为什么你会上各种瘾?根本原因在这里
为什么你会上各种瘾？根本原因在这里
很多人钓了一辈子鱼，
却不知道，
自己想要的其实不是鱼。
——梭罗
几乎每个人都有过这些经历：
明明还有要事，但仍然不禁去刷手机、玩游戏，等回过神来才发现，一天又过去了，什么都没做成；
明明家里已囤积了一堆买来没用的物品，还是不由得点开淘宝，努力想还缺点什么，停不下的买买买；
明明已经疲惫不堪，却依然忍不住熬夜，第二天起床时后悔不已，然而晚上却依然照旧。
其实这些都属于'成瘾'的范畴，小到这些无伤大雅，却让我们烦恼的小习惯，大到对自己，乃至他人，有严重破坏性的恶性成瘾症。发泄
很多人把'成瘾'简单的归结为不自律，因而不断地对自己施加压力，结果却往往不够理想，令人气馁。
在我看来，'上瘾'本身只不过是一种症状，而非问题本身。与其去纠结'上瘾'，不如去重点关注'上瘾背后的问题'。如果能解开其背后的根本问题，成瘾便也迎刃而解了。
什么是上瘾?
首先，我对上瘾下个定义：当你难以停止自己去做某件事，并无法充分享受其中时，你便处于上瘾状态中了。
这里有两个关键点，第一，'难以停止'。这意味着你进入了一种无意识状态，当事时，没有意
识到自己在做些什么，也没充分意识到做这件事所连带的后果与影响，常常是事后才反应过来。
第二，'无法充分享受'。这意味着虽然你热切的投入其中，甚至可能在当时感觉到非常愉悦，但是这件事最终无法带给你真正的充实与快乐，常常带给你负罪感、空虚感等烦恼，或者是其他更不好的影响。
举例来说，同样是打游戏。
如果你因为逃避学习，而打开了游戏，忘我的一顿激战后，才发现自己耽误了很多时间，因此感到懊悔和自责， 这便是上瘾。
另一种情况是，你同样感觉到不太想学习，更想打游戏，但是你事先清楚的知道，打游戏会挤占学习的时间，然而你很乐于付出这样的代价，为了游戏而牺牲学习时间，放弃一部分学习成果。
你度过了一段自觉美好的时光，享受游戏的快乐，心安理得，这就不是上瘾，这是你的主动选择。主动选择意味着，为了一件你更想要的的事，放弃其他想要的东西，并积极承担一切
后果。
成瘾只是症状,而非问题本身
就像感冒所导致的发烧一样，发烧本身并不是一种病，而只是一种症状，真正的病因在于细菌或病毒的感染。同样的，成瘾行为也不过是某种潜在问题所导致的症状而已。
很多人一味专注于症状，同时过分的看重自律的作用，以为通过严苛要求自己就可以解决一切问题，这实在是想的太过简单和傲慢了。
就类似，感冒时服用退烧药，确实可以在一定程度上缓解症状，但是对于严重的感染，给予抗生素或抗病毒才是最有效的根治办法。
自律有其价值，但是有限，因为自律本身就是违反人性的。一味的对抗、压制问题只会加重问题，真正的解决之道在于疏解，我们要像那些使我们上瘾东西一样，利用人性，而不是对
抗人性。
通常，成瘾背后的问题有两点：逃避与失衡。
逃避：很多时候我们沉溺于某件事物时，并不是有多喜欢它，不过是想借它逃避我们不想面对的事情。
比如，很多沉溺于网络游戏的少年,可能自己都不知道，致使他们成瘾的原因，不在于游戏本身有多好玩，而是源于家庭的不堪。网游不过是一个他们逃避家庭，暂时获得心灵宁静的归宿。如果不玩游戏，他们也会别的载体来逃避现实。
然而可悲的是，这些孩子们的家长并不了解：自己缺失、扭曲的家庭教育才是罪魁祸首。他们将一切责任归咎于网络，继而把孩子送去改造学校，亲手推进深渊，创造了更多的悲剧。
另一个例子来自于创意工作者，因为他们的工作往往充满挑战和不确定性，于是常常会为等待完美的灵感或因畏难心理，陷入拖延，为逃避任务而不由自主的摸鱼，表现出成瘾行为。
与之相反的，工作狂则是失去平衡的另一种极端，也是一种典型的成瘾表现。工作和赚钱成
了逃避人生重大问题的借口，借由过度忙碌逃避内心的空虚感。事实上我们每个人都终将面对虚无，但正是这种虚无感促使我们成长，寻求更高的人生意义。
往大来看，当今整个社会对娱乐和消费行为的狂热追求，也正是来自于人们对极度空虚匮乏的精神世界的逃避。
人类心甘情愿成为娱乐的附庸，最终成为娱乐至死的物种。——尼尔·波兹曼《娱乐至死》
失衡：保持平衡有至关重要的意义。当生活失去了平衡，人性会本能的想要恢复平衡，而成瘾就是最常见的失衡代偿行为。
举例来说，越是长时间工作的的过劳人，越是容易在回家后顶着黑眼圈熬夜，舍不得睡去。这是似乎是一种悖论，其实这种现象源于工作对个人时间的剥夺，因此人性就会反抗，试图牺牲睡眠来换取自由时间。
频繁的购物冲动和暴食，可能源于压力过大，比如被迫从事不喜欢的工作、受困于不如意的情感关系。因此面对生活的困窘和无意义感，心灵会渴求掌控感，于是寄托物欲和食欲来弥补缺失，自我安慰。
性瘾者，可能本身是低自尊和严重孤独的表现，所以不断寻求亲密的肉体关系，来获取一种'受认可'与'被爱'的感觉。
即便是同一种成瘾表现，可能一千人会有一千种不同的深层原因。上面只是举了些最常见的例子，仅作抛砖引玉，并不具有唯一因果关系。发现自身成瘾问题背后的原因，还需要自我了解和刨析。
发现自己有成瘾性问题，如何改善？
朋友，还记得我们上面提过的'自主选择'吗？
我们不需要戒除任何能带给我我们快乐的事情，无论是吃垃圾食品、抽烟、喝酒、性交、玩电子游戏……我们要戒除的是对其所上的'瘾'。
我们完全可以选择放弃一部分健康，或者决心以一周清淡饮食为代价，去尽情享受一顿垃圾食品带来的快乐。但是我们决不可以自欺欺人，说垃圾食品不会伤害自己的健康。
明白任何选择都有其快乐和代价，事先有意识的去选择，勇于承担选择的责任和代价。这样清醒、负责任的生活态度，本身就是避免陷入成瘾性问题和其他重大人生问题的重要力量。
这样的话，对你而言，根本不存在什么'好习惯'和'坏习惯'之分，因为你没有任何不由自主的行为，只有权衡利弊后，自由且有意识的'选择'。
当然，很少人能完全达到这种理想的境界，这需要不断练习。所以对于改善成瘾性问题，这里还准备了两条更有操作性的策略：
1. 解决根本问题在于重新建立平衡。
你可以尽管学习保持单脚站立而不摔倒的技巧，但是不要忘了，放下另一只脚才是最好的办法。成瘾源自失衡，只有重新回平衡，才能真正消除成瘾问题。

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