1. 健康是指一个人在（身体）、精神和社会等方面都处于良好的状态。
2. 现代体育概念已经超越了“体育教育”的范畴，所含内容一般涵盖竞技运动、（学校体育）、大众体育。
3. 单纯性的韧带扭伤可以进行（冷敷）、用绷带加压包扎、抬高伤肢休息等处理方法。
4. 终身体育是指（体育意识）和体育锻炼习惯贯穿一个人生命的整个过程。
5. （柔韧性）是身体健康素质的重要组成部分，它是身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。
7.（等张）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，还可改善神经肌肉协调性。
8.有氧运动锻炼的目标心率（60-85%）最大心率。
9.在我们柔韧性练习正压腿中伸展肌肉（）主要有后肌、（小腿三头肌）。
10.《中华人民共和国体育法》于（）施行。
11.肌肉痉挛俗称经抽筋，是肌肉不自主的突然性（强直）收缩。
12.肌肉力量按照其表现形式和构成特点一般可分为最大肌肉力量、爆发力和（力量耐力）三种形式。
13.现代奥运之父是（顾拜旦）。
14.体重指数（BMI）是一个评估身体成分的简便方法，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。
与动作技能有关的体适能是指从事运动所需要的（速度）、爆发力、灵敏性、协调性、平衡能力和反应时等。
17.（有氧运动）是指以有氧供能为主的运动，这类运动包括健身走，健身跑、划船、游泳、球类活动等。
18.有氧运动锻炼的起始阶段重要的是让机体慢慢适应运动，锻炼强度不应超过（70%）最大心率。
19.力量练习中负重半蹲锻炼的肌肉主要有股四头肌、（臀大肌）等。
21.健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、（社会适应性良好、道德健康）等。
要想取得良好的锻炼效果，必修在体育锻炼中科学的安排好（锻炼的频率、锻炼的强度、锻炼的持续时间和运动形式）。
以下项目中，（心肺适能、柔韧性、肌肉适能）属于与健康有关的体适能。
体育锻炼的基本原则有（毕业班班主任工作总结超负荷原则、循序渐进原则、安全性原则、专门性原则、大小运动量相结合原则）。
心肺适能是心肺功能对运动的适应能力，下列哪些方法适合用来评价（12min跑、台阶实验、肺活量）
《维多利亚宣言》的四大基石是（合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡）。
2尺4是多少厘米肌肉训练的基本形式（等张练习、等长练习、等动练习）。
一个人是否强壮，最直接和明显的标志是看其（力量的大小）、（心血管系统的功能）、（身 。）体的协调性．
32.一般肌肉力量的影响因素有（神经调控因素、肌肉生理横断面积、性别、年龄）等方面。
33.运动中腹痛多数在长跑中出现，一旦出现，如果没有器质性病变迹象，一般可采用（减慢速度、加深呼吸、按摩疼痛部位或者变速跑）等方法处理。
34.在运动中由于脑部供血不足，氧债不断积累并达到一定程度时，即可发生一时性知觉丧失，这一现象称为（运动性昏厥）。
35.运动中开放性软组织损伤一般有（擦伤、裂伤、刺伤）。
单项选择
）、30%（30%、40%1.日常三餐热能的合理比例是
2.（靶心率）是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率，在体育锻炼中常用它来调节运 动负荷。3.（超负荷原则）是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所收到的刺激负荷应强于已适 应的刺激强度。4.在体育锻炼时应该遵循循序渐进原则，每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前 ）10%一周的（ ）完全恢复。2min5.在进行肌肉力量练习时，一般以肌肉能完全恢复为主。肌肉在练习后（6.（等张练习）的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，还 可改善神经肌肉协调性。7.有氧运动锻炼过程的起始阶段最重要的是让机体慢慢适应运动，锻炼强度不应超过（70%） 最大心率。 世界卫生组织把“睡的香”列为健康的重要客观指标，睡眠的“黄金时间”指的是8. ）~5点（0点9.经常参加体育锻炼，尤其是参加（耐力）项目的锻炼能提高心肺功能和提高台阶试验的水 平。10.（生物钟）是指人的一切生理活动都有一个固定的规律，就像钟表那样有节奏的控制和调节着机体，视神经系统形成有规律的“动力定型”，使人体各部分保持其独特的协调和节奏。
单选
*生理健康不仅指无病，而且还包括（ ），后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。
D) 体能
*（ ）是人的一种“本质力量”，有思想品德和人格自我完善两部分构成。
E) 道德健康
*（ ）是提高心血管适能的重要因素，它太小不能形成良好的适应性变化，太大则运动的危险性增加，对发展心肺耐力不利。
教育部学籍在线验证报告A) 运动强
*台阶实验受试者按节拍器完成每分钟上下台阶（ ）次的负荷，持续时间为3分钟。
A) 30
*年龄为20岁的大学生参加有氧锻炼的目标心率应为（ ）
C) 120—170
*（ ）是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。
C) 柔韧性
*（ ）是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所受到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度
E) 超负荷原则
*（ ）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，还可改善神经肌肉协调性。
A) 等张练习
*有氧运动锻炼的起始阶段锻炼强度不应超过（ ）最大心率。
D) 70%
*（ ）是指能获得最佳锻炼效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。
D) 靶心率
判断
生理健康不仅指无病，而且还包括体能。对 对体育锻炼既可提高关节的稳固性，又可提高关节的灵活性膳食纤维是一类多聚物的混合体，是不被人体肠道分泌物消化的植物成分，因此不属于人体 错必需的营养素交叉采用大小运动量进行身体锻炼，不仅能提高效果，而且还能在一定程度上防止伤害事故 对的发生。
在进行力量练习时，主动用力阶段时动作的速度应为动作还原阶段的一半，这样做可以通过 对一次负重练习使肌肉得到两次锻炼。
错阶试验时男女生所用的台阶高度是一样的
错通过耐力锻炼获得的锻炼效果，即使长时间停止体育锻炼也不会引起体能水平的下降。 错减肥时控制饮食就是限制谷类主食的量，不吃或少食谷类主食 铝扣板多少钱一平
错SET对发展肌肉力量、耐力的效果是相同的在力量练习中，不同的RM和体育锻炼能降低HDL，使LDL上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生和发展错
1.循序渐进原则的应用可采用“百分之十规则”，这个规则的含义是：每个月的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一个月的10%。（错）
2.肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫做等长练习。（错）
*体育锻炼需要身体承受一定负荷，因此在准备参与体育锻炼之前有必要了解自己的健康状况。（对）
3膳食纤维虽然不能被机体消化和吸收，但却是人体必须的营养素之一。（对）
4在进行力量练习时，为了保证大肌承受适当的超量负荷及练习的安全，小肌必须在大肌疲劳前进行练习。（错）
5维生素能为机体提供热能，是机体的构成物质。（错）
最佳的减肥方法是体育锻炼与控制饮食相结合，它比只运用单一方法更能有效的减肥。（祝国庆节快乐对）
6*、间歇练习是指重复进行进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定锻炼方法。（对）
秒已恢复3-5力量练习各组间的间隔时间，一般以肌肉能完全恢复为准，肌肉在练习后7*
50%，2分钟时完全恢复。（对）
8.体育锻炼既可以增强关节的稳固性，又可以提高关节的灵活性。（对）
多项选择
经过长期的体育锻炼，在完成定量工作时，心血管机能变化呈现以下特点1. 恢复快 动员快 潜力大 亚健康可分为2. 慢性疲劳综合症 道德亚健康状态人际交往亚健康状态躯体亚健康状态 心理亚健康状态
）组成。人格自我完善思想品德 3.道德健康是人的一种“本质力量”，由（4.“五良好”的健康评价标准中“三良好”是指（ 良好的个性 良好的处事能力 良好 。）的人际关系 ）是我们平常膳食中难以满足需要量的维生素，而它们又与视力有关。核黄素维生素A 5（6.脂溶性维生素包括（维生素A 维生素K 维生素D 维生素E）,在食物中常与脂类一起， 在吸收过程中与脂类相伴进行。 。肌肉耐力）7.肌肉适能包括（肌肉力量
。前临床状态） 潜临床状态 8.亚健康概念包含以下几个发展阶段（轻度身心失调 ）升高可提高神经兴奋性。Na+ K+9.神经肌肉的兴奋性与某些离子浓度和比例有关，（ 以下食物搭配中，哪些是不适宜的10.豆浆冲鸡蛋 黄瓜+西红柿 鸡肉炒芹菜 橘子+牛奶 牛肉+栗子
多选
*《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年健康的意见》中明确提出：“广大青少年（ ）是一个民族旺盛生命力的提现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。”
A) 身心健康
B) 体魄强健
C) 意志坚强
D) 充满活
*健康不仅是没有疾病，而且包括（ ）
A) 躯体健康
B) 心理健康
C) 社会适应性良好
D) 道德健康
*要想取得良好的锻炼效果，必须在体育锻炼中科学地安排好
A) 锻炼的频率
B) 锻炼的强度
C) 锻炼的持续时间
D) 运动形式
*以下项目中，（ ）属于与健康有关的体适能
A) 肌肉适能
柔韧性B)
*（ ）是人体的三大能源物质，在膳食中含量最多
A) 糖
B) 脂肪
C) 蛋白质
*亚健康内涵丰富，可分为
A) 躯体亚健康状态
B) 心理亚健康状态
C) 人际交往亚健康状态
D) 道德亚健康状态
E) 慢性疲劳综合征
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体育锻炼的基本原则有（ ）
A) 超负荷原则
B) 循序渐进原
C) 安全性原则
D) 专门性原则
E) 大小运动量相结合原则
*心肺适能是心肺功能对运动的适应能力，下列哪些测试方法适合用来评定心肺适能（ ）
A) 台阶实
B) 12min
E) 肺活量
*经过长时间的体育锻炼，在完成定量工作时，心血管机能变化呈现以下特点（ ）。
A) 动员快
B) 潜力大
C) 恢复快
*以下体育锻炼对身体健康影响正确的是（ ）
B) 体育锻炼能使HDL升高，使LDL降低，从而延缓动脉粥样硬化的发生与发展。
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