内江师范学院体育系
试讲教案
教师： 龙 宇
授课班级： 2007 级 2 班
授课时间： 2010 月 5日
指导教师： 马 学 草原歌曲明
学 号： 20070940073
授课题目 | 固组词 篮球的投篮 |
教材及主要 参考书 | 【现代篮球高级教程】孙民治主编、人民体育出版 【篮球运动教程】孙民治主编、人民体育出版社 |
目的要求： 通过学习明确投篮技术的几个重要动作，掌握投篮技术的几个环节，掌握投篮技术动作方法，为加强学生的投篮技术水平，为提高投篮命中率打下良好理论基础。 | |
教学内容与时间安排： 1、导入5分钟 2、讲解20分钟 了解投篮技术动作 3分钟 投篮技术过程简析 10分钟 投篮技术动作方法 7分钟 3、结束5分钟 将才和帅才的区别教学方法、教学手段： 以教师讲解为主结合教师的简单动作演示、提问、图解等教学方法。 | |
教学重点： 1、投篮技术动作要领 2、投篮技术动作方法 教学难点： 1、投篮技术动作要领 2、投篮技术动作方法 | |
基本内容 | 备注 |
导入 1、同学们平时关注篮球运动吗？ 设想：关注 2、同学们觉得别人或自己的投篮准吗？ 设想：可以、一般、差 总结：投篮是队员将球投入篮圈的一种专门动作，它是篮球比赛中唯一的得分手段，是一切进攻技、战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。因此，投篮是否准确是投篮技术的掌握的好坏，是否知道自己的投篮技术动作不足在那里，下面我就给大家讲解： 投篮技术 讲解 一、投篮技术分类 篮球技术动作方法很多，可分为原地投篮、行进间投篮、跳起投篮、扣篮和补篮等。这些大都可用单手或双手进行。 随着现代篮球运动攻守对抗的日趋激烈，运动员身体形态、机能素质的全面提高，促进了投篮技术的不断发展。其特点是投篮点多、面广、内外结合、出手速度快、出手点高、远距离三分球投篮的次数增多且命中率高。 投篮技术 原地投篮 行进间投篮 跳起投篮 扣篮 补篮 单 双 单 单 反 勾 原歌手第五季 急 转 单 双 单 双 手 手 手 手 手 手 地 停 身 手 手 手 手 肩 胸 肩 低 投 投 跳 跳 跳 扣 扣 补 补 上 前 上 手 篮 篮 起 起 起 篮 篮 篮 篮 投 投 投 投含有菊花的诗句 投 投 投 篮 篮 篮 篮 篮 篮 二、投篮技术简析 投篮技术包括持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与出手速度、球的旋转、投篮弧线和入篮角等几个环节。 要提高投篮命中率必须正确掌握投篮过程中的几个环节，形成一个完整的投篮技术动作。如果其中有一个薄弱环节，就会影响投篮的准确性和命中率。 (1）持球方法 1、单手持球法 正确的持球方法是掌握投篮技术的前提，也是合理运用投篮技术最基本最重要的条件之一。投篮时的持球应符合下列要求材料科学与工程就业方向:使球尽可能在手中保持稳定，便于与其他攻击技术结合，有利于球出手时合理、准确地用力。 例如：单手肩上投篮的持球法 投篮手五指自然分开，手腕后仰，手心空出，用指根以上部位触球，肘关节自然下垂，另一手扶球的侧上部，举球于同侧头或肩的前上方。从解剖学角度分析，持球时应适当增大手腕后仰角度，即持球或球出手引腕后仰时，手腕后仰角度越大，屈腕主动肌牵拉越长，则完成环节运动的条件越好，它有助于出球时均匀发力和球出手后的飞行弧线。 2、双手持球法 例如：双手胸前投篮 双手手指自然分开，拇指形成相对八字形，用指根以上部位握球的两侧后下方，手心略空出。两臂自然屈肘，两肘自然下垂，肩关节放松，置球于胸前。 持球时易犯的错误是:(1)五指没有张开，拇指与小指间的驱离较短，使得支撑面减小，从而减小了横轴方向的稳定性。（2）掌心触球，使屈腕用力时阻力臂增大，影响到手指的拨球，这样不仅会延误球出手的时间，而且容易形成推球动作。（3）只用手指持球，使手接触球的面积减小，既影响纵轴方向的稳定性和腕、指发力，又会在球出手时形成抓球动作。 （2）瞄篮点 瞄篮点是手指投篮时眼睛注视篮圈或篮板的那一点。它是为了在瞬间目测出篮圈的精确方位和距离，从而决定投篮出手力量、飞行弧线和落点。投空心篮的瞄篮点一般为篮圈前沿的正中点；碰板投篮的瞄篮点是以篮板的一点作为瞄篮点，根据投篮角度、距离、力量、飞行弧线的不同而有所区别，运动员要因势变化，善于根据情况随时调节碰板投篮的瞄篮点和出手力量。 （3）协调用力 投篮出手哦普用力是指投篮时身体各部位综合、协调的用力过程，它是整个投篮动作的关键环节。以原地单手投篮为例，力的聚合是从投篮准备姿势开始的，力量的起点源于投篮前的基本站法和身体平衡，由下肢蹬地发力，然后沿着投篮出手的方向伸展身体，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯、 协调配合，将身体各部位肌肉的力量最后集中于手臂、手腕和手指部位，以伸展手臂·手腕的前屈及手指的弹拨动作将球投出。任何一种投篮方法，最后都是运用肩、肘、腕、指关节的活动来实现的。 （4）出手角度与出手速度 出手角度是指投篮时球离手一瞬间球体重心飞行轨迹的切线与出手点水平面所形成的夹角，它决定球在空中的飞行弧线和入篮角的大小。例如，出手角度主要依靠手指最后动作作用于球体力的方向和作用点来调节。只有保证正确用力方向前提下，保持合理的出手角度并与特定的出手速度相配合，才能使球沿着理想的弧线飞行而落入篮筐 出手速度是指投篮出手的一瞬间，身体各部位的综合肌肉经过手腕和手指的调节而使球离手进入空间运行的初速度。现代投篮技术发展的显著特点之一便是动作突然，出手速度首先取决于身体协调、综合用力的大小及手腕、指用力的调控，而手腕的翻转、抖动和手指弹拨球动作的柔韧性、突然性和连贯性是取得合理出手速度的关键。投篮出手速度和距离的关系是，投篮的距离越远，出手的速度则越快，出手速度和出手角度也是相互制约的，所以投篮的距离也会影响到投篮角度的变化。 （5）投篮的旋转 投篮时球的旋转是依靠手腕前屈或翻转和手指拨球动作产生的，球的不同旋转方向和速度主要取决于手指的最后用力动作。一般来说，在中、远距离投篮时，都应是球向正后方向旋转。后旋球不仅能保持合理的飞行路线，使球获得理想的入篮角，而且在球触及篮板或篮圈后沿是也利于向下反弹落下篮圈。不同的旋转方向对各种篮下投篮也有帮助，尤其对失去角度的篮下投篮，不同旋转的碰板球往往能产生令人莫测的投篮效果。为了使球的旋转规律更好地服务于提高投篮命中率，应在实践中不断总结经验，熟悉各种旋转球的性能。 （6)投篮弧线和入篮角 投篮弧线是指球离手在空间飞行时形成的一条运行轨迹，称为投篮抛物线。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有紧密关系。不同的投篮弧线产生不同的入篮角和入篮截面，因此，她对投篮命中率有直接影响。 3、投篮技术动作方法 （一）原地投篮 原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮是最基本的投篮方法，它是行进间投篮和跳起投篮技术的基础，是比赛中最常用的投篮方法。以右手投篮为例：双脚原地开立与肩同宽，右脚稍前，身体重心落在两脚之间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球与右眼前上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视瞄篮点。投篮时下肢蹬地发力，腰腹伸展，抬肘伸前臂，手腕前屈带动手指弹拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂应有自然跟送动作。 动作要领：上下肢协调用力，蹬伸、展腰、屈腕、手指柔和地拨球。 （2）行进间投篮 1、行进间单手肩上投篮 行进间单手肩上投篮是比赛中广泛运用的一种投篮方法。一般多在快攻或突破篮下时运用，俗称跑动中投篮。行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球跳起、腾空举球出手和落地单个部分组成。 动作要领随跑随投 、快速突然、蹬地上跳、举球伸臂。 2、行进间单手低手投篮 这种投篮动作多在快速跑动中超越对手并接近篮下时运用，具有速度快、伸展距离远的特点。 动作要领：腾空时身体向前上方充分伸展，投篮出手前保持单手低手拨球上挑的动作要柔和。 (3）跳起投篮 跳起投篮简称跳投，以跳起单手投篮为例，起出手动作与原地单手投篮基本相同，只是在动作结构上增加了起跳部分，投篮动作要在空中完成。 动作要领：蹬地起跳要快速突然，当身体接近最高点时出手。 （四）扣篮 扣篮是队员跳起在空中用 单手或双手将球有上至下扣入篮圈的一种难度较大的投篮方法。 （5）补篮 补篮是指投篮未中，球刚从篮圈或篮板弹出时，在空中运用单手或双手将球托入、拨入或扣入篮圈的投篮方法。补篮时，队员应根据腾空后人、球、篮的相对位置、高度、角度以及防守情况，灵活地选择方法。 | 提问：大家擅长用什么方法投篮呢？ |
提问：如何正确地选择投篮的瞄篮点？ 提问：影响投篮命中率的因素有哪些。 | |
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