体育锻炼的益处和注意事项
 体育锻炼的益处和注意事项
一、有益提高运动系统的功能。
  人体的各种运动都是骨骼肌收缩产生力量作用于骨骼，骨骼绕着关节运动所完成的。运动系统包括骨、关节、肌肉三部分，体育锻炼可以对运动系统产生良好影响。 
    1、体育锻炼对骨的良好影响:改善骨的血液循环，使骨径增粗，肌质增厚，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高,防止骨裂和骨质疏松。 
    2、体育锻炼对关节的影响：可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。
    3、体育锻炼对肌肉的影响：
    （1）肌肉体积增加。
    （2）肌肉力量增加。
    （3）肌肉弹性增加。避免人体在日常活动和体育锻炼过程中由于肌肉的剧烈收缩而造成各种运动损伤。
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    （5）适应高强度、长时间的体力工作和激烈运动，加快养分的运输和代谢废物的排除。gagman
     二、有益提高心血管系统的功能
    1、窦性心动徐缓。以减少心肌疲劳。 
    2、每搏输出量增加。
  （1）心脏收缩力量增加。
  （2）心室容积增加
  （3）动静脉血管加粗。
    3、血管弹性增加。
    4、预防心血管病
    心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
    三、有益提高呼吸系统的功能张仲平是哪部电视剧
    1、肺活量增加。
    2肺通气量增加。
    3氧利用能力增加。
    4、保证高强的体力工作和激烈运动的氧份供应。
    四、有益提高消化系统的功能
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    体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

   五、有益控制体重与改变体型
    众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。
    "生命在于运动"，而运动必须有一定的规律性，科学地进行体育锻炼，才能起到健身强体、防病治病的作用。 亭亭玉立的意思
 

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