20180712健康养生
20180712健康养生
常见的身体检查20个指标有问题
除了规范有哪些生活调理对策？ 结果 生活对策 1.血压 ＞140/90mmHg即高血压；
＜90/60mmHg即低血压。 ①少吃盐，控制体重。②每周3~5次运动，每次大于30分钟。③戒烟限酒。 2.血糖 空腹血糖≥7.0mmol/L和(或)餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，即糖尿病。 ①没症状的糖尿病也要治。
②减少精制食物，多吃五谷杂粮。
③减肥。 3.甘油三酯 ＞1.7mmol/L，即超标。 ①多吃高纤维食物，少吃高脂、高胆固醇食物。
②多喝茶，戒烟戒酒，多运动。 4.总胆固醇 正常值3.1～5.2mmol/L，超出即超标。 ①每天吃1～3瓣大蒜，可降胆固醇。
②早上.中午各占全天2/5的进食热量，晚饭1/5。
③多吃些高纤维食物如玉米、糙米、大豆、燕麦、芹菜等。 5.总蛋白 正常值60～80g/L，超出该区间说明肝脏受损。 ①饮食清淡，营养丰富合理。
②坚持锻炼，消耗多余的脂肪和热量。
③注意休息，不要劳累。 6.谷丙
转氨酶 ＞40U/L，说明肝功能异常。 ①戒酒。②调节情绪，不过分紧张和焦虑。
③多吃富含维生素B和高蛋白的食物，促进肝细胞修复再生。 7.血肌酐 正常值在44～133μmol/L。高出正常值多数意味肾脏受损。 ①老年人、消瘦者血肌酐会偏低。
②40岁后血肌酐每年下降约1%，练好肌肉可维持肌酐水平。 8.尿蛋白 每天排出尿蛋白≥2克，是慢性肾炎的一个标志。 ①低蛋白饮食，多吃果疏，禁食辛辣刺激性食品，少盐。
②少用肾毒，或遵医嘱选择肾毒性较小的药物。 9.尿糖 尿糖定性正常为阴性。阳性见于糖尿病、甲亢、慢性肝病、肾病等。 ①妊娠并产下巨大儿的女性可能出现尿糖。
②减少精制食物，多吃五谷杂粮。
③减肥。 10.幽门
螺杆菌 正常值不能超过50。 ①18岁之后效果更好。
②幽门螺杆菌感染与胃癌有关，不管有没有症状都需要。 11.红细胞 成人每微升血液约有350万～550万个红细胞。红细胞减少会产生贫血；增加过多，血管容易阻塞。 ①贫血较常见，先查清原发疾病，对症施治；
②补充富含蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等食物。 12.白细胞 成人每微升血液约有4000～10000个白细胞。高于正常值，很可能是有炎症；降低常见于病毒感染等。 ①如果明确是感染导致，炎症即可。
②如有其他情况，尽早去医院就诊。 13.血小板 成人每微升血液约有10万～30万个血小板。若减少需排查转移性肿瘤、急性白血病、血小板减少性紫癜、脾亢及药物等原因。 ①如有异常，尽早去医院就诊。 14.血红
中国最热的地方在哪里蛋白 正常值男性130～175g/L；女性115~150g/L。增多常见于高原居民、剧烈活动等；减少见于各种原因导致的贫血。 ①缺铁性贫血选择补铁食物：红肉、动物血、动物肝脏等。
②贫血背后有时隐藏着恶性肿瘤、心脏病等严重问题，需引起重视。 15.癌胚
抗原 临床中癌胚抗原＞20μg/L时，可见结肠癌、直肠癌、胃癌、肺癌等。 ①发现数值异常，应进行相关检查。
②尽早戒烟。长期吸烟可造成癌胚抗原数值升高。 16.甲胎
蛋白 甲胎蛋白是肝癌的特异性标志，正常值为0～25ug/L。高出为阳性。 ①阳性未必都是肝癌，需排除妊娠、生殖腺胚胎瘤等情况。
②孕妇和新生儿都会出现升高，但会慢慢恢复正常。 17.窦性
心律不齐 一种正常的生理现象，不是病。 ①常见于年轻人，与生气、情绪或用药有关，随年龄增长而减少。
②通常没有症状，一般不必。 18.乳腺
增生 B超发现乳腺增生或结节。 ①不生气、不熬夜、多运动，多吃蔬菜和水果。
②结节检查没恶性证据，不需要切除。
③40岁以上女性每年一次临床体检和乳腺钼靶X线检查。 19.子宫
太阳系里的八大行星
肌瘤 B超发现子宫肌瘤。 ①没有不适，肌瘤较小，一般不必，每隔3~6个月随访。
②吃药对子宫肌瘤的意义不大。
③子宫肌瘤直径＞6cm，或有出血严重、生长迅速，需考虑手术。 20.胆囊
息肉 常在B超时发现。 ①预防胆囊息肉，好好吃早饭。
口碑最好的减肥茶②大部分息肉是良性的。发现有息肉，保持观察，如果短时间内突然增大则应遵医嘱手术。 五脏六腑求救信号20180706
一.肾脏的求救信号：脚肿和眼肿。
二.肝脏的求救信号：脸发黑。
二战海战电影三.大脑的求救信号：①突然头晕；②身体某侧肢体麻木或者无力；③说话不利索；④行走困难或平衡失调；⑤头晕、头痛；⑥一过性意识丧失。
四.血脂高的4个信号：1.黄瘤：①肌腱黄瘤②手掌黄瘤③结节性黄瘤④丘疹性黄瘤；2.掌纹改变；3.出现耳褶；4.角膜老年环。
五.身体早衰的10个信号：1.头发稀疏；2.体形发胖；3.性欲下降；4.慢病早发；5.眼睛变黄；6.走路腿疼；7.头发变黄；8.身高下降；9.经常健忘；10.肌肉减少。
六.糖尿病的5个信号：1.明明吃很多，体重却在下降；2.视力减退、眼睛模糊；3.慢性疲劳感、身体乏力；4.足部出现麻痹或疼痛；5.咽干口渴。
投资小的项目七.肝脏受损的5个信号：1.脸长期发黑；2.眼圈长期发黑；3.鼻头发红；4.容易喝醉；5.粉刺增多。
脑血管疾病的7个信号：1.剧烈头痛；2.眩晕难受；3.一侧麻木；4.眼前蒙黑；5.舌根发硬；6.常流鼻血；7.白天嗜睡。
八.脑中风的4个信号：1.打嗝不止；2.易摔跤；3.常咬到舌头；4.一过性视物不清等。
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生于1916年的国医大师邓铁涛，今年102岁了，仍然耳聪目明，思维清晰，语言流利，步履安稳。怎么做到的？关键就在于规律有节的饮食、起居和运动。在这里，分享邓老的一日作息表，供大家参考！
早晨时段7:00起床；起床后静坐、做50个呼吸吐纳；饮一杯温开水；左右手交替梳头共100次；做鸣天鼓、聪两耳、击枕处等动作；在阳台打一会八段锦。【解读】
·静坐：单腿交换盘而稳坐在板椅上，上身自然放松，头位正直，自然闭目，两手置于腹前相互轻握，按平常呼吸，静坐约30分钟。静坐可于晨起、入睡前进行，可静养心神。·梳头：每天用牛角梳，在起床后梳头100次，可按摩头皮、头部神经，改善大脑血液循环，同时锻炼手臂力量，预防肩周炎。·鸣天鼓：手掌贴耳孔，手搭在后脑勺，食指、中指配合着弹拨后脑勺，持续50次。可预防大脑痴呆，减缓耳蜗退化，防止神经衰弱、头晕头痛。
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