入伏时间及养生知识
入伏时间及养生知识
今天已经入伏了，关于入伏时间以及养生的一些知识你知道多少？下面是由为大家整理的关于入伏的一些资料，欢迎阅读。
入伏：意指进入三伏天。 "夏至三庚数头伏"，这是确立初伏的依据。
入伏时间怎么算
入伏时间计算方法1、记住两条
(1)入伏的日期最早在7月12日，最晚在7月21日。
(2)平年入伏的日期只能是上一年入伏日期提前或延后5天；闰年入伏的日期则是上一年入伏日期提前6天或延后4天。
入伏时间计算方法2、提前还是延后
(1)以保证所要推算的日期在7月12日到在7月21日之间为准；
(2)具体地说，如果今年是平年的话，并且已知去年的入伏日期是17日或18日或19日或20日或21日时，那么，今年的入伏时间就比去年的入伏时间提前5天；若已知去年的入伏日期是12日到16日，那今年的入伏时间就比去年的入伏时间延后5天 ；
如果今年是闰年的话，并且已知去年的入伏日期是18日或19日或20日或21日时，那么，今年的入伏时间就比去年的入伏时间提前6天； 若已知去年的入伏日期是12日到17日，那今年的入伏时间就比去年的入伏时间延后4天。
几点入伏入伏时间计算方法3、举例
(1) 知道今年入伏时间推算明年的入伏时间
例1
因为2008年入伏日期是7月19日，而2009年是平年，所以2009年的入伏日期应该是将19日提前5天，即7月14日.(如果延后5天就是24日，超出了入伏的最晚日期21日)；
例2
因为2009年入伏日期是7月14日，而2010年是平年，所以2010年的入伏日期应该是将14日延后5天，即7月19日(如果提前5天就是9日，超出了入伏的最早日期12日)； 显然，2011年的入伏日期又是7月14日；
例3
因为2011年入伏日期是7月14日，而2012年是闰年，所以2012年的入伏日期应该是将14日延后4天，即7月18日(如果提前6天就是8日，超出了入伏的最早日期12日)；
例4
如果已知2023年入伏日期是7月21日，而2024年是闰年，所以2024年的入伏日期应该是将21日提前6天，即7月15日(如果延后4天就是25日，超出了入伏的最晚日期21日)；
(1)两年间“庚日”的关系
平年 如果已知今年7月19日是庚日，就很容易推算明年7月19日前后哪天是庚日了。是这么考虑的:因为明年2009年是平年，所以， 今年的7月19日到明年的7月19日共365天，就是说，
明年的7月19日的前第5天和后第5天都是庚日.这样，只要把19减去5或加上5即可，就是说，明年7月14日和7月24日都是庚日.
闰年 如果已知2007年7月15日是庚日，问2008年7月15日前后哪天是庚日。因为2008年是闰年，所以，2007年7月15日到2008年7月15日共366天。这样，就不是减去5或加上5了，而是减去6或加上4了，即2008年7月9日和7月19日是庚日。
(2) 多年间“庚日”的关系
比如，已知2008年7月19日是庚日，问2020年7月19日前后哪两天是庚日。按照前面的分析，只要搞清楚2008年7月19日和2020年7月19日相差多少天就好办了，这当然很容易算出。
笨方法是：逐年的天数相加(这里略去)；
改进的方法是：因为2008年与2020年相隔12年，且其间有3个闰年(要注意的是，2008年这个闰年不算在内，这是因为闰年多出来的1天2月29日在7月19日之前)，这两年相差的天数是：365×12+3=4383，只需考虑个位3。
更简便的方法是：一开始就只需考虑个位，一年相差5，相隔12年，且其间有3个闰年，于是有：5×12+3=63，同样只考虑个位 3。
这样，2020年7月19日的前第3天和后第7天即7月16日和7月22日都是庚日。
2017年三伏时间：
7月12日，末伏最后一天是8月20日，共40天。
2017年7月12日~2017年7月21日 为初伏 10 天
2017年7月22日~2017年8月10日 为中伏 20 天
2017年8月11日~2017年8月20日 为末伏 10 天
“三伏天”不是一个节气，但却是一个比较重要的时间节点。它出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，一般是三十天，有的时候是四十天。古代传统医学认为，暑邪属于“六邪”(即“风、寒、暑、湿、燥、火”)之一，“伏”有“伏邪”的意思，宜“伏”不宜动。
入伏养生原则
1、夏季体质调养
不同体质人在“三伏天”的表现和症状都不同。气虚质、痰湿质、湿热质、阴虚质等人尤为难受，通过饮食、起居调理不能改善不适症状，需要去专科中医医院进行夏季的体质调理。和冬季养生调理不同，尤其注重以下三个原则：
原则一：益气生津性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热之品。这是因为夏天气候炎热，汗出过多，而耗气伤津，对于老人、体质虚弱之人尤应如此。原则二：健脾和胃，一是暑湿之气盛，而湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气;二是夏季人们吃寒凉食品多，而寒凉伤胃;三是夏天喝水多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，致使致病微生物容易滋生。
原则三：冬病夏治，俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。三伏天是自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体的寒湿祛除，以达到治病的目的。
冬病夏治方法很多，除了常见的三伏贴，还有三伏天针灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜
灸、艾灸等等。医生根据病人的病症和体质的不同，在这些方法中选择一两种使用。“冬病夏治”疾病涉及哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚腰痛等。
2、起居调养
避暑是总的原则，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡。一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。酷热盛夏，每天洗一次温水澡是一项值得提倡的健身措施，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。
3、运动调养
夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海
滨 地区去疗养。
夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
4、防治“疰夏”
疰(zhù)夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大使稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。
预防疰夏，在夏令之前，可服补肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味, 减轻脾胃负担。进入夏季，宜服芳香化浊，清解湿热之方，如鲜霍香叶、佩兰叶、滑石、炒麦芽、甘草等，水煎代茶饮。
5、饮食调养
三伏天，吃什么?有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑
合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。
入伏后的注意事项
夏季养生莫贪凉
预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。海带绿豆汤是很理想的清热解暑食物，海带能消痰软坚、泄热利水、止咳平喘，而绿豆清热解毒、消除暑热，一起煮汤味道也很特别。用10克荷叶，加6克金银花，再加10克党参，组成解暑益气汤，可以清解暑热，生津止渴，也非常不错，但身体偏虚寒的人应少吃。
中医认为，夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发。阳气抒发出来，可以让毛孔张开，汗液排泄通畅无阻，就算暑气逼人，也能及时散热，不致于出现中暑的现象。相反，如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。
食物清淡能养生
在食物“补养”方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。

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