四季养生知识小常识
四季养生知识小常识
    四季养生知识小常识  四季养生知识小常识      在饮食上要注意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。
  勿使太饱。
  更不可暴饮冰水饮料，贪食冷冻瓜果。
  以下内容是小编为您精心整理的四季养生知识小常识，欢迎参考！      四季养生知识小常识篇一    春季养生方法      春季养生主要以养阳为主，养阴为其次，春季阳气升发，养生的朋友们应顺时而养，要注重重保护萌生的阳气，使之在体内逐渐充沛旺盛，春季应使气血润畅，精神愉快，这些原则主要从强肝方面着手，所以要养肝、强肝、利肝养生方法都可成为老年春季养生的主要内容和第一选择哦。
        春季养生的食补      春季是乃是万物发生之时，也是细胞活跃之际。
  细胞的核心物质、核酸在春季活性也比较高，需要量也非常大，所以春季补的根本就是给人体补充核酸，常食豆制品、海产品、瘦肉、磨菇、含核酸较多。
  因此，在春季应注意适当的补充这类食物，这样有利于养生；随证而施，用一些中药还可预防疾病的发生。
        夏季养生方法      夏季养生的原则是养神、养心、养阳、夏季炎热，因  此不仅要防署还要防凉。
  大汗伤阳、损心，因此夏季应该注意室内的空气，要经常通风，多喝水，但不能喝过多的凉水，过凉容易伤阳，而致瘀血性头痛。
        夏季养生的食补      1、葱头、大蒜能够及时帮助人体排除身体内的废弃物，同时还能刺激细胞再生，因此夏季养生适当吃大蒜、葱头有利于身体健康。
        2、胡罗卜、黄瓜、苦瓜能排除体内部分毒素，黄瓜还有消除尿酸过高的痛风症，因此夏季多吃胡罗卜、黄瓜、苦瓜有净化血液的作用。
        秋季养生方法      秋季养生的基本原则是防燥，主要以补肺为重点，秋季时肺气比较旺盛，秋燥克肺，因此，肺脏容易受到侵害，所以应当补肺气。
        秋季养生的食补      秋季气温在慢慢的下降。
  而且气候也比较干燥。
  其养生应保温、润燥、养肺益气。
  因此应该少吃葱、蒜、姜、韭菜、辣椒等食物，以及辛辣食品。
  多吃一些益气固脱的酸味食品。
  例如糯米、核桃、甘庶、蜂蜜等滋阴润燥的食物。
  粥是秋季养生的最佳食品，在煮粥的时候适当加一些药物，例如莲子粥，养神固精，扁豆粥可滋补肝脏，核桃粥可润肌防燥。
          冬季养生方法      有一句格言说到春夏养阳、秋冬养阴冬季乃是万物收藏的季节。
  老年人就应顺应自然界收藏之势，收藏阴精内聚。
  以滋润五脏为主，则应食用滋阴的食品补益阴精。
        冬季养生的食补      1、六君子汤：
  白术、人参、黄苓、陈皮、甘草、半夏，以上六种食物是冬季预防慢性气管炎的良方。
        2、冬季食补，可常吃一些桂元、核桃、羊肉、狗肉等，这些食物具有滋阴补肾的作用。
春季卫生小常识
        3、六味地黄汤：
  熟地、生地、山药、泽泻、丹皮、茯苓、枣皮，六味地黄汤是滋补肾阴的最佳汤品。
      四季养生知识小常识篇二    一、春季养生保健:      春季，阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪的侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体的保暖，不要随即骤然减少衣服，防止着凉受风，以免发生春温,风温，感冒，流感等各种春季多发的疾病。
  民间谚语常说春捂就是这个意思。
  饮食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝气过旺，要适当增加甘味食品，这样有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。
  所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，这样可以减少由于饮食助长内热，而发生温
热性疾病。
  如各种流感、感冒、痄腮、风疹等。
  平日宜饮菊花茶、银花，用来清热、散风。
  饮茶宜用花茶类，花茶其性凉而不寒，较为中和。
  宜食大麦  粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。
  忌食动物的内脏。
        春季到来万物生，绿食物助健康，      避寒保暖有古训，温病流感要长防。
        粮食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘，      肝火太旺伤身体，心平气和体最安。
        二、夏季养生保健:      夏季，万物繁茂秀美，阳气旺盛，是生育万物，长养万物的季节。
  在五行中属火，与人体的心脏和小肠有着密切的关系。
  人体与万物一样，要顺应夏季的气候特点，只有这样才能使人体的正气旺盛，有利于身体的成长壮实，同时也可以减少夏季的多发性疾病，防止伤暑、中暑、暑温、痢疾、暑月感冒等病。
  在起居时间上要夜晚入睡，早早起床，不要讨厌天长。
  中午可以适当增加午睡，使身体得到缓冲。
  睡卧时，头不要枕冷石、铁物取凉，如不注意可损眼目。
  切勿露卧室外，以免生癣或生面风。
  夜间切忌直卧窗下，开窗引风或空调温度过低，阻碍身体阳气通达和宣泄。
  在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌发怒，以使人体气机宣畅。
  可多做一些户外运动，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林听鸟鸣，观潮流水,多与大自然交融，来适应夏季的时令特点。
  但要注意不可过度劳累消耗，以避免别暑邪所伤。
  同时也要避免烈日下暴晒以防中暑。
  人体在夏季心火旺盛，而  肾水衰弱，虽然自觉天热，喜冷贪凉，但应有节制。
  在饮食上要注意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。
  勿使太饱。
  更不可暴饮冰水饮料，贪食冷冻瓜果。
        夏季到来万物长，细菌蚊蝇也滋生，      新鲜食物最可口，粮油霉变致伤病。
        贪冷贪凉酿寒体，别忘中医有良方，      伏天外治有疗效，及时问医求健康。
        三、秋季养生保健：
        秋季，西风飒飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而评定收敛，是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的时节。

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