100条健康养生小知识一定收藏噢
100条健康养生小知识一定收藏噢 1.【热敷止咳法】由感冒上呼吸道感染气管炎等引起的咳嗽，在抗感染的同时，背部热敷止咳效果明显:用热水袋装60,70?热水，外包毛巾，放在背部热敷，每日2次，每次20分钟，持续3,5天。老年体弱婴幼儿，水温不超过50?。热敷中发现皮肤
潮红,立即停止热敷。有发烧者忌热敷。
2.【吃了让女人全身美丽的食物】1.护脑:菠菜、2.护眼:红薯、3.护发:海带、4.护肺:番茄、5.护腿:香蕉、6.护心:深海鱼、7.护肾:黑豆、8.护胃:甘蓝、9.护甲:鸡
蛋、10.护肤:西兰花。
3.【13种慢性自杀的行为】1. 晚上12点后睡觉 2. 不吃早餐 3. 每天对着电脑14小时以上 4. 手机24小时开机 5. 吸烟 6. 不做定期身体检查 7. 饮酒过量 8. 长时间呆在室内 9.与人无良好沟通 10.缺乏锻炼 11.总是上夜班，日夜颠倒 12. 不卸妆
睡觉 13. 临睡前吃的很饱。
4.【越吃越漂亮的食物】1、加肌肤的弹性——猪脚;2、帮助肌肤排毒——水果;3、增加肌肤的细滑度——豆浆;4、排水肿——红豆;5、加速代谢速度和美白——红糖;6、使皮肤细嫩有光泽——蜂蜜;7、美白滋润
肌肤——薏仁加牛奶。
5.【如果一定要喝酒，那么请注意5个细节】?不要大口猛喝，喝酒时不要喝碳酸饮料;?空腹时不要饮酒;?尽可能饮热酒;?饮酒后切不要洗澡;?白酒、啤酒应注意:喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈
酒时最好加冰块。
6.【眼部按摩，不可错过的6个穴点】1、攒竹穴:明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。2、睛明穴:降低眼压、消除疲劳。3、鱼腰穴:改善疲劳与头痛。4、丝竹空穴:明目止痛。5、瞳子胶穴:改善
眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。
朋友圈七夕文案6、承泣穴:散风清热，改善眼睛红痛。
元旦放假3天不调休7.【皮肤断食排毒法】时间:3-7天。早、中、晚饭吃以下内容:酸奶、蜂蜜、木瓜、芝麻、苹果、蛋白质粉、多种营养补充片、600毫克维生素C，橄榄油。用搅拌机搅拌后直接食用，其它的食物暂不吃。功效:清
洁肠道，恢复肠胃健康。
8.【年轻人防猝死四大要诀】1.饮食须清淡，低脂、低盐、低糖。多吃水果蔬菜 ，戒烟少酒。2.生活有规律:注意劳逸结合，保证足够睡眠，避免持续超负荷工作。3.锻炼要坚持:每周至少两次锻炼，增强体质预防肥胖。4.体检不可忘:坚持每年常规体检，监控血压、血脂等指标，并配合检查结
果积极转变生。
9.【醋的妙用】1.衣服上传染了彩或水果汁污迹，用几滴醋轻搓几下，就能让污渍消失。2.写羊毫字时，用醋磨墨，写出来的字
又黑又亮，不易褪。3.在水中加一汤匙醋用来擦玻璃和家具擦洗得更为洁净。4.新买的漆器用品有一股剧烈的漆臭味，用少许醋
滴进淘米水中洗漱，可除去漆味。
10.在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好
的效果。
11.【戴牙套不要吃】1. 硬的蔬果、 点心、 坚果和糖果都不行。苹果、梨子剁成小块可以，不可整颗咬。2. 高黏性的太妃糖和软糖，会黏牙套，造成损坏。3. 高酸性食品:柠檬和汽水，可损害牙釉质和引起变。若饮用过多，牙套取下后，会看到牙齿变。4.口香糖:可能卡住，很难清理，导致牙套
松动。
12.枕头应有一定弹性，但过强也不好，头
部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕、气枕等，都不能算是
有利健康的枕头。
13.【季节交替 8个预防流感小常识】1、流感流行季节，避免到人多的公共场所，必要时戴上口罩;2、注意保持室内空气流通，开窗通风;3、注意休息，不要劳累;4、可注射流感疫苗;5、关注个人卫生，勤洗手;6、注意饮食，多吃含维生素的蔬菜、瓜果等;7、多喝水，加强排泄;8、加强体育锻
炼，注意增减衣服。
14.【大蒜】中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。另外实验发现，病人连续每天吃3克生大蒜，在4个星期后阻塞血管的胆固醇显著下降。(大蒜不要食过量，否
怎么设置主题背景
则伤肝和眼睛)。
15.【防病常识】1.苹果皮抗癌 2.每天晒太
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阳补钙 3.闻低浓度薰衣草助眠降压 4.沙拉中加开心果降胆固醇 5.蜂蜜取代糖降血脂 6.慢速
深呼吸缓解脸部潮红 7.常吃鸡蛋改善视力 8.每周吃谷物降低危险炎症 9.每周5次伸展运动增强肌力 10.调低冰箱温度防肠胃病 11.常昂首头不痛 12.热吻伴
侣防龋齿。 组名和口号
16.【你的手上有几个斗】小时候老人常说:“一斗穷二斗富，三斗四斗卖豆腐，五斗六斗开当铺，七斗八斗把官做，九斗十斗享清福。没有“斗”的人:直率，与人为善，埋
头苦干，脚踏实地，不善于耍花样。
17.【感冒预防】注意保暖。当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒便容易侵入。足部受凉，更容易发热、咳嗽。发热、咳嗽后如果不注意足部保暖，同样会延长治愈时间。幼儿玩的时间较多，小学以后上课时间加长，运动量少，睡前用热水泡脚，稍做按摩，可以预防
呼吸道感染。
18.【宝宝要少吃、巧吃杂粮】宝宝吃杂粮，最好的方式是煮玉米、蒸红薯，或是吃全麦面
包、玉米馒头、高粱馒头等。而燕麦含糖量很高。不但是对血糖不好，易增加血糖浓度，就是一般的白粥里，也不要过多地加入
燕麦。
19.吃水果时要注意，像梨、柑橘、柚子、苹果这些水果都具有止泻、通便、助消化的作用，和月饼一起食用有助于健康;而西瓜、香瓜、芒果、香蕉这几种冷性的水果会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了容易导致消化不良和腹胀。 因此肠胃功能不好的老人和孩子不要在吃月饼的同时吃这些水生加偏旁组成新字
果。
20.【10大天然排毒高手】1.柠檬水:养颜美容;2.西洋芥菜:清肝利尿;3.深绿蔬菜:除烟雾和农药等毒素;4.新鲜水果:维他命抗氧化剂高纤;5.包心菜/大白菜:清肝;6.
朝鲜蓟/ 西洋蓟:助胆汁促消化;7.甜菜:助肝胆;8.生姜大蒜:除自由基;9.绿茶:儿茶素加速排毒;10.全谷类:膳食纤维有助排
便。
21.消除疾病的学问——因此有别于现代西方疾病的“医学”。《黄帝内经》中黄帝与老师岐伯有一段精彩对话。谈到瘟疫时，黄帝问老师为什么有些人被传染了却不得病，岐伯的回答是“正气存内，邪不可干”——这就是为什么说整个中医学就是

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