夏季养生保健健康科普小知识
夏季养生保健健康科普小知识
夏季养生小常识
夏季讲究养心，忌心浮气躁。不要过冷，也不要过热。不要再外面烈日炎炎的时候，出门。也不要整天待在空调屋里不出来。空调开了一两个小时后，就要开窗通风。
多喝一些小米粥，或者红枣粥。温补为主，少吃，动物的肝脏等一些脂肪和胆固醇含量高的食物。一些有肠胃疾病的人，要少食，绿豆，西瓜等凉性食物。从冰箱里拿出来的食物，要在室温下放一会儿再食用。
防暑常识
夏天，运动量不易过大，要保证水分的充足供应，在家里准备晾水杯，保证经常能喝到水。
天气炎热，人就容易变的浮躁，对于一些高血压，和有心脑血管疾病的人来说，更是危险，所以一定要平心静气。深呼吸平复自己的情绪。避免大喜大悲的情绪变化。
夏天要养成午睡的好习惯，本来，夏天，人就容易犯困。午睡很重要。好的睡眠能带给你好的心情。晚上早些睡觉，早晨早点醒。中午休息十五分钟到半个小时左右。
夏季易传染的病毒性肝炎
立夏时，人体大量排汗会造成阳气不足，多食用酸味食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多。
乌梅、山楂、西红柿、五味子等酸味食物可以增强消化功能，起到滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。立夏后，人们不宜常吃油腻、易上火的食物，否则会造成身体内、外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
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夏天，因出汗过多，常感口渴，所以适当用些冷饮而不过量，可帮助体内散发热量，起到清热解暑的作用。
绿豆汤、荷叶小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰雪、凉粉、冷粥，及生冷瓜果等。夏季要防范饮食不当，应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋，以清化湿热，而清热解毒。
夏季由于天气潮热有利于各种真菌
根据中医研究表示，作息不规律，常常日夜颠倒的人，往往情绪也不能保持稳定，最重要的是易疲劳，会瞌睡，工作效率低。到了夏季，症状更会体现地异常明显，即使稍作调整，也没办法完全消除症状。
为了加强非机动车安全管理，预防和减少交通、火灾等安全事故，保障公众生命财产安全，根据《中华人民共和国道路交通安全法》《中华人民共和国产品质量法》《中华人民共和国消防法》《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》等法律、行政法规，结合本市实际，制定本条例。
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因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
一、传统养生学讲究“顺四时而适寒暑”
端午节的祝福语怎么说钢材供货合同范本二、如能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度夏，还能增进健康
三、饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等
四、气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动
夏季养生可以适当补身体
茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。因其营养成分较高，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。
陈明昊盛夏气候炎热，酷暑多雨，阳热下降，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。传统中医学理论认为，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，而且暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。
一、夏季要以清补为主
讲究饮食卫生。饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百台、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等
二、可从调味方面入手
夏季饮食可在调味方面选用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用，还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用 ，使心跳跏速，血流循环加快，汗毛孔张开，汗液排泄通畅，对防暑有一定的好处。
三、夏季最容易“脱水”
夏天易出汗，即使待在冷气房中未流汗，体内的水分也会大量蒸发、流失，必须尽量多喝水予以补充，否则皮肤会因缺水而干燥、快速老化，粪便也会因为干、硬难以排出导致便秘，全身机能组织的运作更将因此而大乱。
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四、“保驾”药物更要有备无患
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的时机。
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