如何在做事时拥有持久的意志力？十二种技巧，让你的坚持更容易
那些能够坚持完成自己目标的人，没有一个是不具备强大的决心和毅力的。
在通往目标的道路上，意志力几乎发挥着至关重要的作用。
如果你对原本要坚持的事情，时常感到懈怠、懒散，你需要知道怎么让自己更有意志地去完成事情。
幸好的是，意志力可以被知识化、系统化地概括出来，变得简单而且易于实践。
以下介绍的这十二个技巧，就可以帮助你更好地发挥出意志力的作用，让你能够坚定地让自己朝着既定的目标前进，克服困难，直到实现目标。
技巧一，想清楚哪些事情对你来说事最重要
原理：
人类的行为总是出于某些特定的目的，而我们对于目标的渴望程度，决定了意志力的付出。
那些能够将目标与自身需求统一起来的人，才能够更好地控制自己的情绪和感受。所以，想要聪明地利用意志力助我们一臂之力，关键是要了解自己这个目标。
建议：
问一问自己以下问题：
1，你为什么会设定这个目标？
2，这个目标是否与你的需求相匹配？
3，就算不实现这个目标，是不是也没关系？
4，现阶段，这个目标对你很重要吗？
该如何奖励自己
我们大脑同一时间只能专注一个目标，所以当你开始行动时，尽量构建好专注这个目标的条件。
技巧二，做任何决定，都会削弱我们的意志力
原理：
做决定会动用到我们的大脑能量，而动用的能量越多，我们的血糖水平就会下降。当下降到一定程度，我们下一次用来抵抗诱惑、约束思维、抑制冲动的意志力就会减弱。
所以，当我们疲于做决定的时候，我们就会倾向避免或推迟选择，或者选择阻力最小的方法，甚至干脆什么都不管。
建议：
审视自己每天对某些事情做出的决定最多，然后尽量减少那些不必要的决定；做事之前，尽可能减少选择，让大脑保存充足的能量应对坚持的目标上。
技巧三，每一次抵制诱惑，都会耗费一定的意志力。
原理：
跟技巧二同理，当诱惑出现之后，想让自己专注于当前的目标，我们就需要耗费意志力去对抗这些诱惑。而每一次对抗，都会削弱我们的意志力。
我们的大脑有一套生存程序，喜欢用最小的能力去做事，同时希望享乐能够最大化。而抵制诱惑，是一种“反生存程序”的做法。
建议：
所以，当你开始进行目标时，务必远离那些干扰和诱惑。如果你看不到、听不到、接触不到、感受不到那些诱惑和让你分心的干扰因素，它们就不会对你的目标构成威胁。
技巧四，任何情绪上或身体上的压力，都会削弱你的意志力
原理：
干扰因素分为外部因素和外部因素。外部因素指手机、电视、游戏、噪音、闲谈这些事物。而内部因素指的就是你当下的心情和精神状态。
在紧张和压力情绪下，我们是无法明智地运用自己的意志力的，而所有能让我们身体放松、精神舒畅的事情，都可以帮助我们更好地运用意志力。
建议：
请注意保持身体舒适和精神愉悦，可以通过呼吸冥想让血液中的应激激素水平下降。
同时，要有充足的睡眠、均衡的饮食以及良好的工作环境，这样才有足够的经历去抵抗自己周边环境中，那些诱惑或令人分心的因素。
技巧五，利用潜意识的力量
原理：
我们可以通过所有感官来描述自己对目标的感受，这会使我们的意志力变得更强，并让意志力更快、更高效地发挥作用。
当你将自己的目标与所有感官联系在一起后，你的大脑的右半球会被激活，然后你的目标就会在无意识中被大脑储存下来，从而在执行的过程中，会激发更多动力，也会不知不觉节省更多的意志力。
建议：
反复憧憬你的目标，想象你到达目的地后的具体情况，在自己心中描绘出胜利后的图像；想象胜利后的感受。看看自己站在“成功的山顶”时，会用什么姿态去表达内心的兴奋。
你动用的感官越多，对这种未来的愿景想象得越是具体，你行动起来就越容易了。
技巧六：运用“事件——时间——方法——计划”这个方式行动
原理：
能够有意识操控自己行为的人，实现个人目标的可能性会更大。
也就是说，如果你很清楚知道，接下来要做的事有哪些步骤，你就比那些对要做什么事而一无所知的人，更容易实现目标。
同样是看书，前者如果清楚知道今天看多少页，看到什么程度，如何看，那么他就比后者那种随便看看书的人，更能够完成想要做的事情。
建议：
所以，当你开始着手为自己的目标奋斗时，为自己制定一个“事件——时间——方法——计划”型的详细清单，将目标拆分为一个个子目标，将做的事情细分成不同的步骤。
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