮丧，相反，可以思考一下在秋天中可以做些什么，可以计划一些愉快的活动，如采摘水果、户外郊游等，来增加自己的快乐指数。
6. 合理运用中医养生
中医养生是中国传统医学的重要组成部分，在立秋养生中也有着重要的作用。立秋之后，人体阳气开始收敛，阴气开始旺盛。因此，可以适当食用一些滋阴润燥的食材，如银耳、雪梨等。此时也建议多服用一些合适的中药材，如枸杞、黄芪等，有助于调养气血，提高免疫力。
总之，立秋是一个养生的好时节，只要合理调整饮食、作息，加强体育锻炼，注意保湿防秋燥，调整好心态，合理运用中医养生，我们就可以过上一个健康、愉快的秋天。希望以上的养生常识对你有所帮助，祝你健康快乐！

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