文学疗法在大学生抑郁情绪辅导中的应用
文学疗法在大学生抑郁情绪辅导中的应用
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抑郁是指情绪低落，表现闷闷不乐或悲痛欲绝。“人生中不如意之事十之八九”，当人们在遇到挫折时产生抑郁是正常的情绪反应，但是抑郁情绪长期得不到调节，不断加强和持续就会发展到抑郁障碍。抑郁障碍是一种以心境低落为主要特征的综合症，可从轻度的情绪不佳到严重的抑郁，有别于正常的情绪低落。它被著名心理学家马丁·塞利曼称为“情绪的感冒”。如果发现和不及时，在抑郁心境的影响下极易发生自杀、自残等恶性行为。
抑郁情绪成为了高校大学生的隐性杀手，越来越多的大学生自杀或自残现象发生后，究其原因都与抑郁情绪有关，识别并且及时干预这种情绪成为了高校心理健康教育者的工作重点[1]公司注销办理。有资料显示，以前影响大学生学习的主要原因是躯体疾病。现在，抑郁、精神分裂等疾病已经成为为主要原因。据近年来的统计什么网游好玩,“大学生中有严重抑郁的占14.7%，轻度抑郁流行率为 42.1% ”，抑郁的情绪轻则影响大学生正常的学习和生活，重则引发抑郁症从而导致严重的后果，如自杀及自残现象[2]。大学是人生发展比较重要的阶段，大学生从入学到毕业，会经历
适应、人际、学业、爱情、择业等各方面挑战，由于大学生的心智发展不成熟，情绪波动性强，不稳定性大，在遇到这些问题是，他们如果对一些挫折不能及时得到处理和消化，极易导致抑郁情绪。
1、文学疗法概述
文学疗法包括阅读疗法和创作疗法。阅读疗法是指经由阅读文学作品，激发患者产生新的认知态度和行为，促使病人解决心理困惑的一种心理方法。创作疗法是经过文学创作，实现了某种潜意识的澄清、投射、情绪的宣泄等的一种心理方法。
阅读疗法(bibliotherapy)，指病人在医师指导下，有计划、有引导、有控制地进行阅读，借以辅助医治疾病，特别是情绪、情感方面紊乱的病症[3]。阅读之所以能够治病，在于它传达给读者的知识、情感恰好消除、减弱郁藏于读者心中的不利身心健康的信息和情感，从而缓解、减轻读者的病情，这便是阅读疗法的作用机制。读书是一个思考的过程，情绪抑郁的人在书刊内容的引导、启悟下不断提高对人生、社会、生命疾病的认识，心胸豁然开阔，加上书中美好欢乐情绪的感染，心态变得乐观安详，从而收到意想不到的效果。
现代心理学研究揭示，阅读并非读者对文字符号的简单理解，而是他们借助知觉、记忆、思维、想象等一系列心理过程，积极主动地与所阅材料发生交互作用、产生情感共鸣的过程。精神分析学派对图书的机理提出过较为全面的诠释，该学派将图书阅读的疗理归纳为认同、净化和领悟三个方面。 “认同” 就是读者有意识或无意识地将他人的特征归因于自己而获得感情上的支持。任何作品本身是相互对立的冲突力量的和谐统一，作家将孩童期的愿望付诸笔端而获得满足，并通过作品将这种愉快传递给那些孩童期愿望同样未获满足的读者，使其人格结构中平日受到舆论和道德禁止、压抑和否定的 “自我” 得以舒展。“净化” 是指读者在作者设定的情景中体验恐惧和紧张的同时，其内心的焦虑被导向外部，他们超负荷的抑制得到释放，恢复至和谐心态，情感得到 “净化”。“领悟”指的是读者的内心冲突因作品的内容而导向外向化，而读者所产生的系列心理活动反过来使作品的内容内向化，这是双向的整合过程[4] [5]。
相对于团体心理辅导的外显性、公开性、外压式特点，文学则属内隐性、保护性、诱发式的心理健康教育方式，发挥转移、暗示、升华和投射作用。这符合大学生思维深邃、相对闭锁、独立自主的心理发展特点，能够充分挖掘大学生自我教育的潜力。文学的随意性、灵活性、宽泛性及无需付出任何代价的突出优势，决定了它在解决大学生心理健
康问题过程中起着其他方式所无法替代的作用，表现出止怒泄愤、激情励志、调整观念、增长见识和解除困惑之功效。
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2、文学疗法在大学生抑郁心理中应用的可能性
大量研究表明，图书具有安抚、镇痛的作用，可以成为营造良好心情、松弛精神紧张的工具，也可以成为激励培养人的意志，促进人们养成坚强的意志品格的工具；长期以来，很多人都自觉地或者不自觉地利用过阅读疗法和创作疗法。通过读书来排遣心中忐忑不安的思绪和焦虑，提高自己的情绪，增强自己的意志，阅读疗法的这种“自疗作用”是其作为一种社会现象和医治手段长期存在的理由和基础；通过写作或者记日记大排遣心中的抑郁情绪，或者记录激励自己的文字，增强自己的抗挫折能力。
抑郁症以情绪低落为主要症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退。表现为无精打采，对一切事物都不感兴趣。思维联想缓慢，语速慢，语音低，语量少，应答迟钝。动作尤其手势动作减少，行动缓慢 [6] 。应用文学疗法进行就有着独特的优势，它对抑郁症的具体症状能有更全面和深入的。
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阅读和写作可以让学生在短时间内体验到复杂的情感过程，缓解低落的情绪，重新对特定的情感进行真切的感受。在学校抑郁症的中，文学疗法更是作用突出。不同的年级、层次和性别的读者具有不同的阅读心理，也有不同的心理困惑，只有针对不同读者体的阅读需求和心理特征，通过推荐不同的图书，实施心理和生理才能取得良好的效果，使高校图书馆的“阅读”服务能做到触及每个人的灵魂的“细致周到” 。对于有抑郁症的学生，这样的就显得很有特点。它让抑郁症学生的感情，在进行阅读时讲自己的抑郁情绪转移到作品中。对于有抑郁问题的学生他们可能在内心世界中就发生了很大的变化。他们和作品中的人物一起经历心理的起伏，体验特别的情感过程。这样的方式可以让他们更加真切的体会一些平时都难体会到的感受。
文学中应用较为广泛的阅读疗法，在大学生抑郁中发挥了尤为重要的作用。在经过激烈竞争走进大学殿堂后，一般来说，大学生自我肯定性评价比较多一些，对战胜心理困扰、实现自我完善和自我改造的能力具有较强的自信，选择和接受心理调试方法具有较强主动性。阅读疗法的自疗性适应了大学生的这一心理要求。而对于学生来说，阅读是其获得知识、提高自身素质的重要且基本的行为方式，以阅读来促进心理健康对大学生而言极其自然。
3、文学疗法在大学生抑郁心理中的应用
目前，虽然有70％左右的高校成立了心理咨询机构，但因经费、人力不足，心理咨询工作尚没有达到预期的功效。在西方发达国家的大学里。每1000个学生就配备一名心理医生；而在我国的高校，在心理咨询室工作的基本都是兼职教师。因此，很有必要在高校图书馆开展阅读疗法服务，以此来弥补高校心理咨询力量的不足。[7]
3.1积极引导大学生开展文学
高校图书馆应倡导爱读书、读好书的风气，宣传开卷有益的生活方式，在图书馆内营造一种稳定和谐、健康向上的学习环境。在做好新书宣传和导读的同时，通过开展心理学及图书知识讲座，教会学生如何利用图书来解决抑郁问题，并向他们推荐适合的图书。需要说明的是，也应把文学冶疗潜在的副作用告知学生，正确引导他们在运用图书时避免负面效应。一方面，提醒大学生既不因阅读不健康的书籍而误人歧途，也不因对健康书籍阅读时间过长、强度过大而导致心身疲惫；另一方面，应警示大学生选择具有“适宜性”的书籍进行阅读。提醒具有优郁倾向的大学生可多读欢快、幽默、积极向上的图书。
3.2培养专业化馆员
专业化馆员的缺乏，是国内外图书推广所遇到的共同困难。为保障图书的科学性，针对性和实效性，高校图书馆应选拔知识较丰富、思想品德和心理素质水平高、熟悉本馆馆藏且热爱文学的馆员参加文学的理论学习和实践培训，努力造就一支图书的专业化馆员队伍。[8]
3.3实施分类导读
高校图书馆应针对大学生的不同阅读需求，采取分类导读、分类措拖，充分发挥各类图书的辅助作用。具体说来，应着重抓好以下类型的导读工作：心理学专业性导读，即通过对心理学学术理论和咨询、、训练等应用性书籍的导读，帮助学生化解消极情绪，树立高尚信念，保持乐观平和的心态；社会性导读，针对某一时期的热门话题、新闻焦点、畅销书等进行导读[9]。必要时可聘请专家做报告，分析书籍的内容、观点、倾向，正确认识问题及作品的实质。还可以组织读者座谈会，让读者互相启发，调整或提高认识；文艺性作品导读，利用小说、诗歌、散文、传记文学、神话等文学作品排遣大学生的郁闷和烦恼。高校图书馆也可利用网络开展阅读疗法服务，有条件的高校可建立“系统”，为学生提供在线的、实时的咨询服务，读者不用到馆就可以获得即时的服务。
4、文学在应用中应注意的几个问题
4.1认识文学的副作用
文学能够帮助大学生排解心理困扰，但也有一定的副作用。就阅读而言，读书时间太长、强度太大会导致身心疲惫，诱发神经衰弱；不同的书适合不同的人，如不经专业辅导盲目选择，读者难免误歧途，但只要正确引导。其副作用是可以避免的。
4.2防止无限扩大文学的倾向
在大学生中开展文学活动有其先天便利的条件，又易于被大学生接受，但其作用也是有限的，只是针对因精神性因素、情绪性因素导致的心理疾患起到一定的辅助作用[10]。当发现求助者心理疾患或精神疾患通过不能得到有效诊治时，应及时送往医院救助。
4.3保密性问题
受不良抑郁情绪困扰的大学生普遍具有自尊心强、敏感、自卑的心理特点，因此咨询馆员
应为咨询的大学生保守秘密。即使是中度或重疾患者，需家长、辅导员、学校、医疗机构的综合救助，也需征得咨询者的同意。
此外，还需重视和自觉发挥阅读疗法在高校心理健康教育中的作用。加强对学生中阅读疗法的有效指导，对阅读疗法这种教育方式进行多角度、多途径的宣传，让广大大学生特别是有心理疾病的学生对阅读疗法有较清晰的认识和了解。在工作中要保护学生的好奇心，激发学生的求知欲、独特性及创新精神．万万不可将此与心理障碍混为一谈。学生能保持一种平和、认真、踏实的心态，用流畅、变通的思维方式去面对学习和工作，是每一个教育工作者所期望的，也是大学生在社会实践中走向成功的基石。
5、小结
文学方法相对于传统的心理健康教育方法具有大众性：文学以其自身能契合大学生对于审美的渴望的心理，满足他们的多种精神需求，而能吸引数量众多的大学生；并且因为文学的媒介物差不多先生 歌词(文学作品)，在大学校园中容易获得且方法简便易行[11]lol游戏中怎么回复好友。文学同时还具有方便性：大学图书馆数量丰富、种类繁多的藏书以及灵活方便的借阅制度，给大学生的文学活动提供了有力的物质保障和制度保障。大学生可以在任何空闲
时间，到认为适宜的场所实施文学而不受时空的局限，这一切均由学生自主抉择和定夺[12]。

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