青少年眼保健的重要性
青少年眼保健的重要性
眼睛是人类观察世界的重要器官，是人类沟通外部世界的渠道，眼睛是心灵的窗口。如今戴眼镜的人越来越多，尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，一到寒暑假，很多父母都要忙着带孩子去配眼镜。在学校，有些班级更是全班学生都戴眼镜。青少年的眼健康已经不容忽视。保护青少年视力刻不容缓。
研究发现，长时间看电视或上网，可使人的视力减退，产生视疲劳，引发干眼症、慢性结膜炎等。随着生活空间的改变，电视、电脑成为青少年娱乐的主要对象，视力低下的发展具有渐进的特点，一旦形成就会失去防治机会。因此她提醒青少年注意看电视、玩游戏、用电脑的时间，画面的亮度、对比度要柔和、适宜。
生活中，一些人得了近视却不戴眼镜，专家认为，从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜，千万不要轻视。出现视力下降时，要及时到眼科就诊，鉴别是否为真性近视，可靠的方法是散瞳验光。如为假性近视，可试用睫状肌松弛剂类药物进行，不要随便佩戴眼镜或手术。如为真性近视，应首选戴镜，但一定要注意验光的准确性和眼镜的质量。如果是中高度近视应注意避免剧烈冲击性头部运动，防止视网膜脱离，并定期进行眼科检查。
眼睛是我们身体上一个非常重要也非常孱弱的器官，一粒石子和一根铁丝就可能致盲。此外，危害眼睛的疾病很多，特别是青少年和老年人的眼睛健康问题。比如，学龄人的屈光不正，青壮年人的眼外伤，老年人的白内障等。
眼睛高发病率主要体现在青少年儿童身上，特别是14岁以下的，近视、弱视、斜视的发病率相当高，除了一些先天原因外，后天的因素应该重视。像不适当的用眼，电视、电脑的影响;一些家长在孩子很小时候就教他们看少儿之类的书，而又没有预防眼病的措施，他们不明白眼睛在发育时期使用不当，最容易形成近视斜视等眼病。
在眼睛保护方面，首先是要树立科学的保护意识。如果发病了，要运用科学的手段去。比如说配戴OK镜，应由经过严格训练的专业医生来指导。如眼睛发生了屈光的毛病，要到医院去才妥当等。
特别是处在发育期的青少年，配戴近视眼镜更要注意。要先由眼科医生检查，再用药物为患者散大瞳孔才验光，等过了1到3个礼拜之后再复查，这时才能确定配戴多少度的眼镜。并且，配镜者3个月或半年后要回医院复查，看原配戴的眼镜是否合适。
保护视力的十条方法
1. 光线须充足，
光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
2. 反光要避免，
书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3. 阅读时间勿太长，
无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。
4. 坐姿要端正，
不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
5. 看书距离应适中，
书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
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6. 看电视距离勿太近，
看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片刻。
7. 睡眠不可太少，作息有规律，
睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
8. 多做户外运动，
经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
9. 营养摄取应无均衡，
不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
10. 定期做视力，
凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
希望同学们拥有一双明亮而采光性能良好的心灵之窗？
眼睛近视可多补充下列营养物质，
1、蛋白质，鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。
2、钙质与磷质，食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
3、锌与铬，近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多(酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。 4、维生素类，维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素C，豆类、花生等也有一定含量。
5、补益肝肾的食物，中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。
学生如何保护视力
关于青少年的视力保护问题已成为众多学生和家长非常关心的话题，青少年保护视力应该注意以下几点，
一、注意用眼卫生
不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以20cm为宜(看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5！10分钟，观赏些绿植物或向远
处眺望一会儿。
二、加强体育锻炼
经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健操，有利于减轻视力疲劳。
三、饮食习惯良好
不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充
有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如，动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等(还有植物性食物如，胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制
品等。
四、定期检查视力
一旦发现视力下降应先到医院就诊，假性近视则可以通过得以恢复(真性近视应及时配戴眼镜加以矫正，防止视力进一
步下降。
青少年保护视力知识课堂
青少年眼保健的重点在于养成良好的用眼习惯，而且应从小学开始。这不仅能预防近视发生和近视程度的进展，也可以预防弱视和外斜视的发生。这是一项保护儿童和青少年视力的重要工作，迫切需要学校、老师、保幼员和家长共同努力来抓。
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1.儿童和青少年的发育与近视密切相关，所以在他们的发育时期，不仅要给予合理的营养，不让他们偏食，还要保证每天有足够的睡眠时间，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时，生活要有规律，要加强体育锻炼，每天保证1小时体育锻炼时间、增强体质。对缺乏维生素D引起的佝偻病和患传染病的儿童要及时采取有效的。
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