2021年立秋节气时间
阳历时刻：2021年8月8日04:01:23
阴历日期：六月(小)廿四星期六
立秋由来
每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。
据《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。立秋不仅预示着酷热的夏天即将过去，秋天即将来临。也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。此时中国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。
古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，始终很重视这个节气。据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
立秋养生小常识
秋不凉籽不黄
古代农民对立秋的重视程度不亚于过春节。因为谚语有“立秋晴一日，农夫不用力”之说，即立秋日天气晴朗，必定风调雨顺，可以坐等丰收。但还些地区有“立秋有雨样样收，立秋无雨人人忧”之说，因为“立秋无雨是空秋，万物历来一半收”。立秋还是一个收获的标志，即“秋不凉，籽不黄”、“立秋十天遍地黄”、“立秋十八天，寸草皆结顶”。
此外，在立秋节气中，提示人们关注农事的谚语还有“立秋荞麦白露花，寒露荞麦收到家”、“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打软枣”、“头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后”、“立秋棉管好，整枝不行少”、“立秋种芝麻，老死不开花”。
雨水多惹人乐
立秋带来的首先是天气改变。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”之说，是提示人们不行对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还有“秋老虎”。谚语说“秋前秋后一场雨，白露前后一场风”，因此立秋后降温往往是由于下雨。这是人们长期观看天气得出的结论。
人们喜爱秋雨，因此有“立秋下雨人快乐，处暑下雨万人愁”之说。立秋后每降一次雨，气温就下降一些，即“一场秋雨一场寒”。但立秋后无雨的状况也是有的，民间认为标志着“秋前
秋不凉籽不黄
古代农民对立秋的重视程度不亚于过春节。因为谚语有“立秋晴一日，农夫不用力”之说，即立秋日天气晴朗，必定风调雨顺，可以坐等丰收。但还些地区有“立秋有雨样样收，立秋无雨人人忧”之说，因为“立秋无雨是空秋，万物历来一半收”。立秋还是一个收获的标志，即“秋不凉，籽不黄”、“立秋十天遍地黄”、“立秋十八天，寸草皆结顶”。
此外，在立秋节气中，提示人们关注农事的谚语还有“立秋荞麦白露花，寒露荞麦收到家”、“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打软枣”、“头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后”、“立秋棉管好，整枝不行少”、“立秋种芝麻，老死不开花”。
雨水多惹人乐
立秋带来的首先是天气改变。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”之说，是提示人们不行对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还有“秋老虎”。谚语说“秋前秋后一场雨，白露前后一场风”，因此立秋后降温往往是由于下雨。这是人们长期观看天气得出的结论。
人们喜爱秋雨，因此有“立秋下雨人快乐，处暑下雨万人愁”之说。立秋后每降一次雨，气温就下降一些，即“一场秋雨一场寒”。但立秋后无雨的状况也是有的，民间认为标志着“秋前
北风马上雨，秋后北风无滴水”，其后果为“立秋无雨秋干热，立秋有雨秋落落”。
立了秋把扇丢
立秋也是人体阳消阴长的时期，因此，秋季养生特别受人们重视。最易做的就是“立了秋，把扇丢”，因为“一场秋雨一场寒”。天凉时，还应留意“白露身不露，秋后少游水”，人们甚至认为“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子”。
在饮食起居方面，古人认为“秋天宜收不宜散”，并应“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;还要“早卧早起，与鸡俱兴”，即早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以伸展，这样才合乎秋季养生之道。
要保证睡眠时间，有条件的都要午睡
夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素，因为气温过高则简单使人精神紧急，心理、心情波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，简单出现心肌缺血、心律失常、血压升高等状况，所以这养心也是防止心情起伏，甚至预防疾病发生的好方法。
养生饮食上这节气宜多食粥品，尤其是豆类的汤，因豆类含有丰富的蛋白质，可有效补充体内的蛋白质缺乏，满足机体代谢，更主要的是它不含胆固醇，没有吃肉制品的后顾之忧，
立了秋把扇丢
立秋也是人体阳消阴长的时期，因此，秋季养生特别受人们重视。最易做的就是“立了秋，把扇丢”，因为“一场秋雨一场寒”。天凉时，还应留意“白露身不露，秋后少游水”，人们甚至认为“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子”。
在饮食起居方面，古人认为“秋天宜收不宜散”，并应“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;还要“早卧早起，与鸡俱兴”，即早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以伸展，这样才合乎秋季养生之道。
要保证睡眠时间，有条件的都要午睡
夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素，因为气温过高则简单使人精神紧急，心理、心情波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，简单出现心肌缺血、心律失常、血压升高等状况，所以这养心也是防止心情起伏，甚至预防疾病发生的好方法。
养生饮食上这节气宜多食粥品，尤其是豆类的汤，因豆类含有丰富的蛋白质，可有效补充体内的蛋白质缺乏，满足机体代谢，更主要的是它不含胆固醇，没有吃肉制品的后顾之忧，
且还可降低人体的胆固醇。
此外豆类多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。还有一些如小麦粥、黑米粥、莲子粥等都是对此节气养生十分有益的。
立秋时节为人体最适合进补的时候，人们可以依据这一节气的特点科学地摄取养分和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和枯燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。
此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。
立秋之后，不管是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提示的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。一般人从日常饮食中即可得到足够的养分，不用补。
立秋时节话养生
——八月：神志安静
——养生原则：防暑降温
此外豆类多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。还有一些如小麦粥、黑米粥、莲子粥等都是对此节气养生十分有益的。
立秋时节为人体最适合进补的时候，人们可以依据这一节气的特点科学地摄取养分和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和枯燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。
此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。
立秋之后，不管是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提示的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。一般人从日常饮食中即可得到足够的养分，不用补。
立秋时节话养生
——八月：神志安静
——养生原则：防暑降温
——养生留意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，简单出现皮肤枯燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
——精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心安静，神志安静，心情舒服，切忌悲悲伤感，以适应秋天容平之气。
——起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
立秋
——立秋预示着秋天的到来。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”秋季气候与自然界改变的主要特点是秋燥，其次是自然界由“生长”转向“收藏”。因此秋季养生，起居调养、运动锻炼以“养收”为原则，饮食调养以“养肺”为目标。
——气候特征：气候渐变，人体仍感觉燥热难忍。
——健康提示：多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。
立秋养生之【衣】
——立秋时节，天气突然变凉，着装要谨记“春捂秋冻”。秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。因为微寒的'刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增添。在秋装的选择上，款式以宽松为好，衣料以柔软
——精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心安静，神志安静，心情舒服，切忌悲悲伤感，以适应秋天容平之气。
——起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
立秋
——立秋预示着秋天的到来。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”秋季气候与自然界改变的主要特点是秋燥，其次是自然界由“生长”转向“收藏”。因此秋季养生，起居调养、运动锻炼以“养收”为原则，饮食调养以“养肺”为目标。
——气候特征：气候渐变，人体仍感觉燥热难忍。
——健康提示：多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。
立秋养生之【衣】
——立秋时节，天气突然变凉，着装要谨记“春捂秋冻”。秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。因为微寒的'刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增添。在秋装的选择上，款式以宽松为好，衣料以柔软
下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的，比穿厚而单层的衣服保暖性能更好。
立秋养生之【食】
——立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
立秋养生之【住】
——起居调养宜早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能伸展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避开卧睡贪冷。此外，立秋过后可渐渐增大运动量，但不适合高强度的运动，应避开过度出汗。
立秋养生之【行】
——立秋之后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。立秋过后可渐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应避开过
立秋养生之【食】
——立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
立秋养生之【住】
——起居调养宜早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能伸展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避开卧睡贪冷。此外，立秋过后可渐渐增大运动量，但不适合高强度的运动，应避开过度出汗。
立秋养生之【行】
——立秋之后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。立秋过后可渐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应避开过
度出汗。
立秋食补——健脾清热
刚刚立秋之后酷夏的余热未消，秋阳肆虐，特殊是立秋前后大多数地方的天气还是照旧酷热，往往一些又人偏爱生冷刺激的食物，如冷饮、冰糕、生冷瓜果等，加上湿邪的侵袭，势必会损伤脾胃，一旦引起脾失健运就会出现腹胀腹泻、食欲不振、体倦乏力等一些不适的症状。因此，在立秋之际应留意对脾胃的调养立秋之时的调养应遵循健脾、清热、利湿的食疗养生原则。
【推举食谱一】——山药薏米芡实粥
原料
山药粉30克，芡实粉30克，薏米粉30克。
做法
取山药粉、芡实粉、薏米粉各等量，先用温水调开，然后放入锅内加水煮，15~20分钟左右即可。最好边煮边搅拌，以免糊锅。
成效
2021年立秋几点 健脾和胃、养血益气
立秋食补——健脾清热
刚刚立秋之后酷夏的余热未消，秋阳肆虐，特殊是立秋前后大多数地方的天气还是照旧酷热，往往一些又人偏爱生冷刺激的食物，如冷饮、冰糕、生冷瓜果等，加上湿邪的侵袭，势必会损伤脾胃，一旦引起脾失健运就会出现腹胀腹泻、食欲不振、体倦乏力等一些不适的症状。因此，在立秋之际应留意对脾胃的调养立秋之时的调养应遵循健脾、清热、利湿的食疗养生原则。
【推举食谱一】——山药薏米芡实粥
原料
山药粉30克，芡实粉30克，薏米粉30克。
做法
取山药粉、芡实粉、薏米粉各等量，先用温水调开，然后放入锅内加水煮，15~20分钟左右即可。最好边煮边搅拌，以免糊锅。
成效
2021年立秋几点 健脾和胃、养血益气
【推举食谱二】——生地粥
原料
新奇生地150克，粳米50克，冰糖适量
做法
1、先将生地洗洁净，用纱布包好捣烂挤汁备用。
2、将粳米入沙锅，加水500毫升，以文火煮粥，待粥将熟时，调入生地黄汁，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚稍温服食。
成效
养阴生津、清热凉血
留意
脾胃虚寒之便溏泄泻者不宜服。服用本粥时，忌吃葱白、韭白、薤白及萝卜。
原料
新奇生地150克，粳米50克，冰糖适量
做法
1、先将生地洗洁净，用纱布包好捣烂挤汁备用。
2、将粳米入沙锅，加水500毫升，以文火煮粥，待粥将熟时，调入生地黄汁，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚稍温服食。
成效
养阴生津、清热凉血
留意
脾胃虚寒之便溏泄泻者不宜服。服用本粥时，忌吃葱白、韭白、薤白及萝卜。
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