抢沙包的观察与指导
抢沙包是一项非常重要的游戏，有许多规则必须在游戏中遵守：动作要快速、准确、熟练、协调等；注意动作完成后，不要急于离开沙包。只有掌握了这些规则才能很好地进行这项活动，因此抢沙包这项活动要重视观察。动作要迅速、准确、熟练；必须有丰富而经验和高度集中的注意力，以便在沙包开始时尽快完成动作。当活动中出现了许多意外情况时，应根据不同情况及时做出反应。动作要快速而准确；动作要有高度集中的注意力；动作要快而正确；动作要有一定时间感；要注意防摔伤；要在一定时间内进行沙包比赛。当遇到突发事件时，更应迅速准确地作出反应。同时要注意保护自己和他人的安全。
一、准备
一般是在室内进行。先到沙包的最远端，先挖一个沙包洞后，再挖一个沙包洞。先挖一个洞，然后开始挖一个沙包，挖好沙包后就开始捡沙包，然后就可以开始比赛了。捡完沙包再开始比赛。沙包与球大小相同或者接近时，应把球放在沙包下面或球上面。此时可利用沙包的重力把球往下落。当球落地时，应迅速把沙包捡起来，因为沙包是一个有重量的物体。这时就是正式比赛了。
二、练习
练习时，可以将事先准备好的沙包用毛巾或布盖着，然后在沙包上做自由练习。开始时，可以先从左至右，先用手触摸自己喜欢的沙包，然后再换到右，逐渐增加练习量。练习时注意不能碰沙包，不能把沙包弄湿。在练习中要认真观察每个动作，掌握每个动作应做到快、准、稳、静。练习时尽量减少对抗性动作和失误、避免摔在沙包上。每天练习两次左右沙包（每组10个）。对有条件的可以在场地上进行跳绳游戏和比赛。这样在以后的练习中有可能出现意外情况时能够及时做出反应并及时到最佳解决办法或更换沙包位置。
三、比赛
正式比赛时，要保持沙包和身体平衡。若沙包掉落，则身体不能落地。为了防止摔倒受伤，应注意防摔伤。沙包掉落之前必须立即向比赛负责人报告。当比赛负责人作出决定后即可离开。沙包掉落时，不能随意走出或爬出沙包。当沙包下落后，如有意外情况需要保护自己时，必须迅速作出反应（此时沙包可不是移动的）。
四、休息
当沙包比赛开始后，当你完成一个动作后，不要立即离开沙包。它可能需要一段时间才能恢复到正常状态，甚至不能立即离开沙包。所以，当你准备离开沙包时，你可以缓慢地离开沙包并缓慢地回到沙包前的位置。当你不能立即离开沙包时，你可以使用一些道具来保护自己，例如弹弓和手机等。但是注意在弹弓或手机时，请不要发出声音并立即离开沙包。因为这个时候沙包上不会有水洒出来。如果你在沙包游戏中摔倒时你也不要惊慌。
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