【引用】情绪健康的标准
【引用】情绪健康的标准
【引用】情绪健康的标准 
2012-06-05 23:08:00|  分类： 养生保健 |字号 订阅
本文引用自逗号《情绪健康的标准》
情绪健康的标准 
当客观环境中出现的事物与我们自身的需要相一致时，就会产生愉快的情绪，当客观环境中出现的事物与我们自身的需要不一致时，就会产生不满意或焦虑的反应。由此可见，情绪是指客观环境中的事物是否符合人的需要产生的内心体验。情绪有两种相反的类型，一是积极的情绪，另一个是消极的情绪。
在实际当中，我们要设法保持积极的情绪，避免出现消极的情绪。积极的情绪又称健康的情绪，它是我们每个人追求的目标。那么，什么是积极的情绪呢？积极的情绪有何标准呢？
下面就是一种情绪健康的标准，请你对照此标准确认你的情绪的健康水平。
标准1： 情绪活动必须事出有因
做为一个人，不可能不产生情绪反应，产生情绪反应是人的一种正常的心理特点。关键在于你所拥有的情绪是否事出有因，如果在某些时候，莫名其妙地产生悲伤、恐惧、喜悦、愤怒、愉悦等情绪，这就是一种不健康的情绪反应。健康的情绪应当是事出有因，也就是“世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”。例如，沮丧的情绪，它产生的原因应当是挫折，悲哀的情绪产生的原因应当是不幸的事件。
标准2： 情绪反应要与情绪产生的原因相一致
健康标准健康的情绪应当是情绪反应与产生情绪反应的原因的一致，也就是不能出现矛盾的反应。当自己的愿望获得满足，或者遇到喜事时，我们的反应应当是愉悦、高兴和幸福；当我们横过遭遇意想不到的危险时，就会产生紧张、恐怖的反应；当我们想去做一件事情，经常受到干扰时，就会产生挫折的反应。假如情绪反应与大多数人的反应不一致，该悲哀的不悲哀，该快乐的不快乐时，说明情绪健康上存在一定的问题。
标准3 ：情绪反应要适度
情绪反应适度是说情绪的强度应当与引起情绪的原因相一致，也就是，强烈的刺激应当引起强烈的情绪反应，较弱的刺激应当引起较弱的反应。但是，这并不是绝对的，因为情绪反应除了受刺激的影响以外，还要受其他因素的作用，同一种刺激强度，不同的人会有不同的反应。总体上说，情绪的反应要适度，特别是要避免出现强烈的情绪状态。
标准4 ：情绪稳定
健康的情绪应当是稳定的情绪。当我们受到源自于外界的刺激时，刚开始时，情绪反应比较强烈，以后随着时间的推移，情绪反应逐渐减弱，并趋于稳定。如果愤怒的情绪无法随时间的推移而弱化，或者时高时低，就是情绪不稳定了。
标准5 ：心情愉快
心情愉快是每个人都要最求的生活目标之一，心情愉快的人做什么都会感到信心十足，精力充沛。心情愉快说明身心健康，对许多方面都很满意，心身处于积极状态。与此相反，如果一个人经常情绪低落、愁眉苦脸、心情郁闷，则是心理不健康的标志之一。
标准6： 自我控制
健康的情绪应当是能够进行自我调节和控制的，这种自我控制与调节尤其表现在危机时刻。当遭遇到危险时，应当沉着冷静，积极调控自己的情绪，使紧张激动的情绪趋于缓和，动员全身的力量去应对面前的危险情境。情绪健康的人应当是个人情绪的主宰。 

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