承担责任收获人生假期五个一活动记录表
承担责任收获人生假期五个一活动记录表
为进一步推动你的生活习惯管理，经本委员会同意，决定在你家中、工作单位以及上下班路上全面开展生活习惯自律管理“五个一工程”建设活动。具体如下：
一、总体要求
以“五个一工程”为抓手，完善个人工作习惯监督管理规范和生活习惯自律标准体系，加强规律作息、健康生活双重建设机制，改进自身生活习惯，提升个人形象水平，规范日常作息，有效提升个人各方面的进步。
二、活动内容
以“一夜一归、一起一飙、一缸一责、一任意卡、一日一省”为载体，开展生活习惯自律“五个一”建设活动，为即将到来的个人进步深化年即2018年打好基础，深化“五大提升”建设和“五个责任”落实。
三、工作目标
2018年年底前，要做到“五个一工程”建设任务初步形成定势体系，自律委员会将重点督查。
四、具体工作任务
（一）开展“一夜一归”建设活动，加强思维管理。
应做到每天晚上9点上床，争取10点前睡着，每晚睡觉前都填写当天生活日志以及工作日志，并尽量在生活和工作中遇到的事情中总结归纳出一些心得体会，确保每一天都有一些收获，不浪费一日的光阴。
（二）开展“一起一飙”建设活动，落实身体主体责任。
应做到每天起床后，飙一圈必须的Keep健康健身项目，目前重点项目如下：
每日必做的：背部塑形。
每周一、三、五，在背部塑形之后追加一组核心功能进阶、一组深蹲入门以及一组五维腹肌训练。
每周二、四、六、在腰背康复之后追加一组核心功能入门、一组哑铃肩部塑型以及一组哑铃胸部塑形。
每周日建议完成以上全部项目。
每天中午午休时间要完成驾驶员肩颈放松、驾驶员腰背放松和手部放松各一组。
（三）开展“一缸一责”建设活动，夯实代谢循环系统责任。
每日清晨应饮用至少一大缸（不少于1升）的凉开水或矿泉水，养护胃气并帮助早餐有利吸收消化，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。
不宜饮用凉透的凉水，应以温水为佳。
（四）开展“一任意卡”建设活动，强化学习新知识风范。
2018假期每天应抽出时间使用至少一张任意卡，任意卡的意思是记录任何可以算得上学习知识内容的卡片，学习内容主要从英语、韩语、PS教程中任选一项完成，也可以增加自己觉得有必要学习记录的其他事情，实现“学习有卡片、就要学到老”文明风范。
（五）开展“一日一省”建设活动，筑牢勤俭节约思想防线。
鉴于你买东西就停不下来的恶习，要严格控制你的个人花销，全面落实进入消费场所前警醒（你是否真的非买不可如果不买会怎么样？）、准备掏钱时提醒（这笔钱本来可用在更有用的地方上）、花钱之后反省（看看你的花销账本你难道不觉得肉疼么？）活动，通过这些“省”，最后做到每天都节省下来一笔开支。
五、总体安排
（一）第一阶段（动员准备阶段，2018年元旦前）。鉴于圣诞节即将到来以及你家宽带快到期，给你最后一次花销的机会，并在此期间认真做好全面开展“五个一”工程建设的思想准备。
（二）第二阶段（重点建设阶段，发文后2018年春节假期结束）。要积极贯彻落实本文件精神，每天晚上翻出来读一遍，边读边总结，用两个月的时间使之成为一种无法动摇的个人习惯。
（三）第三阶段（全面建设阶段，2018年年底前）。要对自己积极开展“五个一工程”对标建
设活动，年底前全面完成建设任务并组织验收。
六、工作要求
（一）加强组织领导。要把“五个一”工程建设活动作为“五大提升”建设的强力延伸，切实摆上重要日程，周密安排部署，明确此项目标的内容、建设方法和步骤，确保工作落到实处。
（二）强化督促检查。要将此项工作纳入个人习惯养成规划中，每天督促自己严格落实，不定期实施自身抽查，抽查不合格自己扇自己耳光。
（三）注重自我监督。要在此项工作中探索总结有效做法，及时形成可持续性的习惯。

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