神州十四号宇航员一天的生活作息规律
神州十四号宇航员一天的生活作息规律
首先是锻炼身体。
神十四航天员名单公布航天员按时起床洗刷之后，要进行一定时间的体育锻炼。
空间站内的锻炼区配备有太空跑台、太空自行车，用于航天员日常锻炼，以加强力量锻炼，预防骨质疏松。因此，航天员在工作之余，还要按照指挥中心安排的时间和项目，有规律分时段地轮流进行体育锻炼。
在太空跑台跑步时，航天员的腰间需要栓住橡皮筋，因为太空失重现象会使身体发生漂移。
为什么面积有限的太空舱里还要开辟专门的锻炼区？据航天专家介绍，在太空失重条件下，骨质疏松很厉害，大概几月时间骨质就会变得很脆弱，回到地球上也难以恢复，所以为了让航天员在长期停留太空的时候，不至于骨质疏松发生钙的流失，要让他们进行力量训练。
其次是按规定时间吃饭。
航天员吃饭之前，必须先把脚固定在地板上，把身体固定在座椅上，以免飘动。面对摆在餐
桌上的饭菜，一定要注意端碗、夹饭、张嘴、咀嚼等一连串动作的协调。端碗要轻柔，动作太猛，饭会从碗里飘出去，夹菜夹饭一般使用叉子效果较好。饭菜夹住或叉住后，张嘴要快，闭嘴也要快，因为即使是放到嘴里的食物，不闭嘴它会“飞”走；咀嚼时节奏要放慢。细嚼慢咽利于消化，还可以减少体内废气的产生和排泄。
再次是娱乐活动可自由选择。
航天员在规定的休息时间，可以自由选择自己喜欢的娱乐生活，可以与家人或同事视频电话，也可以在笔记本上看电影，或者上网冲浪，或者做些别的事情。这些娱乐活动可以让航天员很好地放松自己的心情，保持愉悦的心理情绪。
不过，航天员们在空间站的娱乐都是很有节制的，因为他们深知自己肩负重任，不能够放纵和任性。
睡眠时间要养足元气。
这次空间站给三名航天员都安排了独立的睡眠区，比以前的载人飞船宽敞多了。虽然要他们把自己“装进睡袋”，但已经实现从“站睡”到“躺睡”的变革，也是一大进步了。独立的睡眠
区能够让航天员更放松，享受相对高质量的睡眠，可以更好地让他们保持元气满满的精神状态，来应对繁重的太空科研实验工作。
在我国前几次载人飞船的太空飞行期间，航天员为确保飞船操作平台安全，他们每晚在太空要留一个人轮流“值夜班”，而这次在空间站的3名航天员都不用“值夜班”了。因为空间站安装的新型声光电报警系统，一旦有异常情况，会及时提醒航天员快速处理。在正常情况下，他们都可以安心睡觉养足精力，醒来后继续开工！
为什么航天员要执行天地同步的作息时间？航天专家、中国空间学学会理事长吴季研究员解释说：“因为地面控制人员和航天员都需要休息。除了一些实验需要昼夜来做，他们大部分时间都按照正常作息来，地面测控服务支持的人员也可以按照正常作息。大家有一个正常的作息，更利于未来在空间站长时间停留，让航天员保持与地面同样的作息对他们健康也有好处。”
张弛有度，劳逸结合，这是人类永恒的健康秘诀。因此，吃好、玩好、睡好同样也是航天员在空间站的重要任务。
虽然航天员在空间站有正常的休息娱乐时间，但是他们长期在封闭的失重环境中工作和生活，与地面相比有非常的区别，可以说要经历千辛万苦，一般人难以承受的。

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