篮球训练课
姓名 学号 周次 课次 课型
课程 名称 | 篮球训练课 | 授课对象 人数 | 课程 类别 | 训练课 | ||||
内容 主题 | 1、 进一步建立运球，双手胸前传接球，跳 投和上篮动作概念。 2、 技能目标：巩固提高运球、传接球技术 动作，对球的控制能力、支配能力，发 展灵敏、速度耐力等身体素质，以及投 篮与上篮的技巧 3、 情感目标：培养顽强拼搏、团结协作的 品质，学会欣赏他人，增强个人对集体的 责任感。 | 重点 | 运球-准确的手型及按拍球的部 位、力量。双手胸前传接球-准 确的手型及传接球的准确性快速 能力。原地肩上投篮、三步上篮 准确的投篮姿势及投篮方法 | |||||
难点 | 运球一一上下肢协调配合和手对球 的控制掌握能力。双手胸前传接 球-上下肢协调配合和手对球的 控制支配能力。投篮、三步上篮 -上下肢体的协调配合和手对球 的控制支配能力 | |||||||
学习 目标 | 1.加强学生的运球，上篮，投篮技巧 2.加强学生专项体能 | |||||||
场地 器材 | 场地：篮球馆器材 篮球 | 安全 保障 | 准备活动充分，防止受伤 | |||||
课序 | 时间 | 教学内容 | 银行从业资格认证运动负荷 | 教与学的活动（组织与队形） | ||||
次数 | 时间 | |||||||
准 备 部 分 | 20分钟 | 1.整队，报告人数 类似集结号的电影2.师生问好 3说明本次课的学习内容问道土系怎么加点 | 2 分 钟 | 小 | 教师：1.教师指定地点鸣哨集合，向学生问好 宣布课的内容安排见习生。 学生：体委按4列横队集合整队，向老师问好要 求： 1.听从安排，积极参与 2..集合做到快、静、齐， 3.精力充沛，精神饱满 4..着装规范、符合要求. 组织：成四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ | |||
1.全场行进间运球
1.体前变相
2.转身运球
3.背后运球
4.花式运球
教师：规定运球场地，设定运球圈数，制定运球 动作
1
个
来 回
15
分 钟
学生：队伍整齐，中速运球，运球动作规范。
组织：如图所示依次运球，到障碍物前依次做运 球动作
2.动态拉伸：
%1行进间股四头肌动态 牵拉
%1行进间股四头肌动态 牵拉
%1行进间骼腰肌动态牵 拉
%1行进间小腿三头肌动 态牵拉
%1行进间内收肌动态 牵拉
成也萧何败也萧何典故%1行进间肩部肌肉动 态拉升
%1拉伸颈脖
%1活动膝盖脚踝
1
个
来 回
教师：做镜面示范，喊口令带领学生做徒手操， 声音洪亮，口令清晰。
1.学生：动作整齐，舒展放松
组织：延场地边线一字排列，从场地一边边线做 到场地另一边边线。
X X X X X X X
基 本 部 分 | 20分钟 | 投篮训练：篮球原地单手 肩上投篮 动作要领： （如图， 以右手为例）两脚前后或 左右开立，膝关节微屈， 五指自然分开，指根以上 持球，肘关节朝前，屈肘 翻腕置球于右肩前。投篮 时，蹬地展体，右臂向前 上方抬肘伸臂，压腕拨 球。 ! 2 1 1 * 2、动作要点：持球正确， 上下肢协调用力，伸臂、 抬肘、屈腕、拨指柔和有 力。 | 5 分 钟 | 小 | 教师：示范原地单手肩上投篮动作及注意点 学生：学生按照要求跟随教师进行集体模仿练习 认真观看教师的动作示范，根据示范动作思 考怎样能做好该动作 组织：成四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ | ||
基 本 部 分 | 20分钟 | 技术动作训练： 1.徒手原地模仿练习 2.持球原地投篮模仿练 习：两人一组一球，相距 4—5米模仿练习。 3.每人一球，篮下近距 离投篮练习。 | 20 次 20 次 | 15 分 钟 | 中 | 教师： 1.教师组织队伍，纠1E 2.教师语言提示易犯锂 3.教师循环指导，纠IE 学生： 学生留意听老师的提示 组织： 1.成四列横队集合原地2 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 2.学生两人一球，前后 做投篮练习，一人看队 接球。 X X X X ink X X X X 3.分开两队，一边一列大 X X X X X X X △ O | ［错误动作。 朗逸雨刷f误，监督练习。 1错误。 改正错误动作 粕 排学生面对面站立，一人 友的动作，指出错误，并 拍亍篮下投篮。 |
X X X X X X X | ||||||
基 本 部 分 | 20分钟 | 传球训练：双手胸前 平穿球 动作要领：如图，传球时 双手持球于胸腹之间，两 肘自然弯曲于体侧，眼睛 平视传球目标。传球时向 前迈一步，后脚蹬地发 力，身体重心前移，两臂 前伸，两手腕随之旋内， 拇指用力下压，食、中指 用力拨球并将球传出，球 出手后，两手向下略向外 翻。 io仃户 | 5 分 钟 | 小 | 教师：示范原地单手肩上投篮动作及注意点 学生：学生按照要求跟随教师进行集体模仿练习 认真观看教师的动作示范，根据示范动作思 考怎样能做好该动作 组织：成四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ | |
20
技术动作训练： 次
1.两人一组一球，相距
诗经取名女孩—5米练习
教师：
4.教师组织队伍，纠正错误动作。
5.教师语言提示易犯错误，监督练习。
6.教师循环指导，纠正错误。
学生：
学生留意听老师的提示，改正错误动作
组织：1.如图所示：相互对传
2分钟
基本部分
15
分 钟
2.如图所示：黑为跑动路径，红为传球路径。 红圆为篮球所在位置。学生跑动到对角依次排 队
2.半场四角传球
20
次
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