关于饮食健康的演讲稿
关于饮食健康的演讲稿
1.    关于健康饮食的演讲稿
      健康饮食金字塔是建立在每日运动和掌握体重的基础之上的,由于这两个因素对人们保持健康来说,非常重要。
  它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题,以及人们吃的食物又如何影响本身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看,其中包括: 全麦食品(在大部分进餐中) 人体需要碳水化合物供应能量,碳水化合物的最佳来源是全麦,比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。
  它们含有麸糠和胚芽,以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长,这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平,并很快会下降。
  很好地掌握血糖和胰岛素水平,能够削减人体的饥饿感,阻挡Ⅱ型糖尿病的发生。 植物油。
  美国人平均每天从脂肪中猎取1/3的日需卡路里,所以,把它们放在金字塔的下部是有道理的。留意,这里特殊指明的是植物油,并非全部各类脂肪。
  健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油,以及富含脂肪的鱼类,比如三文鱼等。这些健康的脂肪不只改善人体胆固醇水平,而且还能有效防止潜在的
心脏猝死和心肌梗死等。
    蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)。 多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼,对65岁以上的老人来说,这两种眼疾是形成老年失明的次要病因。
    鱼、禽、蛋(每日0到2次)。 这是蛋白质的次要来源。
饮水过滤器  大量的讨论表明,吃鱼可以削减心脏病的危急。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低,也是很好的蛋白质来源。
  鸡蛋是长期被妖魔化的食物,由于它的胆固醇含量相对较高,实际上,鸡蛋是很好的早餐,它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。 坚果和带壳豆(每日1到3次)。
    坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。
  许多坚果含有丰富的健康脂肪,比如,杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。 奶制品和代用钙(每日1到2次)。
    为防治骨质疏松,需要摄入钙、维生素D等,奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外,还有其他的健康方式猎取钙。
  例如,三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。假如你喜爱奶制品,可坚持选择脱脂或者低脂产品。
  假如你不喜爱奶制品,代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。 红肉和奶油(当心使用): 这些食物被放在健康饮食金字塔的上层,由于它们含有丰富的饱和脂肪。
  假如你每天都吃红肉,如牛羊肉等,每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。同样的,你也可以从奶油换到橄揽油。
    大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品(慎用): 为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端?由于它们会引起人体血糖的快速提高,导致体重添加,糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。全麦碳水化合物则使人体血糖稳定,至多是缓慢增长而不会超过人体正常水平,使人体有力量处理多余的血糖。
    多种维生素: 日常多种维生素,多种矿物补充物是人体的养分后备。我们每天吃的食物有时不能供应人体日常所需的全部养分元素,这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎当心的食客填补养分缺口。
  请选择正牌的多种维生素。 酒精类(适量): 每天少许喝点儿酒,可以降低心脏病的危急。
  适量是很重要的,酒精是双刃剑,危害与好处同在。对于男人来说,平衡点是每天喝1到2杯,这可不是指扎啤杯。
  对女人来说,每天一杯足够了。 健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报,它不是空中楼阁,或者原封不动,随着时代的进展,讨论的深化与多样化,健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的讨论成果。
    十种最佳饮食搭配法 桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多养分。错误搭配不只会让食品得到养分,甚至会让身体遭到危害。
    鱼+豆腐 作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。 原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其汲取率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的汲取与利用能起更佳效应。
    猪肝+菠菜 作用:防治贫血。 原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。
    羊肉+生姜 作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿痛苦等。 原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。
  同食,生姜既能去腥膻等味道,又能有助羊肉温阳祛寒。 鸡肉+栗子 作用:补血养身,
适于贫血之人。
    原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不只味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
数字密码    鸭肉+山药 作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。 原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。
  山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消退油腻,同时可以很好地补肺 瘦肉+大蒜 作用:促进血液循环,消退身体疲惫、增加体质。 原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不只可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液。

2.    健康饮食 演讲搞 350字
      世界卫生组织曾提出健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
  由此可见,合理膳食是健康的重要环节。但如今,越来越多的科研结果表明,危害人类健康的大部分疾病是因饮食不当引起的。
  人们在平日的饮食中,大多只注意食物口味和便利,但在养分、卫生、健康方面的考虑却不够周全。想要拥有健康的身体,提倡健康饮食显得尤其重要。
  养生之道,莫先于食"。应用日常食物,依据不同的经济条件、生理病理需要进行调理养生,不但能充饥,更能补充养分,有益健康,祛病延年,是人们乐于接受的养生方法。
  然而,生活中,很多人对"吃"的学问了解得仍旧不多。对于吃什么,怎样吃,何时吃,才能最大地保证养分和健康,如何进食才算合理、科学,不但过于盲目,而且不求甚解。
  于是,为了健康,许多人还在恪守着关于饮食的种种箴言;一些时髦的年轻人仍在跟随着"时髦"的吃法。但是你晓得吗?有些看似合理的做法往往就是一种误区,那些让你始终深信不疑的饮食箴言,许多都是布满了片面性的谎言!"吃饱喝足身体才健康""早餐不吃也无妨""吃得好身体才强壮"等,这些不科学的熟悉其实都是危害健康的。
  生活是一座天平,天平的一端是您的饮食习惯,另一端是您的健康。您对良好的饮食习惯遵照多少,就能得到健康几何。
  只要遵照着健康的饮食法则,才能够一直如一地享受健康人生。

3.    【关于饮食健康的作文,】
      关于健康饮食的作文一日三餐毕竟怎样吃?这个问题现在已经成了我们麻烦的问题.为什么呢?由于我们现在的条件越来越好,但是却是越吃越不健康,然而,这种不健康的饮
食习惯会把我们的身体变差,体量变弱,尤其是儿童,甚至会得一系列的疾玻到这里,我就要给大家推举一种最为健康的饮食理念.由于儿童活泼好动,而肝脏储备的能量有限,很简单产生饥饿感.所以儿童的一日三餐肯定要吃好,才能确保儿童健康地成长.早餐要吃好,儿童必需早起,这样才能吃得下东西,吃早饭是要留意养分均衡;半夜要吃饱,多吃肉、蛋、蔬菜和米饭,由于这顿中饭需要供应身体一个下午的能量;晚饭要吃少,食物要吃得清淡些,不要吃得过饱,否则会加重胃肠负担,并影响睡眠.你晓得吗?人体究竟是怎样汲取食物中的养分的吗?那么现在,由我来告知你们吧!食物经过初步拒绝,通过咽喉和食道,进入胃,在胃里被进一步捣成“糊状”.口腔在细细咀嚼食物的时候,胃肠胰腺也会分泌消化液,咽下的食物团通过胃肠蠕动月消化液充分地混合.这些食物通过胃肌收缩过去进入小肠,小肠再把它们分解成可以汲取的养分.食物中的养分被小肠收服后,剩下的食物残渣就会随着小肠蠕动进入大肠,大肠进一步汲取残渣中放水份.最终,把没有用的残渣排解体外.“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌!”这句话说得一点也没错啊。

4.    健康饮食演讲稿 西方世界的劫难
      尊敬的老师,友爱的同学们,大家好!今日我演讲的题目是“健康饮食”。
  古往今来,无论贫困富贵的人都离不开吃,可怎样吃才能吃得健康有养分呢? 很多同学喜爱吃薯片、辣条、果冻等零食。他们里面添加了太多丙烯酰胺这样对人体有害的添加剂和人工素了。
  它们会使我们养分不良,身体变得非常虚弱。可怎样吃才能吃得健康有养分呢? 1 少吃一些垃圾食品,多吃一些对身体有益的水果蔬菜。
    2 少吃一些含素多、糖分多的食品和饮料。 3 不要吃已经过期或腐烂的食品和水果蔬菜。
    4 不要不吃早餐,早餐是一天中最重要的一餐。假如不吃早餐,学习效率也会下降。
    5 要合理饮食,不要暴饮暴食。多多运动,身体才会更好。
    同学们,我们是祖国的将来,为了祖国的明天,请大家合理饮食,健康饮食吧。

5.    合理饮食健康成长学校一班级发言稿
      健康饮食,健康成长 敬重的各位老师、同学们大家上午好: 今日我国旗下发言的题目是,《健康饮食,健康成长》 今日是我们国家一年一度的中学校生养分日.说起养分呀,同学们可不注重了,随着生活水平的提高,中学校同学中挑食、厌食、偏食者日益增多,许
多同学都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯,导致同学中养分不良者日益增多.再加上学习、精神的压力很大,这就简单导致同学身体不健康.良好的养分、适当的熬炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素.为了青少年健壮成长,应大力普及同学养分学问,为同学供应合理的饮食结构.学校应依据不同食物所含的养分素和不同年龄段同学的养分标准,合理调配膳食,做到荤素、粗细搭配,平衡健康. 青少年日常饮食应多样化,以供应充分、全面、均衡的养分,保证身体发育所需.青春期饮食应留意: 1养成吃早餐的良好习惯特殊要留意的是要吃好早餐. 2饮食多样化:合理养分对青少年健康成长及学习有着很重要的意义. 3参与体力活动,加强体育熬炼 适量运动和合理养分结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、削减身体脂肪和改进心理形态等.这种经济、有用、有效、非药物又无副作用的措施,对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用. 同学们,让我们养成良好的饮食习惯,健康成长起来。

6.    健康饮食的演讲稿怎样写
      关于健康饮食的演讲稿 大家好! 今日我演讲的题目是《从我做起,拒绝垃圾食品》。
    新春佳节刚刚过去,压岁钱噼里啪啦地落进了同学们的口袋里,肯定装得鼓鼓的吧。 用
来买什么呢?信任许多同学会选择买吃的。
  俗话说,爱“吃”之心人皆有之。可是,让我们感到恐怖的是,现在大家爱吃的“食品”前面经常有个定语“垃圾”!连起来就是——垃圾食品! 你肯定会说,“我才不吃垃圾呢?” 别急,下面请大家跟我一起回想这个场景:每当学校放学时,我们总会发觉校外的小店里、小摊上中挤满了人。
  各式各样的糖果、油炸食品和琳琅满目的膨化食品都是同学们的抢手货。 假如你说在放学那一幕里没有你的身影,想想你有没有缠着爸爸去麦当劳、肯德基,有没有要求妈妈买各种饮料而拒绝白开水,有没有咔嚓咔嚓、香喷喷地啃便利面呢?!请看世界卫生组织公布的垃圾食品大家庭的十位次要成员:油炸类食品,腌制类食品,肉类加工食品,饼干类食品,汽水可乐食品,便利类食品,罐头类食品,冷冻甜食类食品,烧烤类食品。
  怎样样,信任在座的各位同学都中招了吧。 圆满的是,以上食品都是同学们的最爱。
  大家只晓得这些食品美味可口,却不晓得很多食品含有致癌物,有些会破坏维生素,汽水和可乐含有磷酸和碳酸,会带走人体内大量的钙……所以垃圾食品象一样正侵害着我们的身体健康,它使许多小伴侣欲罢不能。 更不用提那些包围在学校四周的“三无”垃圾食品了。
  下面请现实说话——据报道:这些没有生产许可证、没有生产厂家,没有生产日期的“三无”食品,生产场所更是环境差、条件简陋:地上乱七八糟的摆放着一堆堆的半成品,一桶桶的地沟油,一罐罐花花绿绿的素,一袋袋来历不明的添加剂,分发出刺鼻难闻的味道,引得一苍蝇处处乱飞。更让人恶心的是,为了让小食品更有劲道,工人就直接用脚在辣条上踩来踩去;很多做辣条的工人,由于长时间手与这些化学颜料接触,手都掉皮、腐烂了。
    同学们,垃圾食品会给我们带来多么巨大的损害啊!你们还敢吃吗?尤其是学校生,正处于生长发育的黄金阶段,需要丰富的养分,比如新奇的蔬菜、水果、牛奶等。为了我们本人的健康,为了更好地学习、欢乐地成长,为了不让老师和家长为我们担忧,我再一次呼吁——让我们一起行动起来,杜绝垃圾食品,提倡健康的饮食方式! 感谢大家。

7.    求关于“饮食健康”的演讲稿
      绞股蓝为葫芦科绞股蓝属多年生草质藤本植物,又名五叶参、福寿草,日本的因其味甜,故名为甘茶蔓,云南所产七叶者,其味苦,又名七叶胆。
  绞股蓝可谓“食、药、饮”一体三用。  绞股蓝早在明代的《救荒本草》中曾予记载,作为
野蔬代粮以渡饥馑。
      近代日本学者发觉绞股蓝含有与人参皂甙化学结构相同的皂甙,并分别出80多种皂甙类化学物质,引起各国注重。经讨论绞股蓝还含有丰富的小分子多糖; 18种以上的游离氨基酸;丰富的维生素;23种以上的宏量和微量元素特殊是硼、镁、锰、锌、钼、硒、铜等;以及丰富的黄酮类生物活性物质。
  在临床上被广泛用于降脂、降压、降糖、减肥、抗癌、抗疲惫、抗溃疡、抗应激、抗痴呆、改善睡眠、通利便秘、美容乌发、延缓年轻。  我国从上个世纪80年月开头,调查资源,研发产品,部分产品己进入国际市场。
  把绞股蓝开发成茶饮,是眼下一大健康时髦,可是令消费者头晕目眩是难于选择,成良莠不齐,价格凹凸参差,品种真假混杂,如何鉴别成了新的课题,以下谨作探讨。  首先从气味上辨别:优质的尤其是野生的,有一股山野的芳香,其气没有丝毫矫揉造作,自然清爽,而且非常绵长,累月积年也依旧保持。
  较差者,其臭很是浅薄或不自然。粗劣者,如闻霉干菜味或者干脆无臭无味。
      其次从热水冲泡的汤看:其优者,水到出,汤水泽嫩绿,清亮透亮     ,惹人宠爱,而且久泡不衰,冲六七回依旧不改其。较差者,恰如自知愧羞一般,久久不愿精彩,
出者其老黄,一般冲上二三回,已经淡衰。
大庆市中考成绩查询  伪劣者,其精彩更是躲躲闪闪,好象难以见人,其汤浅淡惨白。  再次观其冲泡之形:其优质野生的,冲泡后卷缩的嫩叶嫩茎须快速张开,复叶五枚,叶缘浅齿,由于须绿叶嫩,时有断片,然茎叶伸展,如同轻燕振翅,体积倍增。
  较差者茎老叶粗,甚者藤叶长连,不具雅态。伪者更是长藤大叶,其形粗俗,很难与茶并列。
    其四可以品其饮味:其优者不很苦,略有贫苦,不很甜,却有甘醇的回味,非常自然爽口,就是不喜爱饮茶者,也会杯杯相连,饮不停口。由于产地的不同,有的偏甜,有的偏苦,偏于甜者调脾略胜,偏于苦者清热解毒之力呈强,只需其味醇者不失为优。
  需要留意的是有的产品,由于其味偏苦,在加工的时候人为地加上了糖,故而其味苦中夹甜,很不自然,很是难饮。另有一种苦中夹酸,细嚼有胶质感,并且麻舌,这就明显不是真品,而是赝品乌蔹莓,因其形状非常相像,生长旺盛,易于采收,投机商人往往用来以假乱真。
      其五要看产地:绞股蓝全世界有16种2变种,中国共有14种2变种,绞股蓝在全国各地皆有人工栽培。随着健康意识的提高,不受农药及人工化学物污染的野生之品就弥足宝贵,
遭到市场的偏爱,比较出名的有几家,广西大瑶山原始森林中的绞股蓝,质地较好,惋惜藏在深闺人不识,市场上见不到;另外湖北神农架所出的苦味绞股蓝,清热解毒之力很强,然只是偏居一隅,在全国市场上已消逝多年;陕西秦巴地区盛产的绞股蓝龙须,颇为珍贵,誉为“秦巴人参”,因其山势高峻,气候相宜,雨量充足,原始林中山土肥沃,以致长势繁茂而质量优秀,一经冲泡,、香、味具全,深受国内外市场的欢迎,真是一方水土出一方灵。
  眼下有很多产品没有标明产地,没有生产厂家,没有批号,更没有生产日期,千万不要由于价格低廉,就轻易上当。  其六要看加工:绞股蓝饮品很重要的关键,是需要准时宰青,经高科技的处理,去掉一些不利于全部养分汲取的成分。
  否则假如简洁的晾干、晒干,绞股蓝的有效养分成分大部分不能被人体利用。西安澳柯达品牌的绞股蓝则把工厂建在大山脚下,准时宰青,工艺先进,经高科技处理,保全了全部有效养分成分的汲取,确属凤毛麟角。
  很多私人小企业,缺少科技指点,很难保全全部养分的汲取很难开发出上品。  其七可看使用:质量优秀者对慢性病有预防作用,对急性病可协作药物作帮助;质量差者作用弱,假冒者起反作用。
      绞股蓝和午时茶共同冲泡对感冒初起可解,发热重者,绞股蓝5克、午时茶1包;畏寒较重者,午时茶2包、绞股蓝3克。  对于高血压属于热性体质者,每天4克泡茶用以帮助,若配以鱼油作用可以加强。
      对于失眠、便秘属于阴虚内热者,绞股蓝每天3—5克泡茶,阴虚甚者或更年期者加沃格青春100。  小儿多动可协作药物用绞股蓝每天4克泡茶服用。
      对于寒性体质者绞股蓝不宜服用,如有特殊喜好者,在医生指点下饮用。  绞股蓝的开发与讨论正在深化,绞股蓝的鉴别也有待实践阅历的不断积累,拙文仅作抛砖引玉,望能与绞股蓝的爱好者进一步探讨切磋,共达副本清源。
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8.    以健康饮食为主题的演讲稿
        大家好!  今日我演讲的题目是《从我做起,拒绝垃圾食品》。
    新春佳节刚刚过去,压岁钱噼里啪啦地落进了同学们的口袋里,肯定装得鼓鼓的吧。  用来买什么呢?信任许多同学会选择买吃的。
  俗话说,爱“吃”之心人皆有之。可是,让我们感到恐怖的是,现在大家爱吃的“食品”前面经常有个定语“垃圾”!连起来就是——垃圾食品!  你肯定会说,“我才不吃垃圾呢?” 别急,
下面请大家跟我一起回想这个场景:每当学校放学时,我们总会发觉校外的小店里、小摊上中挤满了人。
  各式各样的糖果、油炸食品和琳琅满目的膨化食品都是同学们的抢手货。  假如你说在放学那一幕里没有你的身影,想想你有没有缠着爸爸去麦当劳、肯德基,有没有要求妈妈买各种饮料而拒绝白开水,有没有咔嚓咔嚓、香喷喷地啃便利面呢?!请看世界卫生组织公布的垃圾食品大家庭的十位次要成员:油炸类食品,腌制类食品,肉类加工食品,饼干类食品,汽水可乐食品,便利类食品,罐头类食品,冷冻甜食类食品,烧烤类食品。
  怎样样,信任在座的各位同学都中招了吧。  圆满的是,以上食品都是同学们的最爱。
  大家只晓得这些食品美味可口,却不晓得很多食品含有致癌物,有些会破坏维生素,汽水和可乐含有磷酸和碳酸,会带走人体内大量的钙……所以垃圾食品象一样正侵害着我们的身体健康,它使许多小伴侣欲罢不能。  更不用提那些包围在学校四周的“三无”垃圾食品了。
开机密码忘记怎么办  下面请现实说话——据报道:这些没有生产许可证、没有生产厂家,没有生产日期的“三无”食品,生产场所更是环境差、条件简陋:地上乱七八糟的摆放着一堆堆的半成品,一桶桶的地沟油,一罐罐花花绿绿的素,一袋袋来历不明的添加剂,分发出刺鼻难闻的味道,
引得一苍蝇处处乱飞。更让人恶心的是,为了让小食品更有劲道,工人就直接用脚在辣条上踩来踩去;很多做辣条的工人,由于长时间手与这些化学颜料接触,手都掉皮、腐烂了。
    同学们,垃圾食品会给我们带来多么巨大的损害啊!你们还敢吃吗?尤其是学校生,正处于生长发育的黄金阶段,需要丰富的养分,比如新奇的蔬菜、水果、牛奶等。为了我们本人的健康,为了更好地学习、欢乐地成长,为了不让老师和家长为我们担忧,我再一次呼吁——让我们一起行动起来,杜绝垃圾食品,提倡健康的饮食方式!  感谢大家。

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