篮球比赛中攻防转换意识的有效培养
篮球比赛中攻防转换意识的有效培养
曹旭四川省成都市籍田中学
摘要：篮球比赛作为一项球类运动，随着比赛的日益激烈，攻防转换成为其中非常关键性的内容，同时也在很大程度上决定了比赛胜负的关键。近年来，随着篮球运动的飞速发展，篮球战术也越来越趋于技术化与精确化，以往的攻守交替逐渐过渡为一种特殊的攻守组织形式。基于此种现象，本文主要论述了篮球比赛中的攻防转换的特征、攻转防后的形式、篮球比赛中攻防转换的特征、攻防转换的方式与类型及攻防转换训练的内容、方法和要求，希望能为篮球比赛的观赏性与竞技性的提高做出有效的分析研究。
关键词：篮球比赛；攻防转换；攻守；训练质量
在篮球比赛中，一攻一防的形式构成了其主要的攻防转换定律，也正因如此，这一转换定律让篮球比赛也变得更具冲突性与精彩性。然而攻防转换本身也有其存在的因素，也就是我们在日常篮球比赛中谈到的节奏。节奏在整个攻防转换之间起着非常重要的作用，若想有正确的节奏，我们必须要了解它的特征、属性，并在长期的实际训练过程中总结经验。本文也正是在篮球比赛的攻防转换特征、形式等方面了解攻防
转换，以期更好地培养篮球运动员的攻防转换意识。
一、篮球比赛中攻防转换的属性
（一）战略性
在篮球比赛中，我们为了使球进入对方的篮筐而采用的一切合法的手段与方式，都被称之为进攻，相反，为阻止球进入篮筐而采取的一系列合法手段与方式，则被称之为防守[1]。若想提升进攻与防守的水平与质量，更好地赢得比赛的胜利，此时，篮球教练员必须要对双方的战术特点进行深入分析，快速制定一个具有进攻意识的积极防守和具有明确目的的防守式攻击策略，让进攻与防守都具有双方的优势，攻防兼备、全攻全守，掌握进攻与防守的主动权。
（二）交互性
进攻与防守其实是一个相辅相成的统一体。显而易见，进攻中隐含着防守，而防守中也包含着有效的进攻。防守也早已不是消极、无奈的等待，而是带有攻击性的防守，给抢断反击提供了机会。
（三）合作性
篮球运动是一个合作式的运动项目。在比赛中，每个人的一举一动都在集体的配合之中，只有有效的配合才能真正发挥出队员们的战术水平。
二、攻转防后的形式
（一）抢篮板球失控后的转换
在进攻时，如果投篮失败，应拼尽全力抢篮球板，在地面进行围追堵截，控制对方球员的运球与传球，并尽最大努力争抢对方的球。拦截住对方在传球时的有利位置，尽量限制传球，阻止其反击。除此之外，在靠近持球者时，我们也要尽量让对方面向前场，以期干扰他们对场上赛况的观察视线，影响其传球。在成功抢夺篮球板后，立即转入防守，在快速转换间，有效缓冲对方的转换速度。此时的防守为进攻型的防守，阻止对方投篮得分，使我方获得更多传球、进球的机会。
（二）投球中篮后的转换
投球中篮后一直到端线掷界外球，在这中间有效的时间差内，往往一些反攻意识较强的队员会迅速做出反击，缩短这一时间差[2]。基于此，培养投篮后的快速防守意识就显得尤为重要。防守时靠近的对手也要迅速向前，以边防守、边撤退的形式控制对手，给其施加压力，尽量控制其反击。而处于攻守状态的后线队员，则要打好默契配合战，在有效的前后夹击下，防守才能达到最佳效果。
（三）球失误后的转换
防守难度的不同与具体的实际情况、球员传球、投篮的位置等都有密切的联系，尤其是控制球时的后线
队员，他们的失误率与难度相比之下，更高、更大。如果后线队员出现失误，难免后方会出现一定空隙，由于补救难度较大，这就要求控制球的后线队员应拼尽全力保护好球，还要减少在最不利位置上的失误球。当出现传球或运球失误的情况时，其他队员不仅要加强防守，后方防守队员还要迅速追赶，争取最快时间内在对方落位之前攻击到位。在防守上，有时出于人数原因的考虑，往往会处于劣势，但很可能由于其他队员的围追堵截，给对方施加了一定的压力，从而也能在一定程度上降低对方的运球、传球与投篮命中率，为我方反击做好了准备。
三、比赛中攻防转换的特征
（一）进攻时的两个阶段
1.反攻
获球后由守转攻，此时的进攻则被称之为反攻。此时有球的球员在获得球后，必须迅速反应，看是否有处在最佳传球或进球位置的同伴，如果有，他们必须及时传球，还要尽量控制路线，精确落点；如果没有，而且
伙伴位置不佳时，他们也必须将球给在赛前安排好的同伴。如果他们不选择及时传球，也应快下运球。如果此时要求其快速将球传给位置最佳的队员，他们也进入了前场。而在反攻时，除有球队员之外，其他无球队员必须紧紧围绕本队战术需要、比赛的整体情况等因素进行合理的分布。比如，有一些队员可以选择接应，以便顺利推向前场；还有的队员可以积极向前场跑，抢占最佳的接球、运球、传球的位置。从实际情况出发，无球队员的一切行动必须要围绕同伴与对手的变化灵活采取措施，为本队的反攻做准备。
2.落位（阵地进攻）
根据战术需要，在进攻与防守时，各落各的称为落位或阵地进攻。落位的优势在于，队员可以展现自身的进攻优势，牵制对方。落位的安排也是由战术需要、队员的篮球优势与战术而定。球在整个落位阶段，也多被控制在外围球员手中。如对方防守为“2—3”联防，进攻则为“1—3—1”的落位队形[3]。
（二）防守时的两个阶段
1.封堵与退守
如果队员在进攻时不小心失去了球，进而由进攻转换为防守，要在默契配合下阻止对方传球，不给对方反攻的机会。而且，本队其他无球队员也要协调一致，默契配合，共同夹击对方的接应队员，快速防守，
以期抢占最佳位置。而且在退守时，必须要根据对手的实际情况、本队最佳运球与传球位置上的队员、篮板与球的距离等快速做出反应，抢占最佳位置。如果此时退守与封堵成功，那么应立即转化为进攻；如果封堵与退守没有成功，对方将球运至前场时，应立即转入防守落位进行调整。
2.落位与调整
根据对方的大致进攻特点，我方采取以人盯人的形式或者根据战术需要，采取事先安排好的位置落位，这是在防守阶段的落位与调整。在内线、外线、有球、无球的赛场状态下，防守队员的位置也要灵活根据球的位置、同伴距离、对手与球的距离等进行有效调整。这样既能发挥出队员的防守优势，还能阻断对方的进攻。同时兼顾人与球，但要按照以球为主的原则，主动占据防守优势与主动权，钳制对方。
四、攻防转换的方式与类型
（一）比赛中攻防转换的方式
进攻转换与防守转换是攻防转换的两种主要形式。进攻转换主要是在未命中时、跳球未能获球时、进攻失误时、违例时、投篮命中时等情况下的转守；防守转换主要是在获得球时、对方犯规时、对方投篮命中时或者抢篮球板时等情况下的转攻。
（二）比赛中攻守转换类型
1.攻转守类型
①主动转守
主动转守是基于心理方面与神经方面都处于较积极状态时，投篮命中的转守。在心理上会由于投中得分而产生较积极的情绪，并信心十足地迎接即将到来的进攻挑战，这时只要加以有效引导，队员们的神经状态也会处于高度集中的状态。除此之外，由于此时的攻守状态也有利于转守，比如位置合适、人数相当且时间较为充裕的情况下，这都为转守时采取攻击性防守提供了便利条件。转守的关键就在于，篮球运动员是否能抓住这一契机且利用可以利用的一切有效因素，调动其他同伴的积极性，以先发制人的态势采取攻击性防守。而且在赛场上，“内忧外患”的形势往往更能促使对方失误，内在的防守压力与外在的规定违例时间限制，在心理上会给对方施加一定压力，因此，在主动转守的过程中，场上队员之间不仅要默契配合，动作同步，还要迅速抢占，完成控球、封传、卡堵的任务。
②被动转守
在转守时处于被动状态，则被动转守形成。这时，如果投篮失败，球又落在对方手中，我们首先要克服自身的被动心理因素，迅速做出判断，调整心态，以守控制对方速度。当转守人数大致相当，而位置又较为接近的情况下，只要配合默契、迅速反应，往往也能有效抵御来自对方的快速攻击。
2.守转攻类型
①主动转攻
主动转攻即条件具备，此时抢夺对方手中或跳球时的球等。如果主动转攻成功，相应地，队员士气大增，也处于较为兴奋的比赛状态。这时，则要快速反击，以分散的队形对时间空隙，或者趁对方还未来得及作反应、又或者对方处于不利位置等有效因素的前提下反击，打对方一个措手不及，主动争取转攻优势。
②被动转攻
当主动转攻意识不强时获球被动转攻，或者由于对方的违例与失误，由守转攻的形式被称之为被动转攻。在这一状态下，队员们不仅要在思想上快速衔接，还要迅速发动，进行有效攻击。
五、攻防转换训练的内容、方法和要求
（一）攻防转换的内容
攻守转换大致包括，连续进攻、攻转守、守转攻、攻转守转攻、守转攻转守等。
（二）攻防转换的训练方法
为在最大程度上提升整个攻防训练的水平与质量，相应地，对运动员也提出了一定的要求。首先，运动员要具备快速攻防转换的意识、具备良好的身体素质与体能素质、具备扎实的运动技能、支配能力等。
1.由攻转守的训练方法
攻击类型转换①攻防转换的整体训练
在半场，进攻与防守的队员在各自位置，互相之间间隔两米的距离。首先，进攻方三次传球投篮，防守队
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虽然三人篮球与传统五人篮球的技战术方面在一定程度上有很大的共同之处，但由于三人篮球场地、人数及规则的改变，在运用技战术时却存在很大的差异，因此应针对三人篮球运动开展专门的教学课程。陕西省高校应增开三人篮球课程，完善相关教学机制，根据各学校情况制定统一的、合理的教学大纲以及三人制篮球教材，扩大三人制篮球的师资储备，对现有的篮球课程进行教学改革，正式地区分传统五人制篮球课程与三人制篮球课程，为学生提供更多的体育选修课程，丰富教学内容，提高学生的体质健
康。
（三）加强三人篮球的研究深度
三人篮球的开展，需要更多的理论研究及对应成果。应该根据高校开展三人制篮球的现状、特点、体特征、课程设置等各个方面进行广泛而深入的研究。竞技体育带动休闲体育的发展，是体育发展的一个重要理念，广大学者应该从如何开展三人制篮球的竞技体育方面提出一个合理的机制，从而通过竞技比赛吸引大众的眼光，引导大众广泛参与到三人制篮球项目中来，再从理论上为三人制篮球的开展提供相应的支持。
（四）通过校园文化建设扩大三人篮球的普及度
高校三人篮球运动的发展和推广离不开校园的媒体宣传，从全面健身、大学生体质健康角度来讲，学校应充分利用校园内的资源，通过线上宣传（例如：校园广播、公告栏、校园公共场所宣传屏幕等）和线下宣传（例如：微博推送、、校园上的广告栏区域等）的结合方式，加大对三人篮球的宣传、介绍以及推广，提升该运动的知名度，普及三人篮球的竞赛规则和运动技术知识，使陕西省高校大学生充分了解三人篮球运动，从而营造良好的陕西省高校三人篮球氛围。四、总结
三人篮球作为一项新加入奥运赛事的运动项目，不论是在专业运动项目中，还是在日常的身体锻炼中，
都有着极为重要的价值。而高校作为三人制篮球开展的重要阵地，其参与度、体育设施完善度、师资力量等方面，要比其他社会体完善的多，陕西省更应充分重视高校三人篮球发展过程中的困境，通过竞赛机制、教学课程、宣传力度等方面扩大三人制篮球的影响力，有效地提高陕西省高校三人篮球的发展水平。
参考文献
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抢得篮球板后，进攻队转成防守队，要特别注意第一传，要求快、准、狠。
②攻转守的个人练习
两人一组进行训练，其中一人为进攻队，另一人为防守队。先由进攻队打板，防守队抢夺篮板，攻防转换，防守队快下进攻，进攻队转为防守，紧盯进攻队员。
③攻转守的单队三人练习
其中一人进行投板，在球快要落地之时，三名队员要迅速向侧后方跑。此时要求及时、快速。
2.由守转攻的训练方法
①由守转攻的单队三人练习
一人在圈内，余下两名队员在篮板前。在两名队员中，一人投篮、抢篮板成功，将球给中圈队员。此时两名队员要围绕中心队员进行交叉跑，而中圈队员要将球传给处于最佳位置的队员，确保其能够接球上篮。其余队员迅速跟进，抢夺篮球板。
②守转攻的半场２对２练习
进攻队员由攻转守：进攻队员进行传球、上篮，防守队员抢夺篮板，由守转攻。
作为一项竞技运动，篮球也在不断发展，运动员的体能也在不断提高。由于篮球比赛中攻防对抗的激烈性与观赏性，其转换节奏也随之加快，这就要求篮球运动员必须要掌握相关的攻防转换定律、把握其特点，在科学的训练中切实提升自身的转换意识，更好地提高在比赛中的攻防转换灵活性，进而在这一环节上占据主动权，让比赛始终朝向有利于本队发展的方向，最终赢得比赛的胜利。
参考文献
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