【学习经验】体力不好女生跑800米技巧
【学习经验】体力不好女生跑800米技巧
    800米长跑是中考体育的必考项目，现在的学生，尤其是女生，大多数体力都不太好，那该怎么进行长跑呢？
   
    提高肺活量
    先从简单的事情做起。先提高肺活量，做些跳绳，有方法练习深呼吸。跑步中呼吸有节奏保持平稳，就能保证你续航很久。
    短跑后要争取占领有益部位
    鸣后马上跑出，应向运动场的内缘切线方向跑去，那样一个转弯会少跑3米高。适度加快、打开，人比较多拥堵时可适度降速和互换。
一百米跑的技巧    后发制人
    在前200米不要用尽全力去冲刺，你只需要跟着前面的人一起，跟着他的节奏，一起摆臂，步伐节奏一致，然后在最后200米超越他！
    均匀呼吸
    一呼一吸要有深度，更要均匀有节奏，呼吸与你的步伐同步会让你更轻松。如果你的呼吸节奏乱了，步伐也会随之有些迟缓，再想回到原来的节奏上就有些困难了，这可是会加速你的体能流失的。
    最终冲刺
    最后一百米你可以尝试着来一个冲刺，毕竟这个时候大家的体力都浪费的差不多了，只要你能冲起来你就是最快的。当然这个也要看个人身体情况，如果你感觉已经快到极限了就匀速跑过去算了，如果感觉还可以再进行冲刺。
          感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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