大学体育理论题库
第一章体育的功能
一．填空题
1.在其《体育之研究》一文中，曾对体育的功能进行了精辟的论述，他认为体育的功能主要有强筋骨，增知识，调感情，强意志。
2.经常性的体育锻炼，不仅可以促进人体血液循环，还能加强新陈代谢，使骨骼的生长发育发生变化。
3.体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性。
4.体育运动可以促使肌肉粗壮、结实、健美。
5.通过心脏有节奏的收缩和舒张，推动血液在血管中按照一定的方向不停地循环流动，称为血液循环。
二．论述题
1.试论体育的教育功能？
促进良好生活习惯的形成，促进人的社会化，促进个性的形成和发展
2.试论体育的健身功能？
促进骨骼的生长发育，促使肌肉粗壮、结实、健美，增强关节的灵活性和稳定性
3.试论体育的心理功能？
1.体育运动可以发展人的认知能力，
2.完善人的性格，气质
3.增强人的意志品质
4.试论体育的文化功能？p19
5.试论体育的经济功能?
1.提高劳动者素质，促进生产力的发展
2.促进消费，拓展经济增长点
第二章科学健康的理念（题目）
一. 填空题
1. 1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病或虚弱，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
2. 衡量健康的标准的“五快”是指：吃得快、便得快、睡得快、说得快、
走得快。
3.衡量健康的标准的“三良好”是指：良好的个性人格、良好的处事能力、良好的人际关系。
4.“亚健康状态”，它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有，但在主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。
5.健康饮食的理念是：早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。
6.世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石，即合理膳食、适量运动、规律生活，心里平衡。
7.运动医学专家认为，大学生的运动量应以每周 5 次，每天不少于  1小时为宜。
8.运动时采用靶心率控制运动强度是最简便易行的方法。靶心率= （220-年龄）x（65％母亲节的贺卡
~
80％）。
9.医学上的“啤酒心”指的就是：长期过量饮用啤酒，使心脏扩大而形成的心脏变形。
10.当代大学生的心理特征普遍表现为：：思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态，这些有利于大学生的健康成长。
二.论述题
1.世界卫生组织提出健康的十条标准是什么？p21
2. 男性健康要点有哪些？p22
3.女性健康要点有哪些？p22
4.亚健康包括哪些方面？p23
5.预防和消除亚健康可采取哪些措施？p23
6. 怎样保持健全的心理？p28
第三章健康体适能
一. 填空题
1．健康体适能是指偏重于身体方面的健康状态，是促进健康、预防疾病和增进工作效率的身体要素，主要包括心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韧性和合理身体成分五项要素。
2．心肺耐力是指心脏、肺和血液循环将维持生命所需的氧气有效地输送至全身，供肌肉组织进行新陈代谢活动，并产生能量的能力。人体心肺耐力可通过长时间的有氧耐力运动得到改善。
3．合理身体成分是指人体脂肪与肌肉、骨骼和其他机体成分的比例，一般用体脂百分数表示。
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4．由于年龄、体能和健康等状况存在个体差异，因此，每个人的有氧锻炼量亦不相同，体能良好者，有氧锻炼的适宜心率= （70％~85％）×最大心率，体能普通者有氧锻炼适宜心率= （60％~75％），其中最大心率= 220-年龄。
5．肌肉适能是指机体依靠肌肉收缩克服或对抗阻力以维持身体姿势和运动的能力，通常表现为肌肉力量、肌肉耐力和肌肉功率等方面。
6．根据肌肉收缩的类型，力量练习可分为等张练习、等长练习和等动练习。
7．增强肌力练习方法中的等长练习是指肌肉以等长收缩的形式使人体保持某一特定位置或对抗固定不动的阻力练习，也称静力性练习。
8．发展柔韧性的目的是为了提高关节周围的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。9．运动可促进脂肪分解。运动时肌肉对血液中的游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，促使脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸。另一方面，运动同时使得血糖大量消耗，
使其不能合成脂肪。
10. 运动可降低血脂。经常性的有氧运动，可提高蛋白酶的活性，加速脂肪的分解供能，降低血脂成分，并在此过程中提升高密度脂蛋白（HDL）的含量。
二.论述题
1. 试述体适能的定义和分类。p31
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2. 什么是健康体适能，它包含那些要素。p32
3．简述心肺耐力及其锻炼手段。p32
4．什么是有氧运动，试述有氧运动的方法。p32
5．试述有氧练习的有效练习强度和频率。p33
6．试述增强肌力和肌耐力的措施与方法。p34
7．试述发展柔韧性的措施与方法。p35
8．试述运动改善身体成分的机理。p37
9．试述运动节食减肥的原则。p37
第四章体育锻炼的原则与方法
一.填空题
1．身体素质是人体在运动过程中所表现出来的、、、和等机能能力。
2．“负荷量”可以通过练习动作的次数、组数、时间、距离、负荷重量等特征表现出来。
3．“负荷强度”可以通过练习动作的速度、难度、练习的密度、练习间歇时间的长短、单次负重的大小、投掷的距离、跳跃的高度和长度等表现出来。
4．美国运动医学学会最新提出运动处方由六个要素（FITT-VP）构成，即：合理的运动项目；合理的运动强度；合理的运动时间；合理的运动频率；运动量；运动进程。
鱼丸子的做法5．适宜运动强度范围可用靶心率来控制，靶心率为: （220％-年龄）x（70％~85％）。6．最适宜运动心率为：心率储备×  75％ +  安静时心率。其中心率储备=  最大心率-
安静时心率；最大心率=220-年龄。
7．以健身为目的的运动时间，强度小而时间长的处方效果较好（特别适合中老年人），而对于大学生来说，反复多次、短时间激烈运动的处方对增进健康有很好的作用。8．运动量是由运动的频率、运动强度和运动时间共同决定的，即训练的FIT。9．运动计划的进度取决于运动者的健康状况、健康体适能、训练反应和运动计划。10．运动处方可选择的运动类型分为有氧运动、伸展运动和力量性运动三种。二.论述题
1．什么是体育锻炼的原则，体育锻炼有哪些原则。p39
2．试述运动处方的概念。p41
3．制定运动处方有哪些基本原则。p42
4．什么是运动强度，如何判断适宜的运动强度。p43
5．运动类型有哪些，试举例说明。p43-44
6．简述运动处方的内容。p43-46
7．试述制定运动处方的步骤。p46
第五章营养与健康
一. 填空题
1. 运动中的正确补水方法：大部分研究者认为，在运动及比赛期间每隔 15~20 分钟喝200~300 毫升的饮料为较适当的补水方法。P56
2. 平衡膳食的基本要求：充足、适量、多样。P51
3. 中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食结构特点设计的，它把平衡膳食的原则转化成各类食物的组成，并以直观的宝塔形式表现出来，便于众理解和在日常生活中实行。
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4. 运动前的食物选择应以高糖类、低脂肪的食物为主，例如面包、米饭、面条和水果等。如果运动时间为60～90分钟，可以选择升糖指数较低的食物，能够长时间地供应糖类给运动中的肌肉使用。如果运动时间少于60分钟，可以选择高升糖指数的食物，能够迅速地提供糖类。P52-53
5. 肝糖是运动时的主要能量来源之一，存在于肌肉和肝脏中。肌肉中的肝糖只能供给肌肉细胞使用，而肝脏中的肝糖可以葡萄糖的形式释放到血液中，供给肌肉以及身体其他器官所用。P54
6. 运动会造成肌肉纤维和结缔组织的损伤，运动后迅速地补充蛋白质有助于修复受伤的肌肉和组织，受伤的肌肉合成和储存肝糖的效率也会提高。P54
7. 激烈运动使身体大量流汗，体内液体流失，主要表现在电解质减少，因此运动前和运动中应适当补充水分，防止因运动大量出汗而发生脱水现象。P55
8. 运动中水分的补充应以保持水分的平衡为原则，调整体内水及电解质平衡的唯一途径是喝水或饮料。P56邮箱的格式
二.论述题
1. 平衡膳食的概念是什么？ P50
2. 一日三餐怎么吃？P51
3 平衡膳食宝塔应用时要注意哪些？P52
4. 简述不同时间段运动前的最佳进食时间。（五个时间段任选一个回答）P53-54
5. 运动后如何补充糖类？P54
6.为什么运动后还必须正确补充水分？P56-57

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