小学生健康饮食常识
小学生健康饮食常识
 
小学生健康饮食常识
  1、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。
  2、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。
  3、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
  4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
  7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
  5、每天早晨醒后。先喝一杯白开水，这样可预防胆结石。
  6、睡前三小时不要吃东西。会胖。
  7、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
  8、刚出炉的面包不宜马上食用!
  9、远离充电座。人体应远离30公分上。切忌放在床边。
  10、天天喝水八大杯。
  11、一天不要喝两杯上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。
  12、多油脂的食物少吃。因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
  13、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。
  14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
  15、白天多喝水，晚上少喝水。
  16、种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
  17、空腹不要喝牛奶。
  18、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。
  19、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。
健康饮食常见知识
  1、鲫鱼汆汤最适合
  鱼汤应以鲜美为贵，汆汤的鱼必须新鲜。在各种鱼中，以鲫鱼汤口味最佳。
  这种鱼肉质嫩、鲜味大、营养价值高。同时，汆出的汤乳白似奶、味鲜醇香，是其他鱼所不能比拟的。
  2、如何炖出奶白的鱼汤?
  奶白的鱼汤泽诱人、营养丰富，如何才能做出这样的鱼汤呢?
  先用油把鱼煸一下，再用热水炖汤即可，因为用凉水炖容易使鱼肉中的蛋白质收缩凝固，不易分解而成不了奶白。
  3、炖排骨加醋好处多
  炖排骨或煮骨头汤时滴入几滴醋，不但能将骨头中的钙、磷、铁等溶解出来，有利于人体吸收，而且还能保护骨头中的维生素不被破坏，提高利用率。
  4、牛奶炖鱼更美味
  炖鱼时放入一汤匙牛奶，不仅去除鱼腥味，而且使鱼肉酥软鲜嫩，鱼汤雪白味美。
  5、牛奶使菜花更白嫩
  炒菜花时加入一匙牛奶，可使菜花更白嫩可口。
  其实你会感觉我们上面给大家说的这些都是很简单的，并且没有什么实际的作用，那么我们还需要注意吗。其实这个是一个长久的积累的过程。
小学生健康饮食习惯
  晨起喝水
  早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
  坐着吃饭
  根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
小学生健康知识
  饭前喝汤
  饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样。使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
  多食凉食
  科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样。使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。
  好吃苦食
  苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
  维生素
  复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
  多吃洋葱
  不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
  看过“小学生健康饮食常识”

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