水果的营养与合理搭配的功效
水果的营养与合理搭配的功效
1、 猕猴桃，番茄汁：
是补充VC的绝佳组合，使VC充分的吸收利用。
功效与营养分析
    猕猴桃：
        含蛋白质、钙、铁、镁、维生素C，有机酸，亮氨酸等多种人体有益的物质，有利于改善肌肤干燥状况，滋润肌肤。防止肌肤皱纹产生。
    番茄：
        降低患癌症风险，提高皮肤抵御阳光的能力，并似乎有助于预防白内障和雨年龄有关的皮肤退化。
生吃固然能摄入较多的维生素C，但加热后的番茄红素及其他抗氧化物质含量会明显增加
2、 雪梨鲜橙汁斗破苍穹等级
有清热、润肺化痰、生津止咳。
鲜橙：
含丰富维他命C，有助于心脏健康、预防癌症、中风、糖尿病和一些列慢性疾病。神经质的人可将莲藕洗净切片和橙子吃，有平缓情绪和镇定效果
有清热、润肺化痰、生津止咳。
3、 胡萝卜苹果汁：
有增强抵抗力，增进消化，提神醒脑
    红萝卜：
        可供每人每天所需的维生素A，胡萝卜被人体吸收后会直接专程维生素A的缘故、蛋白质、脂肪、矿物质及维生素C、治愈夜盲症、降血压、通便有良好的功效。
    苹果：
        苹果被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备。每周节食一天，这一天吃苹果。号称“苹果日”。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病、高血压、肾病、肝脏、肠胃不好者、面疱、肿瘤、变态反应、容易下痢者的健康元素。吃苹果较多的人远比不吃或者少吃苹果的人感冒机会要低。所以，有科学家和医师把苹果成为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。
    多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果中的胶质和向量元素鉻能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。苹果还能防癌，预防铅中毒。医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。多吃苹果还有活跃思维、能使思维更敏捷。
特别提示：苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少疾病，大有好处。尤其是女生在月经期间吃苹果，可以弥补因出血过多，而造成的铁钙流失。
4、 红萝卜牛奶汁：
红萝卜同牛奶一起榨汁，能更好的促进beta、红萝卜素和AD的吸收。
5、 木瓜牛奶汁：
再加适量蜂蜜有清肠、通便美颜作用。
    木瓜：
        含可分解蛋白质的酶素，有促进消化之效，而丰富的纤维质则可解便秘之苦。可去除粗糙的皮肤，只要肠胃畅通吸收好，皮肤自然好。木瓜对长期盯着电脑屏幕、过度用眼、对视网膜感光依靠的关键物质维生素A大量消耗、眼睛干燥、疼痛、怕光、甚至视力下降。它所含的胡萝卜素和维他命C十分丰富，更属于高纤水果
6、 牛奶草莓黑芝麻汁：
能补充蛋白质、钙质、维他命C、K。
    草莓：
        含有苹果酸、柠檬酸。高血压、糖尿病、肝脏病、牙龈出血、喜抽烟者、喜欢户外运动者、稍微发烧时饮用。
草莓具有瞑目养肝作用。
草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用
草莓除可以预防坏血病外，对防止动脉硬化，冠心病也有较好的
草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用，可以自然清楚体内的重金属离子。
宜：风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑者；夏季烦热口感或腹泻如水者；癌症，特别是鼻咽癌，肺癌，扁桃体癌，喉癌患者尤其适合食用。
忌：痰湿内盛、肠胃便泻者，尿路结石病人不宜多食
7、 芒果半个或香蕉一条、乳酸2/3杯、黑芝麻适量、草莓数个。冰箱换密封条
芒果：
        即开胃又有益。能生津止渴、消暑舒神。芒果营养丰富，具有抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。
    临考前紧张吃点香蕉：
        临近高考，许多考生有些紧张和焦虑情绪。专家介绍，临近考试适当吃点香蕉，可有效缓解考生紧张情绪，还能给孩子们的大脑“充电”，提高考试成绩。
因为香蕉富含维生素A，C和B以及8种主要氨基酸、铁和钙等矿物质和钾、镁等微量元素也很丰富。钾能防止血压上升及肌肉痉挛；镁则具有消除疲劳的效果。心理学家研究发现，愉快的情绪，于大脑一种叫5-羟胺的物质有关，而香蕉则含有这种能帮助大脑产生羟胺的物质。不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛（香蕉对过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲劳，还常常感到情绪低落）此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同事补充善存等维生素片
温馨提示：香蕉，肉质柔软，吃起来香甜可口，是人们喜欢的佳果，但实用香蕉也要注意
宜忌。香蕉中含有多种维生素，其中维生素E能增加血管壁的弹性。香蕉中含有较多能降低血压的微量元素钾离子。较适合于高血压患者食用。但香蕉中还含有较多的钠盐，肾功能不良的人多吃香蕉等于多吃钠盐。所以，肾脏病患者食用香蕉切莫过量。
乳酸：
含极高乳酸菌，对肠胃好
草莓：
含极高维他命C，对常吸二手烟人士有帮助。有强肺功能
黑芝麻：
含大量钙、磷及维他命E等营养，有滋补美颜作用
8、 西瓜鲜橙提子汁：
西瓜1磅、提子4安士、鲜橙1/2（1人量）。
功能
    清热解毒、利小便、治口舌生疮、活化肝肾脏、退水肿、化痰下气
    西瓜：健康成长手抄报内容
        含果糖、葡萄糖、叶酸、淀粉解酶素、特殊氨基酸。肾脏病、心脏病、宿醉、容易浮肿者、利尿不良者、不宜出汗者
    温馨提示：
        有糖尿病、肾功能不全、口腔溃疡病人应注意，不要吃过量。
        感冒初期、口腔溃疡、肠胃病患者最好禁吃西瓜
9、 游杭州西湖菠萝、香蕉、鲜橙汁：
菠萝2片、香蕉半条、橙子1个，约一人量。
功效：
有缓和咽喉疼痛、治喉头痰、强化血管、化痰下气、益胃生津、清热润肠
    菠萝：
        可莲心食用。菠萝中所含蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。它能分解蛋白质、溶解阻塞于组织中纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者，心脏病者有益：更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩的疲倦时食，可作提神之用
10、 西瓜番茄汁：
能提供每天所需的胡萝卜和维他命C、胡萝卜素在人体内可转成维他命A，有防止癌病和心脏病作用。番茄预防前列腺癌，心脏病，增强抵抗力，骨膠原，保持皮肤弹性。（西瓜番茄汁代茶，能治风热感冒。西瓜留柏翠衣一起榨汁有清热作用）
11、 鲜榨葡萄汁：
心情不好多吃香蕉或葡萄。葡萄含蛋白质、维生素、氨基酸等易消化吸收。经常性便秘、容易疲倦者、做运动者。长期吸烟的肺部积聚大量毒素。功能受损
dnf怎么升级最快    葡萄：
        中含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。紫葡萄的皮内含有抗高血压的物质，葡萄汁能提高血浆里的维生素E及抗氧化剂的含量。临床上被广泛用于神经衰弱、贫血、胃弱、肺痨。抗炎、抗肠癌及胃癌、肝脏病、痛风等病症，并能清热通小便，其具有舒筋活血，健胃强身功效，对女性更年期的身体不适有很好的调理作用
12、 石榴汁：
每天饮用100毫升石榴汁，连续引用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已经沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这汇总奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗老防治癌症的“超级明星”
13、 苦瓜菠萝汁防暗疮：
苦瓜含有丰富的维他命C、钠及蛋白质，而且又能消暑去火，最适合长青春痘及有口气的人食用。菠萝汁能帮助消化和加速新陈代谢。
材料：苦瓜半个，菠萝3大片，蜂蜜少许（1人量）
14、 火龙果、苹果汁：
火龙果：
        含丰富的维他命C，不像其他水果香浓，但含糖量很高
四年级语文教学计划苹果：
有保健康，天天一个苹果医生远离我之称（此计再加上菠萝，功效倍增）
15、 黄瓜汁：
有清爽肠胃，增强记忆力，保持皮肤，黄瓜性凉，润肠通便，止渴利尿降血压，能减肥，
记黄瓜不过5天大便肯定痛快，把肠子的油都带出来了，这样坚持下去对减肥，排油有很大的帮助
16、 芹菜汁：
有利于改善睡眠和降压，特别适合老年人饮用。（可加蜂蜜，但糖尿病人不宜加蜂蜜），有安神的作用。像工作较忙加班较多，晚上睡不着觉，睡前喝一倍芹菜汁是比较养身
17、 芹菜冬瓜汁：
有清热解毒改善睡眠降血压
18、 马蹄雪梨汁：
有清热化痰作用
    温馨提示：
        水果最好是鲜榨着吃，（不同的水果换着榨）。因为嚼着吃到肠胃要3-4小时后，才能被消化吸收，榨成果汁喝，只需半小时即可完全吸收。
鲜榨果汁营养丰富：它进入人体消化系统后，会使血液成碱性，把积存在细胞中的毒素铅、铝等重金属排除体外。尤其冬季更需要把身体里的毒素排出（吃水果最佳时间是：早餐后1小时或者2小时之间）
以上水果可根据自己体质的需要来定加减食用量，或者按同样比例搭配
水果宣言
水润肌肤宣言：1、柠檬美肤效果好。2、柚子美颜功效多。3、芒果防皱最有用。4、猕猴桃汁美容宝。5、荔枝常食防雀斑
排毒支招：1、桑多吃防便秘。2、石榴榨汁抗氧化。3、菠萝排毒又利尿。4、橘子妙吃能宁神。5、人参果常吃抗衰老
白领一族健康美：
1-鳄梨-头发、染发、烫发；
2-香蕉-大脑、谢绝秃顶；
3-木瓜：眼睛、电脑族护眼。
4、猕猴桃-牙龈、增强免疫力；
5、葡萄柚-心脏、缺乏锻炼、心脏无力；
6、葡萄-肺脏、空调房污浊空气；
7-菠萝-肌肉、瑜伽、健美操、肌肤防护。
8-樱桃-血液、供氧不足。
9-柳橙皮-磨砂、皮。
10-苹果-营养价值；
11-草莓-营养分析；
12-吃桃益处多：水蜜桃有健美皮肤、清胃、润肺、祛痰、利尿的功能。水蜜桃含有多种营养成分，每百克可食部分中含有蛋白质0.8克，脂肪0.1克，贪睡化合物7克，粗纤维4.1克，
钙8毫克，磷20毫克、铁1毫克、胡萝卜素0.01毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C6毫克。水蜜桃蛋白质的含量比苹果，葡萄高一倍比梨多七倍。铁的含量比苹果多三倍，比梨多五倍。因此在国内外水果市场被称为“果中皇后”
13-榴莲配山竹：榴莲是果中皇，山竹成为果中后，两者是夏日最好的滋补身体不上火的好搭档
14-秋季的火柿：富有丰富的纤细及胡萝卜素，有助消化。但不宜与蟹同吃！
15-：樱桃;营养丰富：含糖、蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等，含铁量居百果之首，具有稳定心率，保持肌肤健康，减轻便秘的功效。每天吃250克的樱桃，还能预防痛风；唯樱桃性热，吃多了会上火，如有感冒发热症状不宜吃樱桃。容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还呢个促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抗疲劳。
16-、荔枝：富含蛋白质、果胶、维生素C、磷铁等，能让皮肤健美、面红润，荔枝拥有
丰富的维生素，若吃的适量，可促进微细血管的血液循环，防治雀斑。令皮肤更加光滑。若有心以荔枝莱美容，可以每次吃约10粒荔枝，但谨记每周不可以吃3次或者以上。不过离职属温性燥及湿热，阴虚火旺，糖尿病患者，伤风感冒的人少吃为妙，不然可能会音质头昏眼花，肢体乏力。也不要空腹吃荔枝，荔枝性温热，多吃会消化不良，在饭后半小时再食用为宜。既想吃荔枝又怕燥热，可多喝盐水，可中和燥热。也可吃荔枝的同时喝点绿茶

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