全球16个长寿地区长寿的人都有哪些特征？
全球16个长寿地区长寿的人都有哪些特征？
2016-11-25 
由世界经济论坛组织提供的这份榜单列出了全球的长寿人和长寿地区， 读者从中可以了解到， 为什么他们能够活得更加健康长寿。
哇
由于生活水平和医疗保健水平的提高， 世界各地的人们都活得更长了 。 在过去的几十年里， 几乎每个国家的平均预期寿命都在增长。
1.哥斯达黎加尼科亚半岛———平均寿命： 90 岁
生活在这个蓝区域的人们遵循简单的生活理念： 喝大量的水、把家庭放首位、每餐只吃少量食物、 保持友好的社会关系和多晒太阳。 当地人食用大量的豆
子、玉米、西葫芦、香蕉、木瓜和桃棕。 居民感觉他们活得有目标和方向，因为其社区纽带关系强劲，这就有助于他们活得更长。
2. 摩纳哥———平均寿命： 89.52 岁
虽然摩纳哥只有约 3.8 万人， 但它却是世界上百万富翁和亿万富翁最稠密的地区。他们选择健康食物， 运动量多， 不会为日常琐事而奔波焦虑。由国家提供资助， 该国的医疗保健系统面向所有公民提供服务。由于靠近地中海沿岸， 摩纳哥人还食用了大量的鱼肉和果蔬。
3.日本———平均寿命： 86.83 岁
日本有 5.8 万名百岁老人，也是世界上 80 岁以上人口最多的国家。日本人长寿的原因要归功于其饮食健康， 饮食中包括大量的鱼肉、米饭、豆腐、大豆、蔬菜、竹笋、海藻和小块的五花肉， 每餐的份量也较少。 冲绳岛的居民会早起散步、参加舞蹈课程、练习空手道，
以保持身体活跃。 有趣的是， 冲绳岛居民的老化速度较慢， 一项研究显示， 这是因为那里的人其体内的性激素含量较高。
4.新加坡———平均寿命： 84.68 岁
新加坡的经济发展态势强劲，医疗保健制度运行有效。 由于该国为慢性疾病的早期预防和检测付出了大量的努力， 医生也悉心密切地监测病人， 这就让他们获得了丰厚的回报。 此外，新加坡人也遵循健康的饮食方案， 他们食用营养丰富和富含抗氧化剂的食物，如鱼肉、米饭和面条。
5.中国澳门———平均寿命： 84.51 岁
根据美国中央情报局出版的《世界各国概览》显示， 澳门是世界上第四富有的地区， 这就意味着澳门人有更多的钱用于购买高品质的健康食物和选择健康的生活方式。 此外，传统的中国文化所强调的家庭亲情， 也有助于他们活得健康、幸福和长寿。
6.圣马力诺———平均寿命： 83.24 岁
该国居民食用地中海风格的菜肴，包括本地种植的新鲜果蔬、通心粉和肉类。 这个处于意大利包围之中的内陆国家其农业技术非常先进，就业率高， 人们对偿还抵押贷款的压力感不强。 圣马力诺盛产玉米、橄榄、葡萄和小麦，这些食物都有益于健康。
7.冰岛———平均寿命： 82.97 岁
冰岛人吃得其实很简单， 包括大量的海鲜， 用牛奶制成的乳制品和本地种植、没有打杀虫剂的新鲜农产品。当地人还非常喜欢游泳， 并用泡天然温泉作为一种家庭娱乐活动和放松方式。由于光照较少， 冰岛人还花了很多时间用于运动， 以抵御季节性情感障碍。
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8.安道尔———平均寿命： 82.72 岁
这是位于法国与西班牙之间山脉里的一个小国。这里的空气清新， 人们爱运动， 尤其喜爱步行和骑自行车， 因为自然环境就在他们身边; 他们还经常去健身房参加健身课程。当地人还食用很多的羔羊肉和乳制品， 它们是蛋白质、铁、维生素 B12 和烟酸的很好来源。
9.瑞士———平均寿命： 82.5 岁
瑞士人是地球上最快乐的人之一， 他们的经济发展也颇为繁荣。 瑞士人富裕，政府稳定，这就意味着社会冲突极少， 他们的医疗保健系统被视为全球最佳的范本之一。 瑞士本身没有太多的自然资源， 所以它很注重投资并开发人才。 由于这个国度里充满了健康、财富、欢乐和巧克力 ， 所以此处的生活再甜蜜不过了。
10.英国根西岛———平均寿命： 82.47 岁
这个小岛只有约 6.5 万名居民，他们非常富足， 承担得起高品质的生活，运动多、忧虑少。 虽然其医疗体系昂贵，但非常出; 该地区的税率很低，但薪资丰厚; 它的体力劳动者数量很少， 因而降低了损伤身体的风险。
11.以列———平均寿命： 82.27 岁
以列男性服兵役是强制性的， 几乎每次新闻报道这里时， 都充满了恐怖主义与核威胁。 尽管压力境况持续存在， 但以列人的预期寿命还是比其他很多国家的人要长。
12.中国香港———平均寿命： 82.26 岁
香港能进入这份排名表会令人有些惊讶， 因为它的空气污染较为严重，700 多万人生活在一个如此狭小密集的地区。 然而，该地区的医疗保健制度健全， 人们也爱运动。 他们爱吃蒸的食物( 而不是油炸食品)， 喝大量的茶，香港人所食用的蛋白质大部分来自于植物， 这些整体的健康生活习惯促成了他们的长寿。
13. 澳大利亚———平均寿命： 82.15 岁
尽管澳大利亚人正在变胖，情绪也有些焦虑， 但他们还是能活很长时间。这要归功于该国的医疗保健系统得到了改进和更新， 总体生活标准较高。 另一个原因是澳大利亚居民的受教育程度较高， 知道如何保持健康。
14 .意大利———平均寿命： 82.12 岁
意大利人活得比其他国家的人长是因为其贫困差距小。意大利人的生活标准也一直在提高， 这就意味着大部分人能买得起健康食物。撒丁岛上的老人生活幸福， 因为他们感受到了晚辈的尊敬和重视。 撒丁岛的人所遵循的一些重要生活原则包括：把家庭放在首位、 为老人庆生、多散步和与友人说笑。
15.希腊———平均寿命： 80.43 岁感谢师恩手抄报图片
2012 年， 发表在 《纽约时报》上的一篇文章将爱琴海中的伊卡利亚岛居民称为“忘记死亡的人”。当地人活得很轻松， 中午要打个盹， 办事从不着急， 社会生活活跃。 他们吃得也很健康，大部分是本地种植的蔬菜， 并食用大量的橄榄油。他们的午餐总是吃一些扁豆和鹰嘴豆、 土豆、茴香、蒲公英、霍尔塔， 以及菜园子里的任何应季蔬菜， 晚餐是面包和山羊奶。当地人还喝大量含有丰富抗氧化剂的药茶， 其成分是野生薄荷或迷迭香。
16.美国加州洛马林达
他们中的大部分人是基督复临安息日会的信徒， 不抽烟喝酒， 也不喝咖啡， 并花大量时间锻炼。 这个社区的人晚饭吃得早， 也比较清淡， 大部分为素食，喝水多， 完全避免食用精制糖，积极参加社交活动。当地人的精神信仰也是长寿的因素之一， 因为研究表明： 经常去教堂做礼拜的人压力感轻， 活得长。
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全球长寿者的10大特征
1、吃得纯净
这是什么意思呢?就是说多吃一些天然食物，少吃一些人造食品;多吃清淡食物，少吃重口味。
一项针对世界五大长寿乡的研究指出，促进长寿老人健康的一个非常重要的原因是：饮食清淡。清淡的饮食习惯可以保证消化系统的正常运行，确保营养的吸收和废物的排出，减少胃肠负担，还能防止心脏病的发生，可以有效的减少身体负担，使得身体器官没那么快老化，因此更易长寿。
《中国居民膳食指南2016》就指出，清淡饮食要求“四少”：少油、少糖、少盐、少辣。
2、睡得舒服
睡眠与健康是“终生伴侣”。中医养生名著之一的《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言，不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”
曾经的“世界上最长寿老人”、日本117岁的大川美佐绪(1898.3.5-2015.4.1)，每晚至少睡够8小时，白天有时还要打个盹。可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。
3、动得勤快
有人说乌龟不爱动，也可以长寿啊!但你忘了，乌龟是骨头包着肉，人类是肉包着骨头;乌龟是“冷血”，人是“热血”，能一样么?乌龟身上有230多块骨头，90多个关节;人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。而且，不止关节要你运动，心脏也要，因为心脏是需要刺激的。
调查研究显示，保持长距离的慢速散步习惯能够延长寿命，适度的锻炼可以使得健康最大化。所以，想长寿就要动，别学乌龟。
4、乐得交流
人是居动物，不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多和家人以外的人进行交流。这样大脑能积极运转，心情也会更好，防止抑郁、自闭。
研究发现，有家庭社会的支持，以及亲朋好友间多交流，可以减少患病几率，有助于延年益寿。
5、想得乐观
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电脑如何连接投影仪有些人老是胡思乱想，不满和抱怨也相对较多，满满的负能量，这会对身体产生负面影响，会造成失眠、焦虑、抑郁，更有甚者选择自杀。
研究报告显示，性格乐观的人平均寿命要比悲观的人平均寿命长。乐观的人在工作、学习、体育、健康和长寿方面，都显示出容易成功的倾向。外地户口考驾照

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