健康中国居民口腔健康指南
健康中国居民口腔健康指南
中国居民口腔健康指南
口腔是人体的重要组成部分～是消化系统的起端～主要由唇、颊、舌、腭、涎腺、牙和颌骨等所组成～具有咀嚼、吞咽、言语和感觉等功能～并维持着颌面部的正常形态。人的一生中有两副牙齿～一副是乳牙～有20颗～一副是恒牙～为28~32颗。
很多因素可干扰口腔健康～妨碍其行使正常功能～使人的外貌形象和社会交往受到影响～此外～口腔疾病还可直接或间接影响全身健康～影响生命质量。为了推动我国居民重视口腔健康、普及口腔保健知识、改善口腔保健行为、提高口腔健康水平～特制定《中国居民口腔健康指南》。《指南》共55条～分普通人篇、孕产妇篇、婴幼儿篇、学龄前儿童篇、学龄儿童篇、老年篇、残疾人篇～供相关人使用。
普通人篇
一、口腔健康是全身健康的基础
口腔健康是全身健康的重要组成部分～2007年世界卫生组织提出口腔疾病是一个严重的公共卫生问题～需要积极防治。口腔健康包括:“无口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺陷如唇腭裂、牙周,牙龈,疾病、龋病、牙
齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。”
口腔健康直接或间接影响全身健康。口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织～除影响咀嚼、言语、美观等功能外～还会引起社会交往困难和心理障碍。有些微生物长期存在于口腔中～可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等～危害全身健康～影响生命质量。
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全身疾病对口腔健康的影响也不容忽视～一些全身疾病可能在口腔出现相应的表征。例如糖尿病人抗感染能力下降～常伴发牙周炎、拔牙伤口难以愈合。艾滋病病人早期出现口腔病损～如口腔念珠菌病、毛状白斑、卡波济肉瘤等。
二、龋病和牙周疾病是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病
全国口腔健康流行病学调查显示～龋病,俗称虫牙或蛀牙,和牙周疾病,包括牙龈炎和牙周炎,
是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病～起来比较复杂～花费时间和经费也比较多。
龋坏的牙齿硬组织发生颜、形态和质地的改变～是由于口腔里的某些细菌～利用食物中的糖发酵产酸而逐渐产生的。龋坏早期一般没有疼痛不适的感觉～只有在医生检查时才可发现牙面上有黑点或白斑,进一步发展就可形成龋洞～遇酸、甜、冷、热等刺激时会感到疼痛不适,严重时由冷、
热刺激引起的疼痛十分明显,如果得不到及时～最后牙体破坏变成残根、残冠～甚至导致牙齿丧失～造成严重的咀嚼困难～影响身体健康。
牙周疾病是发生在牙齿周围支持组织,牙骨质、牙槽骨、牙龈、牙周膜,的各种疾病。首先是牙龈红肿、触碰时容易出血～如果得不到及时～会出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齿松动与移位～有时还会引起牙周溢脓、口腔异味～最后使牙齿脱落或拔除。所以牙周疾病是引起成年人牙齿丧失的主要原因。
上述两大口腔疾病主要是由牙菌斑引起的。因此～通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。
三、早晚刷牙、饭后漱口
刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣～保持口腔卫生～维护牙齿和牙周组织健康。刷牙清除牙菌斑数小时后～菌斑可以在清洁的牙面上重新附着～不断形成～ 特别是夜间入睡后～唾液分泌减少～口腔自洁作用差～细菌更容易生长。因此～每天至少要刷牙两次～晚上睡前刷牙更重要。刷牙的同时结合用舌刷清洁舌背部能明显改善口腔异味。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣～保持口腔清洁。咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌～降低口腔酸度～有助于口气清新～牙
齿清洁。
四、做到一人一刷一口杯
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在同一个家庭里～每个人的年龄不同～身体健康状况不一样～口腔健康状况也各不相同～因而有着不同的口腔保健需求。应该根据各人的不同情况～选用适合各人需要的牙刷和牙膏。若一家人共用一把牙刷和一个漱口杯～可能会引起疾病的相互传播。因此～必须做到一个人一把牙刷和一个口杯～每人分开放臵～以避免交互感染。
五、正确选择和使用漱口液
清水漱口可清除口腔内的食物残渣～但其清除力量微弱～不足以去除牙菌斑。目前市售的一些漱口液添加了某些抗菌消炎物质～有一定的辅助控制牙菌斑、维护口腔健康的作用。如含氟漱口液是一种局部用氟预防龋病的方法～适合在低氟区、适氟区的学校和家庭中使用,洗必泰漱口液能杀灭唾液中和吸附到牙面上的细菌～适于牙周病患者使用,以香精油为主要活性成分的漱口液～有广谱灭菌作用～适合每天使用。还有的漱口液可在患有口炎、唇炎时含漱～起到预防感染、促进伤口愈合的作用。
六、提倡用水平颤动拂刷法刷牙
水平颤动拂刷法是一种能有效清除龈沟内牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是轻轻地擦过～掌握这种刷牙方法～能够帮助清除各个牙面的牙菌斑～同时能有效地去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑。具体操作要领为:?手持牙刷刷柄～先将刷头放臵于口腔内一侧的后牙牙颈部～刷毛与牙长轴大约呈45?角～刷毛指向牙根方向,上颌牙向上～下颌牙向下,～轻微加压～使刷毛部分进入牙龈沟内～部分臵于牙龈上,?以2~3颗牙为一组开始刷牙～用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次～然后将牙刷向牙冠方向转动～继续拂刷牙齿的唇,颊,舌,
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腭,面,?刷完第一个部位之后～将牙刷移至下一组2~3颗牙的位臵重新放臵～注意与第一个部位保持有重叠的区域～继续进行下一个部位的刷牙,?刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上～使前部刷毛接触龈缘～自上而下拂刷。刷下前牙舌面时～自下而上拂刷,?刷咬合面时～刷毛指向咬合面～稍用力作前后短距离来回刷。
七、提倡使用保健牙刷，注意及时更换
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保健牙刷具有以下特点:?刷头小～以便在口腔内,特别是口腔后部,转动自如,?刷毛排列合理～一般为10~12束长～3~4束宽～各束之间有一定间距～既有利于有效清除牙菌斑～又使牙刷本身容易清洗,?刷毛较软～刷毛长度适当～刷毛顶端磨圆钝～避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤,?牙
刷柄长度、宽度适中～并具有防滑设计～使握持方便、感觉舒适。
10万左右的车哪款好刷牙后～牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌～可能导致疾病的传播。刷牙后应用清水冲洗牙刷～并将刷毛上的水分甩干～刷头向上放在口杯中臵于通风处。为防止牙刷藏匿细菌～一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲或倒伏～会对口腔的软硬组织造成损伤～则需立即更换。
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八、提倡选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙
牙齿与牙齿之间的间隙称为邻间隙或牙间隙～牙间隙最容易滞留菌斑和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙间隙～如果在每天刷牙的同时～能够配合使用牙线或牙间刷等帮助清洁牙间隙～可以达到彻底清洁牙齿的目的。

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