2023年出伏是几月几号哪一天几号入伏2022年
2023出伏是几月几号哪一天
根据日历显示，今年出伏的时间是8月20日。
2023年三伏天时间表
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天;
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
今年三伏天的时间从7月11日一直持续到8月19日，总共40天。
三伏天养生知识
1、三伏天养生知识之初伏——防中暑
伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做剧烈的运动。
中午要保证午睡。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。
2、三伏天养生知识之初伏——防湿邪
三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。
此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各20克，甘草3克，水煎代茶饮，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。
3、三伏天养生知识之初伏——防秋老虎
此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。
要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。
高温天气如何预防中暑
1、注意补水
高温的天气会导致身体内的水分大量挥发，若是不能及时补水的话，身体就容易缺水。而且天气那么热，流汗少的不仅是水分，还会带走盐分和一些微量元素。不及时补充，导致身体严重缺水的话，就很容易中暑的。
所以说，在高温天气的时候，大家要注意补水。让身体内水分保持充足，避免出现中暑的情况。其中，喝水的时候，建议喝温开水。虽然说冰水喝了以后很凉快，高温天气中人体的温度比较高，喝冰水的话，造成冷热交加，身体很容易出现不适的。
2、做好防晒
过几天三伏天到了，那可是一年中最热的时间段，出现中暑的可能性更加的高。想要身体健康的话，一定要做好防晒措施，比如说外出的时候必须提前涂抹防晒霜，还应该戴好遮阳帽、戴好太阳镜等等。
如果需要在烈日下长时间骑车的话，请一定要穿好长袖的防晒衣，或者说穿上薄款的披肩。
3、正确穿衣
高温天气，人体很容易出汗。若是穿错衣服的话，会导致汗液无法被吸收，一直停留在皮肤表面。再加上皮肤的排泄物，皮肤表面就会堆积非常的垃圾，从而造成皮肤毛孔堵塞。而且人们还会感到全身黏黏的，很不舒服。
若是衣服不透气的话，皮肤就无法自由呼吸，而且还会导致身体无法散热，从而更容易中暑。对此，建议大家最好穿棉质的衣服，这种材质吸汗性好，能够让皮肤变得透气一些。或者说选择真丝面料，穿起来比较凉快一些。
4、正确饮食
高温天气里，很多人都喜欢吃冰冷的食物，因为觉得这样子可以快速为自己降温，赶走炎热。但实际上，冰冷的东西吃得越多，就越容易中暑。
这是因为大量吃冰凉的食物，会使得人体局部的温度，在短时间内下降，从而导致身体无法快速适应这样的变化。进而影响消化系统的正常运转，最终致使其他系统也被波及，致使功能运转减弱。
高温天气中暑病人的救护方法
1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。
2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换衣服。
3.尽快降温，体温降至38℃左右为宜。若条件允许，可在额头、腋窝、腹股沟、腘窝敷冰块或涂擦酒精、风油精等以散热降温。
4.适当饮用凉的淡盐水，服用人丹、十滴水、藿香正气液等解暑药物。切勿一次性大量饮水，应采取少量、多次的方法，每次以不超过300毫升为宜。
5.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可求助医务人员紧急救治。
6.对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。
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