浑元阴阳五行手(三)
浑元阴阳五行手(三)
作者：范克平
来源：《祝您健康》1996年第01期
        1.木手摆架双虚步之法
       
        动作：两腿前后分开站立(其间距与肩相等)，左脚在前、右脚在后并作屈膝半蹲；要求右脚尖外撇约50度至60度之间且全脚掌踏地(身体重心落在右腿)。左脚脚尖向前、脚前掌支撑地面且将脚后跟微微抬起离开地面。以上腿部动作称作“左虚步”(图1)。反之，右脚掌虚点地面放置前面、左脚掌全部踏地、身体下沉半蹲则为“右虚步”。
        备注：摆出虚步之式时呼吸自然，不可勉强憋气。
       
        2.木手炼气摄阳之式
       
        动作：先摆出：“左虚步”；接着用鼻吸气进入胸腹内大约在12寸左右(图2)，然后用嘴吐出杂气(内气)至外也同样长达12寸左右即可(图3)。待收式站立后略停顿片刻则可换成“右虚步”做鼻吸、口吐之法。
        备注：以上方式各用“左虚步”和“右虚步”做1遍即可停止。
       
        3.木手炼气注息之式
       
        动作：并步立正，身体站直，思想集中。待人体入静后则将“意识”先集中到“丹田”穴并停留约5秒钟(可默数1、2、3、4、5)；接着“意识”移到“左膝关”穴和“右膝关”穴并停留5秒(同样默数)；最后则“意识”落在“双脚盘位”穴上并停留5秒，也须默数(图4)。
       
        4.木手摆架坐鼎之式
       
        备注：演练者如果摆出“坐马步”感到劳累，则可采用分腿站立即作开步姿武。
       
        5.木手炼气忘息之式
       
        动作：此系静中有动的暗气练习法。即为不考虑呼吸的出入，但须保持头脑的安静。然后，演练者的“意识”进入思索天上的星星和月亮的境地。如此产生“意识”应长达10分钟左右。
        备注：此法对中、老年人的心慌意乱、头晕目眩、大脑杂乱无章、记忆力减退、失眠、头痛以及妇女进入更年期后的各种不适之症均有良好的作用。
       

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