中小学生心理健康标准与心理辅导
中小学生心理健康标准与心理辅导
中小学生心理健康的标准是什么？
一、如何理解心理健康的概念
什么是健康？随着科学的发展和时代的变迁，人们逐渐更新了“四肢健全，无病、不虚弱”的健康理念。1978 年，联合国世界卫生组织（ WHO ）在世界保健大宪章中明确地对健康进行了定义：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”。1989 年，世卫组织对健康又做出了最新补充：“一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全才算健康。”这种健康的定义，标志着从单纯的生物医学模式向着社会－心理－生物现代医学模式的转变，健康不再仅仅限于生物学领域，而是与社会、心理、精神、环境等诸多因素联系在一起。在这里，心理健康已成为现代健康概念中不可分割的重要组成部分。
什么是心理健康？第三届国际心理卫生大会（ 1946 ）曾为心理健康下过这样的定义：所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
《简明大不列颠百科全书》中对心理健康的描述则是：心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。
我们认为，心理健康是指人的心理在认知、情感、行为之间的协调，心理内容与客观世界的统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向高于常态的健康人格发展。
二、心理健康的一般标准
掌握心理健康的定义和标准，对于人们进行心理健康的自我诊断，有针对性地加强心理锻炼，并对发现严重地偏离心理健康标准的心理状态，进行早期干预和具有重要意义。
本课程拟在自我认识、人际关系、情绪情感、社会适应四个主要方面来描述心理健康的标准。
（一）自我认识方面－了解自我，悦纳自我
一个人能否认识自我，是否有正确而且稳定的自我概念，已经成为心理健康的重要条件 。自我认识有两个主要方面。
1．了解自我
即对自己有恰如其分的评价。心理健康的人了解自己的能力、性格、爱好和情绪的特点，有优势也有不足，不自卑也不盲目自信。由于了解自我，他所制定的生活目标和自我期待也是切合实际的。
2．悦纳自我
人们通常会希望自己能干、漂亮、成功，受他人肯定和喜爱，希望达到更完美的境界。然而，人总会有这样或那样的、先天或后天的缺陷，有些改善余地有限，有些无法补救。心理健康的人总是努力发展自身的潜能，肯定自己，并且对于自己无法弥补的缺陷能坦然接受，安然处之，不怨天尤人。
水滴筹怎么申请（二）人际关系方面－理解他人，善与人处
人是社会性动物的特性决定了人倾向于和他人交往，而不能离索居。人际关系的好坏是心理健康不可或缺的方面。衡量一个人的人际关系，往往从以下方面入手：一是人际交往的认知，对他人认识和理解的程度；二是人际交往的态度和行动，与他人实际融洽的程度。
1．理解他人
正确看待别人是能建立良好的人际关系的前提。心理健康的人不仅能正确看待自己，也能客观地了解他人的认识和情感的需要，包括他人的个性、兴趣和能力、品质，能看到并学习他人的优点。
2．善与人处
心理健康的人与人相处时积极的态度总是多于消极的态度：乐于与人交往，关心他人的需要，诚心地赞美，并善意地看待他人的缺点 ，善意地批评。心理健康的人不将自己的好恶强加于人，也不一味只求获取别人的认可与赞许，而是有合作能力以及独立自主能力。 由于喜欢别人和接受别人，所以心理健康的人在别人中间也总是受到欢迎，有稳定的朋友关系。 国际十大香水>2尺4是多少厘米
（三）情绪情感方面－情绪稳定，积极乐观
人的心理健康不仅受其认知的支配，更受其情绪的直接影响，积极情绪能提高活动水平，有利于身心健康；消极情绪则会降低活动水平，有害于身心健康。衡量情绪情感的指标有二。
1. 情绪稳定、反应适度
一个人的情绪稳定性，表示出一个人神经中枢系统兴奋与抑止活动处于相对平衡状态，不至于乐极生悲。一个人情绪上的反应适度，则反映了一个人情绪的反应强度能与客观情境相一致，“当喜则喜，当忧则忧”，不无缘无故地高兴和悲哀，也不会为一点小事而激动，一遇到问题就紧张。
2. 心境良好，积极乐观
女生穿什么衣服显白心理健康的人总能在一般情况下，保持一种持续的良好心境，或称称持续一种乐观心态。并不是说，心理健康的人不产生消极情绪。而是说，首先，心理健康的人可以发现消极事物的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪；其次，心理健康的人面对失败、疾病和
亲友死亡等等也会产生焦虑、悲伤、忧愁等消极情绪，但是不会长久。他们能控制、调节、转移消极情绪，以免除消极情绪对自身的伤害。心理健康更注重消极情绪在一个人身上持续时间的长短，以及它在整个情绪生活中所占的比重。
（四）社会适应方面－正视现实，积极进取
人的社会环境像自然环境一样，总在不断变化之中。一个人的社会适应良好主要表现在他能正视现实，积极工作生活以及主动改造环境上。
1．与现实保持良好接触
心理健康的人能够 与现实保持良好接触， 面对现实，接受现实。他们能够多方面寻求信息，善于倾听不同的意见，观察和分析环境中哪些需要改变和可能改变，哪些不可能或暂时不能改变，正确把握事实的真相，作出客观的评价。
2．热爱工作，有责任心
工作、劳动、学习对于心理健康之重要，犹如身体之必需维生素。饱食终日而无所事事，
即使体格再健壮，其精神也是空虚的。在一般情况下，心理健康的人积极融入现实，认真劳作，努力实现一定的社会所认可的行为，对社会具有较强的责任心。同时，他们喜欢和享受劳作，能够在工作中发挥出智慧和才能，由此体验到生活的充实以及自身存在的价值。
3．有挫折耐受能力和从危机中恢复的能力
他们对生活中出现的各种问题和麻烦，不退缩、不逃避、不幻想，能正确面对挫折情境，坚持不懈地克服困难；也能在失败时适时地改变或放弃原先的决定，重新作出调整。所以他们具有较好的挫折耐受能力和从危机中恢复的能力。
4．有限条件下积极改造环境和自身
心理健康的人会主动积极地去适应环境，而不是消极地适应环境。他们往往会对周围提建设性的意见和可操作的改变方法，在不违背集体利益的前提下，积极发挥个性影响。
三、中小学生的心理健康标准
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根据一般的心理健康标准，结合中小学生心理健康发展的特点，我们把中小学生的心理健康标准也确定为自我认识、人际关系、情绪情感和社会适应等四个方面。 
（一）能充分地了解自己 , 并对自己的能力做出适度的评价。
（二）与同学、老师和家长保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。
（三）心情开朗，乐观向上，情绪基本稳定。
（四）珍惜学习，热爱集体，能与学校、社会保持良好的接触与适应，有一定的耐受能力。
如果说中学生和小学生侧重点有些不同的话，心理健康的中学生更能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。心理健康的小学生通常觉得学习是一件令人愉快的事；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高；心理健康的小学生一般有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝。
四、心理异常：心理问题、心理障碍与心理疾病
还有一种判断心理健康的标准是从医学角度进行的，即没有心理异常症状者被看作心理健康的人。 下面所描述的现象就是偏离了心理健康状态的心理异常状态，只有将心理健康正反两方面结合起来判断，才会对心理健康状态有一个全面、准确、深入的把握。
心理异常是指个体心理活动与现实环境不能保持一致，心理反应失去了合理性，心理过程失去了协调性，个性特征失去了稳定性，社会功能受损，以至行为后果对本人或社会都不适应。心理异常有轻重程度，它们依次排列为一般心理问题、心理障碍以及心理疾病。在这里我们介绍这三个概念的同时，重点介绍与心理问题、与中小学生有关的心理问题或心理障碍。
拉杆箱什么材质好图 2 异常心理状态
（一）一般心理问题
什么是一般心理问题？它是非病理性的心理异常，通常被称为心理困扰、心理失调或心理失衡。 一般而言，有一般心理问题的人不具有同龄人所应有的愉快满意心境, 与他人相处略感困难 , 独立应对生活工作有些吃力。如果自己能够主动调节或请专业人士帮助, 可以很快恢复到常态。
经常被描述的一般心理问题有：不容易适应环境，人际关系不太好， 耐挫力比较差，不太合，比较自我中心，无端烦恼，注意力不集中，心理疲劳，自我怨恨，焦虑，抑郁，多疑，偏执，消沉，狂热，怯懦等等。
一般心理问题有哪些特征？ 一般心理问题是轻度的心理异常，与其他心理异常相比较，它的特征是： 首先，情景性和暂时性。心理问题与特定情景紧密相关，通常由特定的情景诱发，诸如学习压力大、被老师批评、工作晋升失败、婚恋挫折，或长时间加班劳累、身体疾病等身体不良状况。这种反应离开了特定的刺激情景，就会消失。绝大多数的心理问题不会经常出现，更不会持续出现，而是偶发暂时的，持续时间较短 。其次，功能损害轻微。有一般心理问题的人，能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇，但是其 情绪反应能在理智控制之下，其社会功能属于些轻微的损害。再者，能调节。 一般心理问题常常会自行缓解，或者减少次数和减弱强度，也会通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式使其心理状态得到改善，对于自己不能改善较重的心理问题，借助心理咨询会有很好的效果。
那么中小学生一般容易出现什么心理问题呢？
1. 学习上容易发生的心理问题
学习上容易发生的心理问题有学习困难、学习懈怠、考试焦虑、恐学症等，在学业不良和学习优秀的学生身上都有可能发生。让我们重点了解一下考试焦虑。
初三学生小小原本学习成绩还不错，在一次月考中，数学却考了个从来没有的低分，气得她把心爱的发卡都撅折了，随后还病了一场。究其原因，她认为是邻桌同学在考试时不时翻试卷，总发出哗哗声响影响到她的结果。小小说：“我一听到别人翻卷子的声音，心里就十分紧张，认为人家已经答完了，再看看自己，太慢了。顿时，我就觉得脸上火辣辣的，连握笔的手都哆嗦了。”以后的几次考试，小小的不良感受越来越多。考前睡不好觉，满脑子都是公式、定理；考试中，她不断在告诫自己：一定要考好！但一看到不熟悉的题目，心就抽紧了，如果几分钟之内不到思路，小小顿时就手心冒汗、脸苍白，连呼吸也急促起来。反反复复总是这样，小小沮丧极了，觉得对不起老师、父母，也对不起自己。

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