8.3.1 评价自己的健康状况教案
学习 目标 | 1．学会综合评价自己的健康状况，关注人体健康问题。 2．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。 3．学会自我调节或者帮助他人调节情绪、缓解学习压力，保持心理健康。 4．能控制自己、理智处理生活中的烦心事，从而正确处理人际关系。 |
重点 | 1．评价自己的健康状况，真正认识到自己评价中的低分项涉及的问题。 2．全面理解健康的定义，认识心理健康对个体健康的重要意义。中国美女排行前十名 |
难点 | 中国神话人物名字学会自我调节情绪并内化为自我品质。 |
教学过程 | |||
教学环节 | 教师活动 | 学生活动 郑爽的家庭背景 | 设计意图 |
导入新课 | 人们常说“身体是革命的本钱”，“健康是福”，这些话都直截了当地道出了人们对健康的重视与渴求。那么什么是健康呢？ | 分析97页“想一想，议一议” | 引入新课 |
讲授新课 | 一、给你的健康打分 1.给你的健康打分 （1）根据下面表格设置的评价题目和自己的实际情况，在相应的分数上画上标记。如果有些情况你没有遇到过，就设想一下你将会看样做，然后再打分。 参考P97 （2）评价方法：把每题的分数相加，参照以下标准对自己的健康进行评价（你可以不公布自己的分数）。 评价参考： 85~100分：你的健康状况良好； 70~84分：你的健康状况较好； 50~69分：你的健康状况一般； 低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。 （3）评价题目涉及的范围：在以上评价题目中，涉及身体健康的题目有2、5、7、9、13、14、16、21、23，涉及心理健康的题目有1、3、4、6、7、17、18、20、24、25，涉及社会适应的题目有1、3、8、10、11、12、15、19、22. 也可以根据动画给你的健康打分。 2.什么是健康 （1）对健康的误解 长期以来，人们认为健康就是无伤无病，一个人生理上没有疾病就说明这个人是健康的。这种传统的关于“健康”的观点忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，因此这种观点是不完整的。 （2）世界卫生组织对健康的定义 按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 拓展：近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量纳入了健康的范畴。 （3）健康的三个方面 ①身体健康：指身体的结构完好和功能正常。身体健康具有相对性，人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能，以及适应和保持与环境中不利因素之间的平衡。由于环境不断变化，身体和环境之间的平衡是相对的。 ②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于良好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。 ③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角。 拓展：健康的标准 世界卫生组织提出了健康应具备的10条标准：①精力充沛，能从容不迫地应对日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不过分挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应环境的变化；⑤能够抵抗一般性感冒和传染病；⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙龈清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜正常，无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；⑩皮肤、肌肉富有弹性，走路轻松。 3.怎样做到健康地生活 （1）健康地生活要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生。 （2）正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态。 （3）学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。 4.健康的三个方面 健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。一个人健康的基础首先是有一个健康的身体，这是一个人生存、发展的前提，同时心理和社会适应方面的良好状态也是健康的重要方面，三位一体，共同维系一个人的健康，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。 视频：中小学生健康状况堪忧 柳州名人拓展：中学生心理健康的标准：①学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法，在对待考试问题上，沉着冷静，灵活应对。②人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，很少发生冲突。③自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，能够正确地认识自己，自我评价恰当。④个性发展的良好性。情绪控制能力强、善良、自律等。 二、保持愉快的心情 1.儿童青少年心理健康的核心 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 2.调节情绪的方法 在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己情绪的方法。以下三种方法可以供你参考。 （1）转移注意力 有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 （2）宣泄烦恼 把自己心跳的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。但是，要注意宣泄的对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。 （3）自我安慰 当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可以一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。 教材第101页“旁栏思考题” 平时可以培养广泛的爱好，如弹琴、画画等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。还可以主动帮助他人，施以援助之手后往往也会有好的心情。 其他保持愉快心情的方法 经常保持微笑、乐于助人、偶尔放松一下、与人分享、宽恕他人、恰恰与各种人相处等。 | 根据教材表格给自己的健康打分 对自己的健康进行评价 分析题目所小涉及的范围 知道什么是健康 知道健康所包含的三个方面 了解健康的标准 知道怎样做到健康地生活 知道健康的三个方面缺一不可 了解中学生心理健康的标准 知道儿童青少年心理健康的核心 知道调节情绪的三个方法 了解其他保持愉快心情的方法 | 指导根据教材表格给自己的健康打分 指导根据得分对自己的健康进行评价 引导分析题目所小涉及的范围 图文介绍什么是健康 图文介绍健康所包含的三个方面 拓展：健康的标准 图文介绍怎样做到健康地生活 大话西游的主题曲介绍健康的三个方面缺一不可 拓展：中学生心理健康的标准 介绍儿童青少年心理健康的核心买车分期付款 图文介绍调节情绪的三个方法 介绍其他保持愉快心情的方法 |
课堂小结 | 1.健康：指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 2.健康生活要素：加强体育锻炼；搞好个人卫生；保持愉快心情；具备积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系。 3.调节情绪的方法：转移注意力；宣泄烦恼；自我安慰。 | 知识小结 | 总结概括 |
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