【健康科普】夏季如何预防中暑，这份防暑知识请收下婚姻法离婚
重症中暑可致死
中暑是指在⾼温和（或）湿度较⾼的天⽓状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及⽔、电解质丢失过多，从⽽发⽣的以中枢神经和（或）⼼⾎管功能障碍为主要表现的急性疾病。
轻症中暑
表现为头晕、头疼、⾯⾊潮红、⼝渴、⼤量出汗、全⾝乏⼒、⼼悸、脉搏快速、注意⼒不集中、动作不协调等。
重症中暑
包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚⾄死亡。
⽇常⽣活中如何预防中暑？
预防中暑“三要三不要”
三要
要多喝⽔
☆在⾼温天⽓，不论是否运动，都应增加液体的摄⼊。
☆如果需要在⾼温环境下进⾏体⼒劳动或剧烈运动的，⾄少每⼩时喝2-4杯凉⽔（500-1000ml）。
☆对于暴露在烈⽇下的⼯作⼈员，由于汗液的⼤量排出，可以通过饮⽤盐开⽔或含有钾、镁等微量元
素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。
单卵细胞球要清淡饮⾷、充⾜休息
☆⾼温天⽓下，饮⾷应尽量清淡，多吃⽔果蔬菜，少⾷⾼油⾼脂⾷物。
☆保证充⾜的睡眠。
师德师风自查自纠报告要在室内避暑适度降温
☆在室内可通过空调、电扇降温。
☆当室内温度⾼于35度，应考虑使⽤空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。
三不要
不要饮⽤某些饮料
☆含酒精或⾼糖饮料会导致⾝体失去更多体液，不宜饮⽤。
☆尽量避免饮⽤冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
☆对于某些需要限制液体摄⼊量的病⼈，⾼温时的饮⽔量应遵医嘱，避免⼀次性⼤量喝⽔。
尽量不要⾼温时段外出
☆室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外⼯作要注意排班调息。
☆应当尽量选择轻薄、宽松及浅⾊的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。
☆外出随⾝携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。
☆外出随⾝携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。
不要忽略⾝体状况
☆如发现⾃⼰或周围的⼈有中暑症状，请这样做：
太原高考限行•⽴即停⽌活动，转移⾄阴凉处休息；
•补充⽔分，⼩⼝慢饮；
•解开领⼝扣⼦、领带等，保持周围通风，涂抹或服⽤解暑药物；
•休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。
网站方案>杭州市旅游景点☆对⽼、幼、孕妇以及患有慢性基础病等⼀些容易受⾼温天⽓影响的特殊⼈，应加强看护。
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