三年级暑假体育锻炼打卡原地拍篮球跳绳开合跳仰卧起坐亲子练习家
三年级暑假体育锻炼打卡原地拍篮球跳绳开合跳仰卧起坐亲子练习家
今天是我国第14个“全民健身日”，全国各地都开展了丰富多彩的“全民健身日”主题活动。其实健身打卡本就是暑假作业的一环，为了让学生劳逸结合，拥有健康的体魄，提高自身的身体素质，XX小学体育组教师为三年级学生们制定了以下假期亲子体育锻炼方案！
蒜苔怎么腌制好吃
周一
上午： 原地拍篮球100个2组
下午：跳绳200个2组
体前屈拉伸20秒2组
送妈妈什么礼物最贴心周二今天是第几个母亲节
上午：开合跳、踢腿运动各100个
初恋情人回忆事件下午：1分钟跳绳3组
深蹲30个
更新无线网卡驱动如何进入dos周三
上午：侧展运动、拧转运动100个
下午：跳绳200个2组
开合跳10个2组
周四
上午：仰卧起坐30个
下午：1分钟跳绳3组
体前屈拉伸20秒2组
周五
上午：蛙跳5次3组
下午：跳绳200个、1分钟跳绳2组
体前屈拉伸20秒2组
周六
亲子体育活动：打羽毛球、乒乓球等。
注意事项：
1.锻炼过程中注意循序渐进，科学锻炼，每天坚持打卡。
2.根据身体情况合理选择运动服装和运动量，确保锻炼时的安全。
3.运动完做好放松和拉伸运动，防止受伤。
4.每天跳绳结束后在下面的表格中记录自己的个数、用时以及中途断的次数。

版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系QQ:729038198，我们将在24小时内删除。