五步拳、少年拳图解
武术图解武术的三种手型
掌拳勾
五步拳
轻轻敲醒沉睡的心灵
少年拳
少年拳第二套
少年拳动作少，编排紧凑，具有传统的武术基本动作和技法，体现了稳、准、快、流畅的技术风格。通过练习可以使学生初步体味武术特有的魅力，并达到强身健体效果。整套拳共12个动作，教学时可将其分成三个单元，即预备式、抡臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳和弹踢冲拳为第一单元；马步横打、并步搂手、弓步推掌、搂手勾踢为第二单元；缠腕冲拳、转身劈掌、砸拳侧踹、撩拳收抱为第三单元。教学的关键环节是跃步冲拳、搂手勾踢、缠腕冲拳。将少年拳划分为三个单元教学时，这三个动作就刚好依次分布在三个单元之中，并分别成了各单元的教学重点。这些动作的教学要特别强调动作各部分的要求，先分解、模仿，后完整练习。
（一）抡臂砸拳（图）
1．动作要点：抡臂转体协调一致，砸拳震脚同时完成。一臂抡至上方时再抡另一臂，加大幅度。
2．常用教学手段
（1）分解练习：撤步、左臂前伸；抡臂转体，抬起右腿；砸拳、震腿成并步下蹲。
（2）完整练习。要求震脚有力，不要弓腰，蹶臀和跪膝。
分解、完整。
（二）望月平衡（图）
1．动作要点：挺胸、挺腰、沉肩、左脚五趾抓地站稳，上肢调节身体平衡。
2．常用教学手段
（1）分解练习：第一步，左脚向左后伸，脚尖点地。右臂摆至上举部位，左臂摆至侧平举部位；第二步，举右腿屈膝，抖腕亮掌、甩头成望月平衡。
（2）完整练习。注意动作规格，加强素质练习。分解、完整。（三）跃步冲拳（图）
1．动作要点：跃步远、落地轻、仆步稳、搂手冲拳成弓步要同时完成。
2．常用教学手段
（1）分解练习：第一步，将上肢动作分成三拍教：左臂后摆，右臂左右摆；两臂绕环或右手抱拳于右腰侧，左手立掌于胸前；搂手冲拳。第二步把下肢动作分成三拍教：跃步落地成侧面站立姿势；成仆步；弓步。姿势先高后低，先分拍做后连贯做。或按照提膝挂掌——跃步双摆掌——仆步立掌——弓步搂手冲拳四个部分进行分解教学。
（2）基本掌握各动作方法后再做完整动作练习。
（3）仆步变弓步是难点之一，可分解练习。
分解、完整、仆步变弓步是难点之一。
（四）弹踢冲拳
1．动作要点：弹踢时脚尖绷直，力达脚面，弹踢与冲拳同时进行。2．常用教学手段
（1）分解练习。直立两手抱拳于腰间，两腿交替做弹踢练习。（2）完整动作练习。配合冲拳做弹踢动作。
分解、完整。
（五）马步横打
1．动作要点：成马步与转体横打要协调一致，用转体力量带动臂的挥摆，力达拳轮。
2．常用教学手段
（1）分解练习：右脚跟着地，脚尖内扣，右臂后摆，重心偏于左腿；扣脚、转髋以左肩为轴，拧腰挥臂横打。
（2）完整动作练习。着重体会全身用力和用力顺序。
分解、完整。
（六）并步搂手（图）
1．动作要点：并步搂手，同时上体正直微前倾。
2．常用教学手段
直接完整练习，防止勾手太早和弓腰蹶臀等错误。
（七）弓步推掌（图）
1．动作要点：转体，上步与推掌要一致。
2．常用教学手段
原地——行进间。
（八）搂手勾踢（图）
1．动作要点：右臂经后向上向前抡臂要直，搂手与勾踢同时进行。2．常用教学手段
（1）分解练习：弓步推掌做抡臂练习；左腿直立做右脚勾踢动作。或者按绕环架掌和搂手勾踢两个部分进行分解教学，绕环架掌：在弓步推掌的基础上，右拳变掌经后下向上，向前直臂环绕落于左腕上成交叉架掌，眼随右手。搂手勾踢：绕环架掌后，两臂迅速向下、后摆，

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