卫生健康常识100问
卫生健康常识100问
1、什么是健康？
世界卫生组织提出：健康不仅是身体没有疾病或不虚弱，而是身体健康、心理健康和社会幸福的完美状态。
2、衡量健康的的标准是什么？
①有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。
②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都乐于做，不挑剔。
③善于休息，睡眠好。
④应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
⑤能抵抗各种传染病。
⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
⑧牙齿清洁，无“虫牙”（龋齿），牙龈颜正常，无出血现象。
⑨头发有光泽，无头屑。
⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。
3、追求健康的目的是什么？
    每个人都希望拥有健康，那么追求健康的目的是什么呢？一个人拥有健康才能更好的为社会创造财富，为他人服务，为家庭作贡献，实现自己的人生价值和社会价值，充分享受生活。因为健康不仅是个人的需要，也是家庭和社会的需要。
4、什么是健康教育？
健康教育是以传播、教育、干预为手段，以帮助个体和体改变不健康行为和建立健康行为为目标，以促进健康为目的所进行的活动及其过程。
5、个人卫生行为规范是什么？
饭前便后洗手；每天早晚刷牙；定期洗澡、理发、剪指甲；服装整洁、勤洗晒衣服、被褥；不随地吐痰、不乱倒垃圾，并做到垃圾袋装化；不吸烟、酗酒；坚持每天锻炼身体；按时给孩子作计划免疫；主动学习卫生知识。
6、体卫生行为规范是什么？
室内整洁、无蚊、蝇、老鼠、蟑螂；室内无异味，空气新鲜；办公室有禁烟标志；厨房及灶具干净、生熟食品分开，通风良好 ；厕所无臭、无蝇，便池无尿垢；厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆具整洁；阳台整洁，封闭规范；遵守交通规则，避免意外事故；积极参加有益于身心健康的文娱活动，自觉参与社区卫生服务和健康教育活动。
7、为什么要保持乐观情绪？
心情对人的生活有很大影响，心情舒畅、乐观、开朗，有利于人体器官保持良好的功能，增强对疾病的抵抗力。在心情平静、愉快的状态下，人的大脑才能灵活，思维才会敏捷，所以良好愉快的心情，有利于提高学习和工作效率，取得更好的成绩。忧郁、焦虑不安和烦恼的情绪会使人体器官功能出现障碍，并可导致疾病的发生。因此，我们要经常保持心
情愉快。遇到不顺心的事，要冷静地寻原因，争取尽快克服困难，取得成功。经常参加文娱体育活动，多与家人、同事交谈，欣赏大自然的美景，可以帮助我们调节情绪。
8、怎样正确处理人际关系？
在生活和工作中团结友谊很重要，同事、邻居有困难，应该去帮助他；若有人遇到不幸或挫折，大家应向他伸出友谊之手。帮助幼小的儿童、尊重和帮助老人、残废人和一切有困难的人。用我们的实际行动，让世界充满爱。当与别人争吵或发生了不愉快的事情时，不要计较，事后主动互相道歉。
9、为什么要选择正确的娱乐方式？
娱乐方式是人们精神和体力的调剂活动形式。如唱歌、跳舞、演奏乐器、绘画、书法、看电影、电视、打球、钓鱼、游泳等。娱乐主要给人们提供精神上的享受和体力、智力方面的锻炼，是人类生活中不可缺少的重要组成部分。健康、愉快的娱乐活动能使人得到精神上的享受，它不仅能够帮助人们松驰身体消除疲劳、舒畅精神，从而精力充沛地投入工作，还有增长知识，陶冶情操，健身防病的作用，应该积极提倡。
10、怎样科学睡眠？
养成良好的睡眠习惯；睡前要洗脸、洗脚、刷牙；要创造安静的睡眠环境；注意睡眠姿势；要常晒被子。
11、人体有多少块骨头，有什么功能？
成人约有206块骨头，占体重的20%。按部位可分为躯干骨、颅骨、上肢骨和下肢骨。按形态，骨可分为长骨、短骨、扁骨、不规则骨和籽骨。骨的功能除支持、保护和杠杆作用外还有造血和储备钙与磷的作用，骨折后能修复愈合。
12、人体有哪些主要器官？
主要器官有心、肺、肝胆、胃、肾等。
心脏位于人体胸腔中间偏左部位，同自己的拳头一般大小。心脏的跳动能使血液流到全身。正常人心跳60—100次/分。
肺位于人体胸腔内心脏的两侧，左右各一。是身体与外界进行气体交换的器官。吸进氧气，
呼出二氧化碳。正常成人平静呼吸20次/分。
肝位于腹腔的右上部，能合成人体需要的物质，贮存多余的养分，当身体需要时，又可分解为葡萄糖。胆囊紧附在肝脏下面，分泌胆汁，帮助营养物质的消化、吸收。
胃位于上腹部，功能是贮存食物、分泌胃酸和胃蛋白酶助消化、将食糜推入小肠、胃酸杀菌。
肾脏位于腹腔后方，脊柱两旁、左右各一个，外形像蚕豆。有泌尿功能。
13、人体需要的七大营养素是什么？
七大营养素是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和纤维素。
蛋白质是构成物质的基础。脂肪给人体供能，保护内脏，滋润肌肉和皮肤。糖类是人体最主要的热能来源。矿物质又叫无机盐，构成人体组织，维持生理功能。水是人体的重要成分，人体靠水输送养料，排泄废物，调节体温。食物纤维促进胃肠蠕动，通大便。
14、最佳生育年龄是多少岁？
由于人体的生理特点， 18岁以前或35岁以后生孩子时，妊娠合并症相对增多，难产机会、手术产的机会相应增高，生畸形胎儿及先天愚型儿的发生率明显增加。24~29岁生孩子比较理想，此阶段思想成熟，精力充沛，各方面具备了做父母的条件，特别是妇女的生殖器官已经发育成熟。
15、为什么说近亲结婚危害大？
因为近亲婚配所生婴儿先天性、遗传病的发病率比非近亲婚配高得多；近亲结婚子女死亡率高。所以我国法律规定近亲不能结婚。
16、ABO血型遗传有何规律？
    ABO血型分为A型、B型、O型、AB型四种。父母均为O型，子女一定为O型，不能出现A型、B型、AB型；父母中有O型，子女不可能出现AB型；父母中有AB型，子女不可能出现O型；父母为卫生知识O与AB型，子女不可能出现O型与AB型，只能出现A型或B型；父母为A型与B型，子女无不可能血型。
17、输血有什么作用？
    输血可以恢复循环血量，使血压回升；使心血管活动增强；剌激红骨髓制造红细胞；换血，如新生儿溶血性黄疸、败血症用输血以换血。
18、孕妇能打防疫针吗？
在长达10个月的妊娠过程中，孕妇不可避免地会遭受到一些疾病的侵袭，有时需要注射防疫针。然而，有些疫苗孕妇确实是不能使用的，因为绝大多数防疫针是疫苗制剂，而有些疫苗对胎儿是有害的，有的甚至还可导致胎儿畸形。但有些疫苗孕妇是可以使用，它们不仅对孕妇有预防传染病的作用，对胎儿也有很好的保护作用。所以，怀孕期间并非一律不能打防疫针，而要由防疫针中所含疫苗的性质来决定。究竟哪些防疫针孕妇不能使用，哪些防疫针孕妇能使用呢？甲型病毒性肝炎减毒活疫苗、乙型病毒性肝炎疫苗、狂犬疫苗可以使用；破伤风类毒素和破伤风抗毒素、风疹疫苗不能使用。
19、为什么说血压低也是病？
一般成人测量上臂肱动脉血压低于90/60mmHg（12/8kpa）时，称做低血压。低血压表现为脑和全身供血不足，造成头晕、头痛、怕冷、四肢无力等症状，有些人对低血压认识不
足，误认为是感冒、发热、脑动脉硬化、神经痛或其他疾病，进行自我。这样做，往往既耽误了病情，又给患者造成了不必要的经济和心理负担。血压低也要看医生，进行正确地。
20、为什么说价格贵的食品不一定营养？
食品的营养价值与它的价格是不能等同起来的。价格的高低取决于于市场的调节，而营养价值是指所含的营养素否合理，因此，在购买食品时应选择营养价值高的适合自己需要的食品。
21、为什么说早餐要吃好？
因为早餐到中餐的时间有4个小时左右，上午常常是工作最忙、体力消耗较大的时候。尤其对孩子来说，在幼儿园和学校中，上午也是安排上课和活动最多的时候，孩子在这4个小时里体力和脑力消耗很大，是一天中需要能量和营养最多的阶段。如果早餐没有吃饱、吃好，就会损害孩子的身体，导致上课时精神不振，注意力不能集中，久而久之引起学习成绩下降。因此，无论对于大人还是小孩来说，早餐都应该量足、质好。
22、饮食与健康有什么关系？
饮食是指我们通常所吃的食物和饮料。合理的饮食，充足的营养，能提高一代人的健康水平，还能预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。
不合理的饮食营养素过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等很多种疾病，甚至透发肿瘤，如乳腺癌、结肠癌等。不仅严重影响健康，而且会缩短寿命。
饮食中长期营养不足，可导致营养不良，贫血，多种元素、维生素缺乏，影响儿童智力生长发育。人体抗病能力及劳动、工作、学习的能力下降。怀孕期间营养不良可引起流产、早产，甚至畸形。
饮食的卫生状况与人体健康密切相关，食物上带有的细菌、霉菌及其毒素和有毒的化学物质，随食物进入人体，可能引起急、慢性中毒，甚至可引起恶性肿瘤。
23、微量元素与人体健康有什么关系？
“微量元素”，顾名思义含量甚微，在适当的浓度下有重要生理作用的一些无机元素。如铁、锌、铜、碘、氟、硒等。微量元素有的是构成具有特殊生理功能的物质，如血红蛋白和细胞素系统中折铁，有的参与酶系统特异活化作用，有的参与激素和维生素的作用，还会影响核酸的代谢。若某种必需微量元素缺乏或过多，都会影响人体健康，发生疾病。例如铁缺乏可发生缺铁性贫血；碘缺乏会出现甲状腺肿大和发生克汀病；缺锌会出现生长停滞、生殖系统推迟、伤口难愈合等缺氟会使牙齿松软，易于发生龋齿。由于新陈代谢，每天都有一定微量元素通过各种途径排出体外，因此必须通过膳食来补充必需的微量元素。
24、怎样养成良好的饮食习惯？
一要定时定量，不暴饮暴食，以利胃肠的消化。二要食物丰富多样，荤素粗细搭配，平衡膳食，保证身体的营养需要。三要少吃零食，零食吃得太多，会影响食欲，影响正常进食。四要吃好早餐，做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。
25、怎样预防食物中毒？
食物中毒是人吃了含有毒物质的食物，或吃了被致病菌污染的食物引起的。食物中毒可以
分为两类，一类是由于进食了有毒动植物、有毒化学物质和霉变食物引起的食物中毒。另一类更为常见的是由细菌或细菌毒素引起。
预防细菌性食物中毒，要从下列几方面着手：一是原料新鲜，肉、禽、蛋、水产品及蔬菜瓜果都要选择新鲜的；二是禁止食用病死禽畜，肉要煮透；三要生熟分开，现做现吃，勿食剩饭剩菜。
26、人为什么离不开水？
水是维持生命的重要物质。人如果没有水则会很快死去。人体中各种组成成分中含量最多的是水，年龄越小体内含水越多。新生儿可达80%，成年男性达60%，妇女约为50%。水在人体中的主要工能有：①是体内一切代谢过程的介质，人体需要的营养素可以通过水输送到身体各个部位。②水可以吸收较多的热量，人体通过体液交接和血液循环把体内代谢产生的热量从体表散发。③水还是一种润滑剂，可维护脏器、关节、肌肉功能的正常活动。

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