单杠⼀脚蹬地翻⾝上成⽀撑
单杠⼀脚蹬地翻⾝上成⽀撑这个动作难度不⼤，但是由于学⽣平时接触单杠少，⽽⼩学⽣⾝体⼀但倒过来，他就会不辩⽅向甚⾄左右。⼩学⽣普遍上肢⼒量⼩，胆⼦⼩，害怕受伤。这给学⽣学习带来了⼀些困难。⽽单杠教学是⼀项长期磨练的过程。对此，本⼈通过教学实践总结了⼀些教法，现介绍如下：
1、单杠翻⾝上的动作要点：屈臂正握杠，双脚前后站⽴。⼀脚蹬地经前、向上、向后⽤⼒摆起，另⼀脚蹬地迅速赶上前⾯摆动脚的同时拉臂倒肩，当腹部贴杠，两腿⾄杠后⽔平部位时，制动腿，上体抬起，翻腕上成⽀撑。
教学重点：摆动腿摆动的⽅向，摆动腿与蹬地腿的协调⽤⼒。
教学难点：两臂⽤⼒引体使胸腹近杠。
2、教学⽅法：
（1）由于学⽣上肢⼒量差，在平时课堂上就多做⼀些辅助练习，如引体向上，悬垂收腹举腿练习，以引导教学。辅助性练习内容的形式要灵活多样，可以因组⽽异，因性⽽别，也可以因⼈⽽异，原则是有利于教学任务的完成。
（2）可采⽤诱导式练习，以便学⽣尽快掌握动作要领。如两⼈⼀组做背对背互背动作，背⾄前倾位置时，被背者要求头部适度紧张，两腿慢慢举起。练习者可先在垫⼦上做，以防⽌意外，之后再杠下练习，体会动作的收腹举腿及摆动⽅向。
（3）在单杠下放⼀跳箱盖，单脚蹬跳箱盖做提⾼蹬地⾼度的练习。
（4）在单杠的后⽅上放⼀标志物（如⼿），诱导摆腿的⽅向。
（5）由杠上⽀撑开始，屈体前翻，贴杠下滑⾄⼤腿中部，再⽤⼒拉臂还原成正撑，这主要让学⽣体会蹬地后翻上时⾝体翻转和臂拉引的动作。
（6）由于在低单杠做动作，对于两臂⽤⼒引体及摆腿⽅向不太明显，教师可在⾼单杠上做慢翻上动作。这样，学⽣对动作看的⽐较清晰，理解的也⽐在低单杠上做⽰范深刻、透彻。单杠的练习方法
（7）加强保护与帮助。教师站在杠前，练习者的体侧。当练习者蹬地后，⼀⼿托其臀，⼀⼿托其肩帮助翻转。当练习者两腿制动时，⼀⼿托肩，另⼀⼿托腿。同时加以语⾔提⽰。
（8）独⽴完成动作练习。
体操教学注意运⽤教学⽅法：体操技术教学的直观教学⽅法，是综合的直观。学⽣学习动作不仅通过听
觉、视觉、触觉来直接接触客观事物或声⾳传来的信息,⽽且还要学⽣亲⾃操作，经过⾃⾝的本体感觉来体会和理解动作，缺少其中⼀个都会影响学⽣掌握动作。随着体操技术⽇益复杂，新技术不断出现，学⽣掌握动作过程中，对空间、时间的感觉能⼒要求越来越⾼，尤其悬空翻转体、腾越等动作。如果学⽣缺乏感觉能⼒，是会影响掌握动作的，只有当学⽣对动作有了时间、空间的感觉能⼒时，动作才会达到熟练和有把握的程度。可见，动作幅度、空间的感觉能⼒是很重要的，它是伴随着动作不断熟练⽽提⾼的，反过来感觉能⼒的提⾼,⼜会促使动作更加熟练和有把握。因此，体操技术教学应当重视培养学⽣这种感觉能⼒。课堂上还要注意培养学⽣的观察⼒。在体操技术教学活动中，学⽣除了观察教师⽰范动作、挂图、教具模型演⽰、标志物等之外，观察同伴之间的动作机会更多。教师应当指导学⽣观察什么、怎么去观察等等。⽐如，教师做了正确动作,⼜做错误动作，让学⽣观察,⽽后叫学⽣对⽐，使学⽣明确什么是正确的动作，错误动作错在什么地⽅。有时教师叫出不同错误类型动作的学⽣，让他们分别做动作，全班同学观察,⽽后进⾏分析对⽐，出错误的因果关系及改正的⽅站等,⽇久天长就会提⾼学⽣的观察⼒，也培养了分析问题和解决问题的能⼒。体操技术教学中，教师做⽰范动作是很重要的。⽰范的动作应是动作的典范。⽰范是最⽣动最逼真的直观教学，正确优美的动作，不仅可以使学⽣建⽴正确的动作表象和概念，还可以引起学⽣学习动作的渴望⼼理，激发起学⽣的积极性。因此，教师做⽰范动作对提⾼教学效果有重要作⽤。
⽰范应做到以下⼏点：1、教师做⽰范动作⼒求做得规格，正确，轻松和优美，给学⽣留下深刻印象，
使学⽣看完⽰范后就产⽣跃跃欲试之感。因此，教师要不断地提⾼⽰范动作的质量。2、⽰范动做要有⽬的性。如新授教材，为了使学⽣建⽴完整的动作表象,⼀般可先做⼀次完整动作⽰范，随着教学进程，可做分解⽰范或重点⽰范、慢速⽰范等，这种⽰范可以加深对动作细节和技术关键的认识。当教材将要结束转⼊学习新教材之前，为了培养学⽣观察⼒和分析、解决问题的能⼒，教师要有计划地进⾏正误对⽐⽰范，组织学⽣观察，进⾏分析对⽐，使之对动作加深理解，这是提⾼教学效果不可缺少的环节。3、要选择合适的⽰范位置。⽰范讲究⽰范⾯或⽰范⽅向，在竞技体操各项⽬教学时，通常是学⽣站在器械两侧，从侧⾯观察⽰范动作。所以,，竞技体操教学最常⽤的是侧⾯⽰范。
在学习完动作后，就经常复习，防⽌过⼀段时间⼜“跑法”。即忘了动作。体育教学是项⽇积⽉累的⼯作，只有持之以恒，才能见成效。
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