小学体育与健康理论知识
小学体育与健康理论知识
一、运动健康知识
1、体育运动中的安全
（1）运动前：穿着合适的运动服装，不带硬物和与运动无关的东西，做好准备活动，在平坦舒适运动的场地运动，注意检查运动器械是否安全可靠。
（2）运动中：运动时注意力要集中，要遵守运动规则和方法，在体育课上，一定要遵守体育课堂常规，不做危险的动作，按要求进行活动，不在运动中搞恶作剧，不在运动中吃东西，不在教室或走廊里奔跑或玩耍。
（3）运动后：运动后应做放松整理活动，不能马上大量喝水，吃冷食，不能马上用凉水冲头和洗澡。（可以适当喝点淡盐水）
2、使用体育器械注意事项
（1）在进行单双杠活动时，先要检查器械是否完好，是否晃动，器械下面必须备好，厚度
符合要求的体操垫。
（2）在做跳箱、跳山羊等支撑跳跃活动时，器械前要放起跳板，器械的落地点要铺海绵垫，同时要有老师或学生在器械旁进行保护，在动作未掌握时，当缺乏帮助保护和保护设备不完备时不要跳跃。
（3）进行投掷时，如实心球和垒球的，一定要按老师的口令行动，令行禁止不可有丝毫的马虎，不得面对面投掷。
（4）跳高跳远时，必须严格按体育老师的技术指导进行，跳跃练习前必须掘松杀坑并耙平，防止落地挫伤或扭脚。
3、学生体质健康
（1）、三、四年级体测项目，体重肺活量50米，跑坐位体前屈，一分钟跳绳，一分钟仰卧起坐。
（2）五六年级体测项目，身高、体重、肺活量、1分钟仰卧起坐、1分钟跳绳、50米跑、50米×8往返跑。
（3）健康指身体健康、心理健康和社会适应能力。
（4）国家规定小学生每天锻炼不少于1  小时。
（5）人体所需的六大营养素 蛋白质、脂肪、维生素、糖类、无机盐、水。
（6）身体素质分为力量、速度、耐力、灵敏、  柔韧等五大素质。
4、轻度损伤自我处理
（1）烫烧伤立即用冷水冲淋，减少疼痛，又可带着余热。
（2）扭伤先用冰块冷敷，血管收缩，减轻局部充血，减轻疼痛。
5.奥运会知识
（1）奥林匹克运动会是世界上参加人数最多，比赛项目最多的综合性运动会。
（2）奥林匹克运会有：奥运会、冬奥会、残奥会。
（3）  奥林匹克运动会是四年举行一次。
（4）我国是在1984年第一次参加第23届美国洛杉矶奥运会、并由射击运动员许海峰在本届奥运会中获得首枚金牌，从而打破了中国奥运会“零”的突破。
（5）1896年希腊雅典举行了第一届现代奥运会，他的创始人是顾.拜旦。
（6）奥林匹克运动会会旗由：蓝、黄、黑、绿、红、五种颜圆环组成的五环旗、代表着五大洲，我们属于亚洲。
（7）奥林匹克精神是：更快、更高、更强。
（8）奥林匹克的宗旨是：和平、友谊、进步。
（9）2008年中国北京举办了第29届奥运会。
（10）中国北京奥运会开幕时间2008年8月8日晚8时8分。
（11）中国申办奥运会的口号是：新北京、新奥运。
中国第一次参加奥运会
（12）北京奥运会首枚金牌获得者：陈燮霞。
（13）2008年北京奥运会中国运动队获得金牌数第一51枚（排第一）、银牌21枚、铜牌28枚，总奖牌数100枚（排第二)。
（14）北京奥运会吉祥物福娃，五个福娃融入鱼、大熊猫、奥林匹克圣火、藏羚羊、燕子的形象，蕴含着海洋、森林、火、大地和天空，他们的名字分别是贝贝、晶晶，欢欢、迎迎、妮妮，谐音是北京欢迎您！
（15）第一个参加奥运会的中国运动员是刘长春
（16）奥运会的全称是奥林匹克运动会。
二、田径运动基础知识
1.田径运动包括走、跑、跳、投掷等项目。根据各项目特点又分为田赛和径赛两大类。
2.田赛：把以高度和远度计算成绩的投掷跳跃和项目称为田赛。 
3.径赛：把以时间计算成绩的走和跑的练习称为竞赛。
4.田赛项目有：投掷、跳高、跳远三大项。
5.径赛项目有：短跑、中长跑、长跑、竞走、马拉松、跨栏、接力！
6.短跑的项目有：100米、200米、400米。
7.短跑的起跑姿势：蹲踞式、站立式。
8.短跑的起跑口令：各就位、预备、鸣或跑。
9.短跑的技术过程：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑或终点跑。
10.接力棒的传接方式：上挑式、竖立式、下压式。
11.中长跑的项目有：800米、1500米。
12.长跑的项目有：5000米、10000米、马拉松。
13.长跑的起跑姿势：半蹲式、站立式。
14.跳高的姿势：跨越式、背越式、俯卧式。
15.跳高的技术过程：助跑、起跳、过杆、落地。
16.跳远的姿势:蹲踞式、挺身式、走步式。
17.跳远的技术过程：助跑、起跳、腾空、落地。
18.投掷的项目：垒球、实心球、铅球、链球、铁饼、标。
19.跳高的项目：急行跳高和撑杆跳高。
20.跳远的项目:立定跳远、急行跳远、三级跳远。
21.短距离跑不可以抢道。
22、决定跑步速度快慢的主要因素是步幅和步频。
三、球类基础知识和体操技巧知识
1、乒乓球是我国的国球。   
2、三大球一般指，足球、篮球、排球。
3、足球是世界第一大运动。
4、小球：乒乓球、羽毛球、网球等。
5、乒乓球握拍方法：直握法、横握法。
6、篮球场长28米、宽15米；比赛人数每队各5名。
7、排球场长18米、宽9米；比赛人数每队各6人（含1名自由人）。
8、足球场长90米、宽45米；比赛人数每队各11人（含1名守门员）。
9、在篮球活动中最常用的传球方式是双手胸前传球。
10、篮球双手投篮时身体用力的部位依次是 脚、腰、手臂、手指。
11、篮球的基本技术有 运球、传球 、投篮、防守等。
12、在队列练习中，口令“向右转”的预令是向右，动令是转。
13、前滚翻时头部着地的部位是后脑。
14、武术起源于中国。
15、乒乓球比赛分单打、双打、混合打，每两球一次换发。
16、广播操的编排应该是先上肢后下肢。
17、广播体操（七彩阳光）共八节。预备节、第一节：伸展运动、第二节：扩胸运动、第三节：踢腿运动、第四节：体侧运动、第五节：体转运动、第六节：腹背运动、第七节：跳跃运动、第八节：整理运动
18、眼睛保健操共有6节，每节4个八拍，第一节：按揉攒竹穴、第二节，按压清明穴、第三节，按揉四白穴、第四节，按揉太阳穴，刮上眼眶、第五节，按揉风池穴、第六节，揉捏耳垂，脚趾抓地

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