亚健康状态自评表（SRSHS）
（压力程度）
没 轻 中 偏 严
有 度 度 重 重
1．近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣……………… 1 2 3 4 5
2．近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生……………………… 1 2 3 4 5
3．后背痛，肌肉酸痛……………………………………………… 1 2 3 4 5
4．日子过得挺灰暗，常感到压抑………………………………… 1 2 3 4 5
5．心跳得厉害，呼吸也不顺畅…………………………………… 1 2 3 4 5
6．工作1小时后，就感到身体倦怠，头脑也变得迟钝………… 1 2 3 4 5
7．不想面对同事和上司，有逃避的愿望………………………… 1 2 3 4 5
8，工作感受不到乐趣和成就，完全成了一种负担……………… 1 2 3 4 5
9．睡眠质量差，且早上起床后仍感到头脑昏沉………………… 1 2 3 4 5
10．工作效率下降，上司已表示了对你的不满 ………………… 1 2 3 4 5
11．食欲减退，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味 … 1 2 3 4 5
12．常感到疲惫，渴望休息，通过休息也难以恢复……………… 1 2 3 4 5
13．体重明显减轻，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出……… 1 2 3 4 5
14．熟悉的工作感到困难重重，自己也感到什么地方出了毛病… 1 2 3 4 5
15．不再热衷于朋友的聚会，以至于许多好朋友长时间不来往… 1 2 3 4 5
健康标准16．早上起床后，有持续的头发掉落，近期经常如此…………… 1 2 3 4 5
17．感到火气很大，一脸愤愤不平的样子………………………… 1 2 3 4 5
18．手脚总是冰凉的 ……………………………………………… 1 2 3 4 5
19．昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事近来总发生 1 2 3 4 5
20．常怀疑自己的能力，不敢尝试新事物，对他人的成功则是既羡慕
又嫉妒…………………………………………………………… 1 2 3 4 5
21．社会发展得太快，感到无所适从，认为时代已将自己抛弃… 1 2 3 4 5
22．性欲减退，对配偶的亲昵动作无动于衷，暗自怀疑自己的性能力1 2 3 4 5
23．感到孤独，满腹的心事，却不到倾诉的对象……………… 1 2 3 4 5
24．感到自己挺可怜，希望有人能保护自己……………………… 1 2 3 4 5
25．事情一多就感到心情烦乱，有应付不了的感觉……………… 1 2 3 4 5
26．配偶和孩子对自己不满意……………………………………… 1 2 3 4 5
27．生活没有了激情，很少碰到使自己开心的事，整日茫然地过日子1 2 3 4 5
28．容易感冒，流感一来，自己必感冒…………………………… 1 2 3 4 5
29．对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，实在难以忍受，渴望清静1 2 3 4 5
30．感到事情变得很糟糕，且看不到改善的征兆………………… 1 2 3 4 5
评分标准：
较完满状态：30-39分
亚健康状态：40-69分
轻度亚健康状态：40-49分
中度亚健康状态：50-59分
重度亚健康状态：60-69分
疾病状态：70分以上
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