宣泄有学问
活动目标：
1、认识愤怒是正常的情绪反应，了解其危害。
2、了解宣泄的原则、方式，学会以适当的方式宣泄心中的愤怒。
活动对象：初一学生
课前准备：课前调查（见附件）、课堂任务学习单
活动过程：
问卷分组，澄清原则
1、课前问卷：最近，最让我生气的一件事（ ）
A、同学朋友污蔑、误解我，还跟我吵架；
B、朋友不守信，本来答应保密的事情却说出来了；
C、休息时间被占用，老师们还布置一大顿作业，我很生气；
D、爸爸妈妈不理解我，还总埋怨我没有某某同学好；
E、全班同学自习课都说话了，班主任老师知道后，唯独只批评我一个，我很生气！
（每组6人，总计5组）
2、澄清原则：“认真倾听、积极参与、真诚分享、尊重保密”！
一、导入宣泄题
1、规则说明：
请学生用肢体动作播报各种天气
小雨——搓掌 中雨——鼓掌 大雨——拍腿 暴风雨——跺脚、拍腿
2、活动:现在播报三日内的天气。今天白天晴转阴，夜里有雨，起初是小雨、继而中雨、大雨、暴风雨。明天上午雨渐渐变少：大雨、中雨、小雨。后天上午晴，下午阴，晚上暴风雨
、、、、、、
3、提问
天气预报到此结束。天气或晴或阴，就像我们的心情，比如，晴天像什么心情（快乐），阴天呢（郁闷），雨天呢（难过），暴风雨呢（生气、愤怒）
4、引入
我们希望每天都是蓝天白云，每天过得都很开心。但是在实际生活中常会有阴雨天，甚至出现暴风雨——愤怒！
二、认识宣泄因
1、感受愤怒
回想最近，最让你愤怒（或伤心）的一件事是——————！
请模拟吹气球的方式来表达它的大小！
2、了解危害
愤怒是一种有着强大能量的情绪，他的产生是正常的，难以避免的！但我们不能任其发展，否则他便会像气体一样不断地吹入我们人体这个大气球，最后的结局是？从古至今这样的案例大家都知道有哪些？
（诸葛亮“三气”周瑜、金兀术被抓“气死”）
所以，我们要及时宣泄，宣泄的学问很大，首先我们先来体验一下宣泄的方式和方法！
三、学习宣泄法
1、小组交流、演示宣泄方法：
【同学朋友污蔑、误解我，说我坏话；
朋友不守信，本来答应保密的事情却说出来了；
休息时间被占用，老师们还布置一大顿作业；
爸爸妈妈总埋怨我没有某某同学好；
爸爸妈妈袒护弟妹，总是不听我解释批评我】
2、师生总结：
宣泄“宝库”
哭一哭、喊一喊、唱一唱、跑一跑、游一游
画一画、写一写、聊一聊、听一听、发泄
吃一吃、喝一喝、睡一睡、打一打、
想一想、骂一骂
教师参与分享：看书、购物
四、运用宣泄法
1、案例分享：小组交流给佳华开的宣泄菜单
佳华的愤怒
今天，老师想跟大家一起体验了一种宣泄方式——空椅子疗法！下面，闭上眼睛，跟我一起来体验！
（中学生佳华：爸爸妈妈总是拿我跟别人比较，总嫌我这也不好那也不好，我很生气；期中考试结束了，本以为可以好好放松一下了！可是，周末老师们又布置了一大堆作业！心情不爽地回到家，本想看看自己喜欢的《跑男》放松一下，谁料想妈妈不但不让看，还让我马上补习班！
上完补习班满身疲倦地回到家。“妈，我回来了。”平日里象迎客松一样在门前接应的妈妈却不在。我满心疑惑走向自己的卧室，透过虚掩的房门，看到妈妈正在聚精会神地翻看了什么。“妈，你在看什么啊？”猛然被惊动的妈妈，一下子跳起来，面慌张、语无伦次地说：“没什么…”紧接着我看到自己平日里紧锁的抽屉已被打开，自己的东四正脚仰天地躺在里面！我愤怒了！）
今天，假设佳华的妈妈就坐在面前的这张椅子上，你——佳华，可以尽情的对她宣泄：
2、师生体验“空椅子”疗法
1)教师示范演示
2)学生体验
3)师生总结：在我们成长的历程中，有很多让我们伤心、愤怒的人和事，对那些曾经伤害、误解或责备你的人，由于各种原因不能直接把你对他的情绪发泄出来，郁积于心。大家就可以尝试这种方法来宣泄！
五、收获宣泄果
1、明确宣泄学问：
1）宣泄的原则：尽可能的不伤害自己和他人！愤怒对别人有害，但愤怒时受害最深的仍是本人（列夫托尔斯泰）
请看视频（踢猫效应）
2)宣泄三适：适时、适地、适法！
愤怒一旦与“愚蠢”携手，后悔就会接踵而至（富兰克林）
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