春季养生16个小常识
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春季养生16个小常识
春季养生16 个知识点  1 、每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。
其实喝水还有另外一个好处减肥。
如果你每天摄入 16盎司的水，一年就能瘦掉 5 磅。
2 、不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。春季卫生小常识
因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
大家都知道春捂秋冻，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
3 、彻底大扫除，远离过敏春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。
大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
4 、早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：
春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝
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下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。
就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
5 、晚睡早起，不可恋床春季养生在睡眠上要保持晚睡早起的习惯。
晚点睡觉指晚上 9 点以后入睡。
早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚 11 点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
6 、晨起提倡宜伸懒之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
7 、多晒太阳补钙春分过后，日照时间渐渐变长。
当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。
此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。
民间素来有学会晒太阳，胜过吃补药的说法。
最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。
8 、躲避紫外线，注意防晒一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。
其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 尤其在中午 11 时至下午 3 时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。
紫外线很容易促使雀斑的生成，黑素的沉积。
因此防晒很重要。
9 、抵御春困有妙招春困使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄和深绿的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。
饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
10 、多吃甘温之品中医学认为，春日宜省酸删甘，以养脾性。
那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。
性温味甘的食物：
谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
11 、尽量少在外面用餐在家吃，比外面的食物要干净很多而且又卫生。
特别是春季目前所显现的新型禽流感 H9N2 病毒，最近在外面一定要少吃家禽类的食物，如鸡、鸭等由于来路不明，再加上没有检疫
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的话，是很容易感染到病毒。
12 、启动身体的引擎冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。
起早运动，舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。
风和日丽、春暖花开，最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水。
需要提醒的是，户外活动时要注意安全，最好结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。
13 、避开环境的湿气春季的空气相对较潮湿，而如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心。
尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发。
室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
14 、雾天不宜锻炼春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。
雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
15 、保持心情舒畅春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 特点，注意保护阳气，着眼于一个生字。
按自然界属性，春属木，与肝相应。
春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。
心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。
因此，春季养生要不怒。
16 、过敏者最好离花粉远点春天里应尽量少到鲜花盛开的地方，避免接触到花粉。
出门最好戴上纱巾，避免接触到柳絮或杨絮。
有风的天气出门最好戴口罩，空气质量不好的时候（如有沙尘、浮尘或阴霾天气）最好不要出门，出门也要随身携带应急药物。
如果要到户外锻炼，最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候。
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