篮球实用的技巧教学
篮球实用的技巧教学

  1、一步过人
  当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。
  注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。
  对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基本运球练习。
篮球过人技巧教学  2、鱼饵过人
  球作为鱼饵，用球做假动作，在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球，然后快速变向，加速过人。
  注意：虚晃动作力道轻，速度放慢，吸引对手有断球欲望，但是不能失去对球的保护。
  对应身体技术训练：下肢力量练习，爆发力练习，球性及手感练习。
  3、梦幻脚步
  奥拉朱旺招牌动作，也是其常用招式。
  注意：动作是死的人是活的，同学只用学会用轴心脚的转动即可，不用刻意模仿全部脚步动作。
  对应身体技术练习：脚步灵活度练习，下肢小力量练习。
  4、转身三步篮
  实用性很强的技巧。假动作，转身突破，转身速度会略微下降，所以转身同时要将防守队员挡在身后。
  注意：如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被盖帽。
  对应身体技术练习：脚步动作练习，球性和手感练习。
  5、虚实晃动
  当对手紧逼防守，试图断球的时候，一定不要紧张，大胆的利用手感左右晃动，看准机会突破。
  注意：在左右晃动的同时不要忽略对球的保护，所以必要的借下运球以及适当的后退是你优先要想到的。
  对应身体技术练习：球性及手感练习，爆发力练习。
  6、转身跳投
  以力量侧向推进（抗打），后脚位轴心脚，转身，收回重心，后仰跳投。简洁实用的招数。
  注意：该技巧多为前锋与中锋使用，需要一定的身体对抗才能完美运用。
  对应身体技术练习：核心力量练习，基本运球练习，腰腹力量练习，投篮练习。
 

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