2023年末伏时间表
2023年末伏时间表
  2023年末伏时间表
  末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天
  末伏：8月10日-8月19日
  末伏第1天：2023年8月10日
  末伏第2天：2023年8月11日
  末伏第3天：2023年8月12日
  末伏第4天：2023年8月13日
  末伏第5天：2023年8月14日
  末伏第6天：2023年8月15日
  末伏第7天：2023年8月16日
  末伏第8天：2023年8月17日
  末伏第9天：2023年8月18日
  末伏第10天：2023年8月19日
  出伏是什么意思
  “伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天。
  三伏天的饮食习俗因地域不同也有差异，上海人讲究“头伏馄饨二伏茶”;杭州人讲究的是“头伏火腿二伏鸡，三伏吃个金银蹄”;南昌人讲究“头伏吃鸡二伏鸭”;湖南人和江西人也讲究头伏吃鸡，认为“起伏吃只鸡，一年好身体”。而对于北方人来说，尤其是生活在皇城根的老北京人，他们讲究的是“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
  出伏以后天气还热吗?
  出伏以后天气还会热大半个月，但没有三伏天那么热，这段时间的平均气温在30-35度以上，因为立秋后就是秋老虎时期，而秋老虎的时间有长有短，半个月至一个月不等，一般要等到白露节气天气才会凉快。而根据日历显示白露节气是9月7日，意思就是出伏后再过18天的样子天气就转凉了。
  一般来讲北方出伏之后，早晚天气会转凉;而南方的天气，即使是出伏之后，炎热的感觉也会一直持续到9月、10月，甚至更久。在南方，一般有立秋后还有18天地火的说法。也就是说，立秋过后18天，天气开始变得早晚凉，但白天依然会有35摄氏度左右的气温，有时仍会感到闷热。一般要到9月上旬的白露前后，天气才会变得真正凉爽。
  出伏后天气会比较干燥，此时大家可吃些梨、莲藕、百合、黑豆，喝些菊花茶来去燥润喉、清热解毒。
  末伏应该吃什么
  1、末伏吃鸭肉滋阴养胃
  在秋末，吃肉不仅让人觉得油腻，而且很容易生气。因此，在选择肉类时，应优先选择凉
2022年几点入伏
爽或平坦的肉类。俗话说得好，“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭性寒，具有健脾益气、滋阴养胃、补水消肿的功效。根据中医“热即冷”的原则，鸭肉适合体内发热的人食用，对体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥、水肿的人更为有益。鸭肉还富含蛋白质和其他营养素，是人们在夏天所需要的。
  2、末伏吃黄瓜健脾开胃
  炎热天气对人体最重要的影响是湿热。当湿热侵袭人体时，会导致毛孔张开、出汗过多、气虚、脾胃功能障碍和消化不良。适当摄入清凉的蔬菜有利于产生水分和口渴，消除烦恼和暑热，清热利水，排毒排便。黄瓜是清凉蔬菜的代表。它具有高含水量和高钾低钠的特点。适合大量出汗后补充水分和流失无机盐。
  3、末伏吃绿豆粥消暑解渴
  绿豆粥是普通人最喜欢的夏季粥。绿豆可用于清热、解毒、消暑、利尿、暑热、口渴、水肿等。但应注意的是，绿豆是一种清凉的药物和食物。体质虚寒或脾胃虚寒的人过量饮用绿豆会导致腹痛和腹泻，阴虚的人不宜大量饮用，否则会引起剧烈虚火，并出现棱角糜烂、牙龈肿胀和疼痛等症状。
  4、末伏吃酸梅汤生津止渴
  酸梅汤的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此汤适用于消化、散气散淤、生涎止渴、收敛肺气、镇静神经，常饮可养生强身。在炎热的夏天，这是一种罕见的健康饮料。
  “末伏”三忌
  1.忌食瓜
  民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。
  可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。
  2.忌贪凉
  此时不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。
  开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。3.忌吃辣
  末伏益清补，原则上以清淡为主，多补充蛋白质。尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。
  末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。
  立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。

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