一、体育舞蹈发展概况、基本知识
体育舞蹈的发展过程经历了原始舞蹈----公众舞----民间舞----宫廷舞----社交舞----新旧国际标准交际舞等发展阶段。体育舞蹈的前身就近来说是社交舞，也称交际舞、交谊舞。
社交舞起源于西方。摩登舞起源于欧洲。
社交舞（Social Dancing）亦名舞厅舞（Ballroom Dancing）、舞会舞(Party Dancing)，起源于西方。社交舞早在14~15世纪已在意大利出现，16世纪末传入法国。1768年巴黎开办了第一家交际舞厅，由此社交舞开始流行于欧美各国，成为一种普遍的社交方式。
国际标准舞比赛起源于英国。
1924年，英国皇家舞蹈教师协会对当时社交舞的一部分进行整理，将7种舞的舞姿、舞步和跳法加以系统化、规范化，从此人们将规范化的华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步舞和伦巴、布鲁斯称为“国际标准舞”。
1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步的步伐，统称标准舞，首先在西欧比赛。
国际标准舞产生于20世纪20年代，成形于 60年代初，发展普及于70年代以后。
拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲。
第二次世界大战后，英国皇家舞蹈教师协会又整理了拉丁舞蹈，并将它纳入国标舞范畴，列入正式比赛项目。至此，国际标准舞成为包括10个舞种的现代舞系列和拉丁舞系列两大类。
1995年4月，国际奥委会决定，给予体育舞蹈以准承认资格。
1997年9月4日，体育舞蹈于正式成为国际奥林匹克委员会委员。
社交舞（Social Dancing）亦名舞厅舞（Ballroom Dancing）
我国体育舞蹈的开展受西方文化的影响交谊舞率先进入上海，30年代后，交谊舞在天津、广州等大城市广泛流行。解放后，国内盛行内部舞会，通常由各地的工会、共青团、妇联组织舞会，国家领导与众同乐，大家一起跳交谊舞。
我国体育舞蹈的发展历程
国标舞蹈 80年代初，随着改革开放的进一步深入，体育舞蹈在我国也进入可一个新的发展时期。外国专家及优秀选手纷纷来华讲学、表演、交流、培训，体育舞蹈迅速从北京、广州向全国推广。1989年，中国舞蹈家协会正式成立了“中国国际标准舞总会”，90年代后改名为“中国国际标准舞学会”，并于1987年举办了“第一届全国国际标准舞锦标赛”，以后每年举行一次。
基本知识部分
S在体育舞蹈中为英文Slow的缩写，意为慢。
在体育舞蹈中，Q表示该动作要快，一般跳1拍1步。
在体育舞蹈中S表示该动作要慢，一般跳两拍一步。
舞程向是指舞程的方向，是逆时针方向。
沿舞程向方向行进的路线叫舞程线。
在跳舞时为了防止碰撞，规定舞者必须按逆时针方向行进，这条路线就是舞程线。
重心所在的舞步叫实步。
舞蹈中的平衡是身体重心的准确分配。
组合是这指两个或两个以上的舞步型的组合。
准线是指双脚的位置或双脚方向与房间的关系。
舞姿泛指舞者跳舞的姿态。
滑步指在第二步双脚并拢的三步组成的舞步。
节奏通常指以一定规律反复出现、赋予音乐以性格的具有特的节拍。
体育舞蹈的音乐速度是指每一分钟内所演奏的小节总数。
交谊舞的步法要素包括步速、步距、出步方向。
体育舞蹈足迹图示法是右足部分用实心画法，较易分辨。
脚跟着地再过度到脚尖的记录符号为H﹒T 。
脚尖着地再过度到脚跟的记录符号为T·H。
体育舞蹈对心理的益处体现在拥抱安全感、增强信心、轻松社交、 优雅姿势。
自主学练体育舞蹈需要有恒心、毅力、动脑、勤练。
自主学练体育舞蹈的注意事项是姿势、基本握持、身体轴心、动作间的连接、音乐。
交谊舞常用的出步脚形方向有正步、侧移步、切克步、扣步。
交谊舞的种类有探戈、恰恰、三步、吉鲁巴、伦巴、迪斯科、四步。
交谊舞的步距一般分为一步、 半步、超大步、碎步、并步。
交谊舞的步速通常有常步、快步、慢步、超长步、加长步、休止步。
体育舞蹈对身体的作用体现在心血管、肌肉弹性、关节、脊椎、呼吸系统
二、体育舞蹈的项目分类
1、按风格分类：
体育舞蹈：A摩登舞（华尔兹、探戈、狐步、快步、维也纳华尔兹）
B拉丁舞（伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛）
2、按竞赛项目分类：
体育舞蹈：摩登舞、拉丁舞和团体舞
摩登舞、拉丁舞、团体舞被称为“现代国际标准舞”。
团体舞是摩登舞和拉丁舞的混合舞。由8对选手组成。
三、摩登舞
摩登舞包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步、快步５种舞。摩登舞又称现代舞。
摩登舞比赛必须男女交手跳舞。
摩登舞的风格：端庄、含蓄、稳重、典雅和绅士风度。
摩登舞的基本功体现在腰功、脚功、头功。
摩登舞比赛男士穿燕尾服
1、Waltz ，华尔兹音乐3/4拍，28-30小节／分钟。
亦称圆舞，是现代舞中历史最悠久，生命力最强的舞蹈形式。
华尔兹与所采用的音乐是一样的。
起源于17世纪德国乡间土风舞。
早在12世纪的德国和奥地利维也纳地区的农民中流行，16世纪传入法国，做为一种宫廷享用的舞来跳，18世纪被誉为“欧洲宫廷舞之王”。18世纪末正式在英国舞厅出现。
华尔兹的风格是：典雅大方、动作流畅，旋转性强，热烈而兴奋。
升降、摆荡、反身、倾斜四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现。
华尔兹的三大宗旨：流畅、舒展、姿态。
华尔兹是后退发力驱动。
可以每小节跳四步的舞步有：犹豫步、追步（前进并和步）、前进锁步、后退锁步。
华尔兹的舞步基本上是1拍跳1步，每小节3步。
踌躇步，又称犹豫步，重心停留于一脚超过一拍。
锁步是两脚前后交叉的舞步。
Weave ----纺织步或迂回步。
华尔兹舞集升降、摆荡、反身、倾斜于一体。
华尔兹舞中身体的摆荡，动力来源于腿部，而非肩膀。
反身动作要求舞者用肩膀带动腿和脚跳舞。
华尔兹舞中的升降是通过脚、腿和身体发展所形成。
2、Tango，探戈舞音乐2/4拍，30-34小节/分钟。
探戈舞步分S和Q，其中S占1拍，Q占半拍。
起源于非洲中西部的民间舞蹈探戈诺舞。
现在跳的探戈大家称之为欧洲闪式探戈。
探戈舞步独树一帜，斜行横进，步步为营，俗称“蟹行猫步”。
探戈的风格是：动静交织，潇洒奔放，头部左顾右盼，快速转动。
舞步分S和Q，S占1拍，Q占半拍。
跳探戈舞时，要求膝关节松弛，微屈，重心下沉，脚下干净利落，不拖泥带水。
探戈强调在出步和落脚时收紧身体，这样的动作刚劲有力，落脚轻柔，干脆利落。
探戈 握持紧密、停顿、劲暴，如同生活中吃醋的爱情故事，火辣和性感。
目前世界五大探戈类型：阿根廷、英式、美式、台湾、竞技。
探戈是前腿发力驱动。
探戈舞步介绍：四快步、追步、刷点步、左足摇转。
探戈没有升降摆荡有着倾斜和强烈的反身动作
3、Slow Foxtrot
狐步起源于美国黑人舞蹈。狐步的风格：典雅大方、动作舒展流畅、行如流水、轻松飘逸、舞步平稳大方、悠闲自在、从容恬适。跳狐步时，要求身体挺直，膝关节放松，臀部和髋部要固定。
狐步的音乐：4/4拍，30小节/分钟。
狐步的舞步介绍羽步、三直步、陀螺旋转、右齿形步。
4、Quick Step：
快步舞从美国民间舞改变而成。快步舞的风格是：轻松快活，富于激情。
快步舞的舞步介绍：四快跑步、醉步、跳转步、快钟摆步。
快步音乐：4/4拍，50小节／分钟。节奏（SSQQ）,(SQQS).
5、Viennese Waltz
维也纳华尔兹起源于奥地利北部山区农民舞，是历史最悠久的舞蹈。维也纳华尔兹的风格：动作流畅、连绵起伏、旋转性强。
维也纳华尔兹的节奏：3/4拍，速度为60小节／分钟。
四、拉丁舞
拉丁舞包括伦巴、恰恰、牛仔、斗牛、桑巴５种舞。
拉丁舞的风格：浪漫、激情、多元、音乐扇情、完美体型、快乐、自由。拉丁舞囊括了体育、时尚、舞蹈、戏剧、幽默等内容，精致美丽的拉丁服装、服饰也是拉丁舞的一部分。
拉丁舞的三要素：灵魂、性感、平衡。
为跳好拉丁舞，需要优先考虑的四个原则：音乐、线条美、默契、速度。
学跳拉丁舞的三大武器：修身装束、开心第一、接受自己，塑造形体。
拉丁舞的三动：转动、律动、移动。
在拉丁舞中的重心分别是自身的重心、舞伴的重心、舞伴两人之间的重心。
跳拉丁舞，男士一般穿黑舞鞋，女子穿高根有襻凉鞋 ，鞋可加镶嵌亮饰。
1、Rumba，伦巴舞音乐4/4拍，四拍跳三步，27小节／分钟。
伦巴舞起源于古巴。被誉为“拉丁舞之魂”。
伦巴风格：文静、含蓄、柔媚、抒情以表达情侣之间的爱情为主题。
伦巴讲究压、拉、收、发。“压”似万千柔情浓缩，“拉”把思念无限牵引，“收”是久别重聚，“发”浓情爆发。
伦巴是四拍跳三步。
伦巴舞步介绍扇形步、手接手、曲棍步、右陀螺转。
黑迟拉丁风格的四种流派：经典派、现代派、野性派、另类派。
2、Cha-cha-cha，恰恰舞音乐4/4拍， 29-32小节／分钟。
恰恰是四拍跳5步。
恰恰舞由非洲传入拉美后，在古巴获得很大发展。
恰恰舞是模仿企鹅姿态创编的舞蹈。
恰恰风格：俏皮、逗趣、轻快。
3、Samba，桑巴舞的音乐为2/4拍，速度为48-56小节／分钟。
桑巴舞起源于巴西。
桑巴舞是在移动时沿舞程线绕场进行，因此它是拉丁舞中行进性的舞蹈。
桑巴的风格：动作粗犷，强烈起伏、舞步奔放、敏捷、富有强烈的感染力。
桑巴舞舞步介绍扫步、垫步、辫子、碎移步。
4、Jive，牛仔舞起源于美国西部。音乐４／４拍，４４小节／分钟。牛仔舞的风格：欢快、热烈、诙谐、风趣。
牛仔舞舞步介绍背后换手、踢步、连步、摇摆风车步。
5、Paso Doble，斗牛舞起源于西班牙。音乐２／４拍，６０小节／分钟，一拍跳一步。
在舞蹈中，男士表现斗牛场上的斗牛士。女士作为男士手中的斗篷。斗牛的风格：英武、敏捷、自豪。
斗牛舞舞步介绍跺步、踢踏步、斗篷步、原地踏步。
五、体育舞蹈比赛
世界性和全国性的比赛有锦标赛、公开赛。
世界体育舞蹈比赛分专业和业余，每类都有不同级别和层次的比赛。
体育舞蹈比赛时团体舞一般由8对选手组成。
体育舞蹈比赛时决赛一般有6对参加。
体育舞蹈比赛团体舞成人不少于5种舞。
体育舞蹈成人摩登团体舞比赛的音乐时间定为4′30〞-5′30〞包括进退场地。成人拉丁团体舞的音乐时间定为B、4′30〞---5′ 包括进退场地。
体育舞蹈比赛从预赛至半决赛采用淘汰制比赛方式。
体育舞蹈比赛中决赛采用顺位法决定单项和全能的名次。
舞程的方向是逆时针方向。
体育舞蹈比赛的场地是长方形。
体育舞蹈比赛场地的大小23米×15米。
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