体操单杠《一足蹬地翻身上》教案
《一足蹬地翻身上》教案
教师：      班级：        人数：    人      课次：      时间：      第    周
教学
内容
（一）一足蹬地翻身上；（二）游戏：“悬垂接力比赛”。
教材
分析
体操运动是通过徒手、持轻器械或在特定的器械上完成不同类型与难度的单个动作或成套动作，并具有一定艺术性的体育运动。基本掌握并运用一些体操类运动项目的技术，是《义务教育体育与健康课程标准》课程内容中明确提出的运动技能目标之一。单杠是以悬垂为主要特点的体育锻炼项目，一足蹬地翻身上是单杠运动项目中的一个技术动作。在单杠动作的学练过程中，学生将通过克服困难，相互鼓励和帮助，逐步形成勇敢、果断的意志品质和团结互助的行为品质。
教学
重点
摆腿引体、腹部贴杠。
教学
难点
屈臂引体与摆腿的配合。
教学
目标
（一）通过教学，使学生能独立完成一足蹬地翻身上动作，基本掌握蹬地摆腿快，屈臂引体，腹部贴杠翻转成支撑的动作方法。
（二）通过学练，发展学生的力量、灵敏等身体素质，逐步改善和提高身体的控制与定向能力。
（三）通过练习和比赛，培养学生的团队合作与自我保护意识、积极进取和顽强拼搏的意志品质。
场地
器材
场地：操场、跑道。
器材：单杠、体操垫。
安全
措施
1.课前检查场地与器材。
2.做好充分的准备活动。
3.进行安全思想教育。
教学
顺序
课的内容
组织、教法
学法和要求
时间
次数
强度
教师活动
学生活动
开始
部分
一、课堂常规
1.整队集合。
2.清点人数。
3.检查服装。
4.宣布课内容。
5.安排见习生。
1.指定集合地点（如图1）。
2.观察集合情况，听体委汇报出勤人数。
3.向学生问好。
4.宣布本课的教学内容与要求。
5.安排见习生。
1.在指定地点快速集合。
2.体委整队向教师汇报人数。
3.向教师问好。
4.认真听取课堂内容与要求。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。
2分钟
1
小
准备
部分
一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
单杠的练习方法腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运动
让学生成两路纵队，体育委员领跑（见图2）。
1.教师口令指挥学生成体操队形散开（见图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练习。
要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
2分钟
3分钟
1
1
小
中
基本
部分
一、一足蹬地翻身上
方法：杠后站立正握杠，蹬地腿向前一步，屈臂使胸部靠近单杠，蹬地，另一腿向杠的后上方摆起；同时倒肩、引体，腹部贴杠，蹬地腿迅速向摆动腿靠拢，当两腿摆至杠后水平部位时制动，接着抬起上体，翻腕、抬头、挺胸，两臂伸直成支撑。
二、游戏：“悬垂接力比赛”
方法：将学生分成人数相等的四组，每组选一名力量相对较好的同学站在单杠下，其他同学成纵队站立于离单杠10米的线后。听到教师的口令后，站在单杠下的同学立即悬垂于单杠上，排头则跑出绕过悬垂于单杠上的同伴跑回，再与第二个同学击掌，第二个按同样方法进行，依此类推，至悬垂于单杠上的同学坚持不住下杠后为止，按照每组同学跑动的总距离决定名次。
1.教师调整队形，讲解一足蹬地翻身上的动作方法及要点示范（见图4、5）。
要点：蹬地摆腿后上方，屈臂引体腹贴杠，两腿位于水平位，翻腕抬头挺身上。
教法：采用直观教学，结合挂图，进行讲解、示范，使学生明确一足蹬地翻身上的正确做法。
2.教师讲解一足蹬地翻身上保护与帮助的动作和方法并示范，并组织学生两两配合进行练习（见图6）。
要点：帮助者站在杠前，练习者的左侧，右手握练习者右手腕，左手托练习者腰背部，帮助摆腿、腹贴杠；当练习者翻转至杠后，握腕的右手换托腿部，帮助制动，左手换扶练习者左肩部（或握其上臂），帮助其成支撑姿势。
教法：教师采用直观教学法，一边讲解一边示范，让学生直观地了解前滚翻保护帮助的动作和方法，安排学生练习，并在学生练习时巡回指导。
3.教师讲解低单杠仰卧悬垂蹬地摆腿翻身上的方法并示范。组织学生进行模仿练习（见图7）。
4.教师讲解支撑，上体前倒，接着做抬上体、翻腕、抬头、挺身成支撑的方法并示范，组织学生分组轮流模仿练习。
教法：教师巡回辅导，及时纠错。
5.教师讲解支撑屈臂向前慢翻下的动作方法并示范，组织学生分组练习。
教法：教师巡回辅导，及时纠错。
6.教师再次强调一足蹬地翻身上和保护帮助的动作方法及要点，组织学生分组进行练习。
教法：教师一边强调一边示范，让学生领会前滚翻及保护动作的动作要领和方法，安排学生模仿练习，并在学生练习时巡回指导。
1.教师讲解游戏的方法与规则。
规则：
（1）必须在线后击掌。
（2）听教师口令一起开始。
2.教师做好裁判，组织学生开始游戏，并用语言激励指导。
3.教师对游戏进行总结。
1.学生观察教师的示范动作，并认真听教师讲解动作要点和方法。
图4
要求：注意观察手臂的姿势，摆腿的方向。
图5
2.学生认真观察教师的示范，并按教师示范和要求进行一足蹬地翻身上保护与帮助方法的练习。
要求：先两两配合，一人尝试做一足蹬地翻身上，一人保护，然后互换角。帮助同伴时，严防其翻转时手脱杠。帮助者在换扶托练习者时，应该一只一只手依次换，绝不能两手同时换。
图6
3.学生认真观察教师示范，积极进行低单杠仰卧悬垂蹬地摆腿翻身上的练习。
4.学生认真观察教师示范，积极进行模仿练习，并相互观察、学习。
图7
5.学生认真观察教师示范，按教师分组积极做支撑屈臂向前慢翻下练习。
要求：感受并强化屈臂引体的用力过程。同学之间相互观察，指导、学习。
6.学生认真听教师强调一足蹬地翻身上及保护帮助的动作要领和注意事项，并按教师分组进行练习。
要求：先分解慢速练习，熟练后做完整连贯练习。三遍后角互换，相互观察纠正。
1.学生听教师讲解游戏的规则与方法。
2.学生按教师的分组和游戏规则进行游戏。
要求：遵守游戏规则，积极参加游戏。
3.认真听教师对游戏活动总结。
20分钟
10分钟
5
1
中
中
结束
部分
一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。
三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见图1）。
2.教师播放音乐，带领学生做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器材。
5.师生再见。
1.学生集合。
2.身心放松，跟教师一起做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3分钟
1
小
平均
心率
90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度
大
运动量
中等
预计
脉搏
曲线
课后
小结

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