舞蹈教学中如何缓解学员压力?
舞蹈教学中如何缓解学员压⼒？
学习舞蹈在舞蹈教学中，学员学习过程中认为有压⼒是很常见的事情，但是作为舞蹈⽼师我们应该尽⼒去帮助⾃⼰的学员排解这些压⼒。因为，如果长时间放任这些负⾯情绪，可能会导致学员的不⾃信，不仅练习很难有好的成果，甚⾄还会影响到学员的⽇常⽣活。如何帮助学员缓解这些压⼒呢？星城街舞⽼师认为主要可以从两⽅⾯着⼿：
1、培养学⽣的⾃信⼼。当舞蹈学习焦虑产⽣并对⾃尊⼼构成威胁，学⽣感到⾃⼰的价值受到别⼈怀疑或遭到贬低，其⾃信⼼就受到了损伤，焦虑⼼理也就产⽣了。⽽对⾃尊⼼较为有效的保护办法就是提⾼⾃信⼼。培养学⽣的⾃信⼼⾸先要相信学⽣，⿎励他们在舞蹈学习中积极练习，适度地运⽤表扬和⿎励等⼿段。其次，教师应根据教学内容、学⽣素质类型、⽔平⾼低、兴趣爱好和基本条件，合理选择及搭配⼀些简单易学和实⽤性强且学⽣有兴趣的教材，因材施教，给予具体指导来满⾜⾼度焦虑的学⽣的需要，尽量为每位学⽣提供公平的学习条件和⾃我表现才能的机会，为⾃信⼼的建⽴奠定基础。
2、培养学⽣对舞蹈学习的兴趣。当学⽣对所学的知识、动作产⽣好奇和兴趣时，这时的学习便带有主动性。在这种情况下，学⽣往往认为没有焦虑的存在，其实，这时的焦虑情绪被学⽣的学习热情所掩盖，所以，在舞蹈教学当中，教师应明确⽬的，采⽤以志其趣、创设情境，以诱其趣、巧妙设计等⼿段，让学⽣在隐蔽的焦虑之中轻松学习。要引导学⽣从不同距离、不同⾓度去观察⽼师的⽰范动作，及早把握
动作的关键，教导学⽣养成多练、多思、多看、多听、多议、多记的习惯，动员多种感觉器官协同活动，诱导学⽣掌握知识和技术。形成“有趣——乐趣——志趣”的技能过程，使他们养成好学、乐学、爱学的良好学风。具体可采取以下三种⽅法：
(1)排除外界暗⽰。学⽣由于注意舞蹈教学环境中焦虑暗⽰就会维持暗⽰的存在，因⽽消除有关暗⽰的条件性情绪反应或以新的反应制约这些暗⽰，是控制焦虑的步骤之⼀。可安排学⽣在练习间歇做些辅助练习或进⾏⾃我⼼理练习，这既有利于强化动作要领，⼜可有效地阻⽌因看到其他同学的练习⽽引起的消极⼼理后效，因此，阻⽌这种观察⾄少可以延迟和暂时防⽌过度焦虑和紧张暗⽰的出现，并且减少由于暗⽰不断积累⽽突发焦虑的趋向。
(2)谈话诱导降低压⼒。舞蹈学习内容的多样性，学⽣个体和⽓质类型的差异，导致焦虑在教学过程中学⽣所表现出的学习热情和⾃觉性也存在着⼀定的差异。舞蹈教师必须利⽤课堂和课外与学⽣多接触和交流，深⼊到学⽣舞蹈学习环境中去了解情况，⽤诚恳的态度、诚挚的热情与之交谈，启发学⽣正确认识和对待学习中出现的各种问题。
(3)还可以把⼀些其他⼼理调节技术，⽐如：沉思、认知压⼒模拟、认知重新塑造、脱敏训练等，运⽤到舞蹈教学中去。⼼理学有关知识和⽅法的合理运⽤，有助于使学⽣在愉快的环境中学习舞蹈理论和掌握舞蹈技能。总之，在舞蹈的教学当中，总会出现这样或那样的问题，作为教师⼀定要善于观察学
⽣的⼼理表现，及时采取正确有效的⼼理控制⽅法，使学⽣在舞蹈综合学习⽅⾯树⽴健康的⼼理，这对促进学⽣的舞蹈学习和进步是⾄关重要的。

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