⼗五个调养⾝⼼，健康放松的好⽅法
神是⼈体⽣命活动
和精神活动的总称，
星型拓扑结构对⾝⼼健康关系重⼤。
国庆祝福语四句闭⽬养神，
是我国先民养神修性的
⼀种易⾏⼜收效明显的⽅法。
金庸小说武功排名坚持⼀个⽉的时间，
你会收获意想不到的改变。
想要修⾝养性却不到⽅法？许多⽅法过于复杂难以坚持？
不⽤着急，今天我们来介绍⼀些⾮常简单、实⽤的修⾝养性、保养⾝⼼的⽅法。容易练习，坚持下去也会有很好的效果。
其中最最简单的⽅法就是「闭⽬养神」。
只要在闲暇的时候轻轻闭上你的眼，修养得当⾝体⾃然变得很棒。
许多⼈有过这种体验：⼀阵劳作之后，便会觉得头⽬发昏，此时若能闭上眼睛，休息⼏分钟，再睁眼时即有⼀种清爽之感。
这个过程就是通常说的“闭⽬养神”。
闭⽬养神可以排除⼀切外界⼲扰，放松思想感情，使⼤脑处于静⽌状态，⽆所思念，⽆所顾虑，安⼼养神。
下⾯我们就来学习⼀下，正确的闭⽬养⽣法到底要怎么做。
闭⽬养神调养⾝⼼
《内经》⽈：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到⼈的壮⽼；神的得失，关系到⼈的昌亡，养⽣者当慎养之。
1. 闭⽬静⼼
在⽇常诸事纷扰、头痛脑涨之时，⼀清静之地，正襟危坐，双⽬闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹⽥。
良久则头脑清醒⼼平⽓和，⼼静如⽔，烦恼渐渐消失，进⼊静谧祥和状态。
机体阴阳⽓⾎通达顺畅，⼼理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑⾝轻松。
2. 闭⽬降⽓
凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难耐之时，要理智地控制感情，离开是⾮之地，闭⽬思量。
同时⽤⾃⼰的双⼿⾷指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，⾄眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。
3. 闭⽬⾏悦
在忧郁悲伤、失望空虚、⼼烦意乱之时，退避静舍，闭⽬独坐，眼珠上视，神聚头顶。
微微仰⾯昂⾸，放松思想，尽量默忆、想象能愉悦⾝⼼的以往得意欢愉之事，即会觉得⼼神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4. 闭⽬意驰
当事不如意，若有所失、⼼中烦闷时，闭⽬抬头，臆想浩渺⼴阔的天空，你就会精神振作如释重负。
或静⽴于⾼处，闭⽬俯视⼈间万景，定会使⼈⼼旷意驰。⼈⾝犹如沧海⼀粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸⼈⾃扰。
⾄此境界就会精神振作，如释重负。
5. 闭⽬卧思
⼈有三种思维⽅式：第⼀为睁眼思维形式，第⼆为梦境思维形式，第三即是闭⽬思维形式。
闭⽬思维是⼀种临界思维“现象”，即卧⽽不寐，闭⽬意想联翩。
在这种思维状态下，⼤脑排除了外界的物像⼲扰，⼜处于充⾎充氧状态。
如此，可促使⼤脑细胞的潜能最⼤限度地发挥作⽤，以提⾼思维的深度和⼴度。
6. 闭⽬消⾷
吃完饭后静坐休息10～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对⼈们肝脏的保养，尤其是有肝病的⼈来说是⾮常必要的。
当⼈们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得⼀般都⽐较多，⾝体内的⾎液都集中到消化道内参与⾷物消化。⽽且，有数据能够说明，当⾝体由躺下到站⽴，流⼊肝脏的⾎流量就要减少30％。
如果再⾏⾛、运动，⾎液就⼜会有⼀部分流向⼿⾜，此时，流⼊肝脏的⾎流量就要减少到50％以上。
如果肝脏处在供⾎量不⾜的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从⽽导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友，建议饭后闭⽬养神10～30分钟。
7. 闭⽬养⽓
“⼈活⼀⼝⽓”，这“⽓”就是⼼⽓⼉，是精神状态，是活到100岁的动⼒。
⽼年⼈常感到⽓不够⽤，特别是呼吸道感染和哮喘病⼈，闭⽬静养以培补元⽓，是⼗分必要的。
8. 闭⽬赏乐
你可以常常闭⽬听⼀些⾃⼰喜爱的⾳乐和戏曲，或引吭⾼歌，或弹奏乐器。六一儿童节文案朋友圈
优美的旋律可增进⼤脑活动，调节中枢神经系统的功能，使⼈产⽣⼼旷神怡的感觉，对⾝⼼健康⼗分有益。
9. 闭⽬解乏
劳逸结合对我们来说特别重要，当体⼒劳动累了，或读书看报写字作⽂疲乏了的时候，不妨闭⽬静养⽚刻，这对迅速恢复精⼒和养⽣保健都⼤有益处。
10. 闭⽬释烦
常⾔道：“眼不见，⼼不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养⽬，⽽且可以静⼼。
⼼静则神安，神安则灾病不⽣，福⽓永存。
遇到繁杂吵闹的场合、⾃⼰不愿看的场⾯，⼜不便避开之时，不妨闭⽬静养，既能洗⽬清⼼，闹中取静，消除烦忧，⼜能偷空养⽣，何乐⽽不为？
11. 闭⽬养阳
古⼈有曝背之乐，⽼年⼈适当的闭⽬静⼼晒晒太阳，实为养⽣⼀妙法。
德国柏林⾃由⼤学克劳瑟发现：如果不是严重⾼⾎压症，经常晒太阳就能够降低⾎压。
当⼈的⽪肤受到阳光照射时，便会产⽣维⽣素Ｄ，维⽣素Ｄ参与⼈体的⾎液循环。
科学家对两组患者进⾏观察，⼀组服维⽣素Ｄ，⼀组接受光疗法。
⼀段时间后，服维⽣素Ｄ⽚的患者⾎压没有出现变化，⽽接受光照的患者⾎压有明显的降低。
国庆对联大全12. 闭⽬动形
⼤家不妨试试，⼀处清静之地，双⽬微闭，全⾝放松，以尽可能慢的动作打⼀套太极拳。
充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有意想不到收获。
13. 闭⽬强记
13. 闭⽬强记
随着年龄的增长，记忆⼒⽇渐衰退，常常会遇到要记起某个⼈、回忆某件事，⼀时半会⼉就是想不起来，抓⽿挠腮甚是痛苦。
其实此时不妨闭⽬静养⼏分钟，待全⾝放松，⼼平⽓和，或许会灵机⼀现，豁然开朗。
14. 闭⽬静息
⽼年⼈瞌睡少，睡眠⽋佳是常有的事。
遇到⼀时睡不着，或半夜醒来再也难以⼊睡时，千万不要⼼烦意乱，不妨闭⽬养神，以静其⼼。
或许不久就能安然⼊眠，即使不能⼊睡，静息也能达到养⽣的效果。
15. 闭⽬神游
静坐闭⽬，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵⼭秀⽔、望天⾼云淡、攀泰⼭华⼭、听飞瀑松声、游长江⼤海…
此时⼼怡神驰，⼼灵与天籁之声切切私语，⼈天合⼀，会有⼀种⾝轻如燕的感觉。
虽不能⽇⾏百⾥，却能神⾏万⾥，这种“精神畅游”⾮常有利于⾝⼼健康。
⽬为⼈之灵窍，⼼灵的窗户，传神的灵机，⼈体五脏六腑之精⽓皆上注于⽬。
闭⽬可以养神，闭⽬养神对于中⽼年⼈以及终⽇劳⼼⽤脑或长期专⼀使⽤⽬⼒者，是⼤有裨益的。合肥网约车营运证
闭⽬养神时，要排除杂念，精⼒集中，⽆思⽆虑，达到⼊静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭⽬养神，持之以恒，定会获益。
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