男性健康养⽣⼩常识有哪些
养⽣不是⼥性的专利，男性也要养⽣，⽣活想要健康，想要精致，男性健康养⽣⼩常识可不能忽视，男性健康养⽣⼩常识正是我们需要的，下⾯就让⼩编带你了解当中细节吧!
男性健康养⽣⼩常识：健康理念
敬灶神的最佳时间 作为⼀个男性，对⾃⼰的雄性⾝体要有⼀个全⾯的认识。同时不要受到别⼈的误导。
(1)⼤⼩
中国男性的⼩弟弟勃起后长度在12-16cm，⽽⼥性的阴道长度约为7-11 cm。也就是说⼀般情况下不是特别短的不需要通过医学⼿段加长。
(2)时间
阴茎的勃起是受到信息后海棉体充⾎所造成的。男性勃起时间约为2-15分钟，超过20分钟的勃起是病态，有可能导致⾝体的不适；超过30分钟的勃起有可能导致阴茎坏死。⼀般情况下不需要通过内服或外⽤药物达到长时间勃起。
(3)性⽣活
⼈类的性⽣活已脱离了⽣殖需要，只是追求性交的欢愉，可以说⼈类是性交数量绝对是动物⾥⾯的冠军。
性⽣活的⾼潮来源于眼看异性的⾝体，⽿听爱的细语，摸着富有弹性的⾁体，闻着对⽅的体⾹最后才是性器官的接触。若是没有眼看，⽿听，闻到的⾹味和⽪肤的接触，只有⼀个带温度的洞，那么与⼿淫有什么区别。
性⽣活的⾼潮来源于⾝⼼的交流，⽽不是性器官的长时间接触。没有必要通过吃药来延长性交时间。⼤⼩(不管是长度与直径)和造成⼥⼦性⾼潮的能⼒并⽆关系。⼥⼦性⾼潮时的性刺激都集中在容易接触到的性器官，如、和周围的性感带，这包括靠外⾯三分之⼀的部份，任何成年⼈的都可以轻易达到。
(4)数量
⼀个健康的男性⼀⽣中排精次数约为3500次。⼀般情况下，30岁性⽣活的节奏为3-5天⼀次，40岁⼀周⼀次，50岁半个⽉到⼀个⽉⼀次，不会影响⾝体健康。若是依靠吃药来过性⽣活，那就是透⽀⽣命了。性⽣活后按本⽂介绍的⽅法进⾏保养，⾝体可以快速恢复。
(5)卫⽣
好看简单的舞蹈
婚外的性⽣活必须带安全套，尽可能减少体液的接触。
(6)⼿淫
健康成年男性，95%以上都有⼿淫的经历。若是保持⼀定的时间间隔(5-10天)，⼿淫对⾝体没有危害，只是会造成⾝体的疲劳。适当的⼿淫可以减轻精神压⼒，可以降低前列腺的发病率。⼿淫后按本⽂介绍的⽅法进⾏保养，⾝体可以快速恢复。
(7)禁欲
就⽬前来说，还没有⼈通过⼀⽣的禁欲达到长寿的⽬的。年纪⼤了可以适当减少性⽣活。
(8)A⽚
A⽚或是AV⽚也叫成⼈电影，偶尔看看可以调节⽓氛。若是把它当成性教育⽚那就⼤错特错了。因为正常成年的男性的性功能没有那么强，没有那么⼤，没有那样迅速勃起，勃起的时间也没有那么持久。
男性健康养⽣⼩常识：平时保养
(1)温度
睾丸是产⽣精⼦的地⽅，阴囊是保护睾丸的重要组织。阴囊的温度⼀般只有35度左右，⽐体温要低。所以⼀般不要穿紧⾝裤，⽜仔裤。要保持通风透⽓。长期穿紧⾝裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本放在腿上等习惯，会使局部散热不良，引起阴囊温度升⾼，从⽽降低精⼦的⽣成和活⼒。
(2)烟酒毒
不要酗酒，尽可能不抽烟。千万不要。适当地喝酒可以让⼈兴奋，可以提⾼性⽣活的质量。但喝醉酒就不要过性⽣活，不要播种造⼈。
(3)运动
健康，阳光，这是男性受⼥孩⼦喜欢的基础。⽽运动最容易显⽰出⾃⼰健康的⼀⾯。同时记住健康是⾃⼰的，运动是你拥有健康的最⾏之有效的⽅法。哪怕每天早起半⼩时晨跑⼀⼩会⼉，或是⼯休时偷闲扭扭脖⼦、踢踢腿也好。
(4)正常⽣活
保持充⾜的睡觉，是男性恢复的第⼀要素。要按时睡觉。平时多吃西红柿，黄⾖，洋葱，⽊⽿和海鱼等⾷品，有利于男性的健康。
(5)降⽕
当阴茎勃起后⽽不能过性⽣活，是⼀件让⼈沮丧的事。可以通过擦热尾闾来降⽕。尾闾是腰椎命门以下部份，⽤⼿把这⼀段上下摩擦发热，可以让阴茎充⾎后⾎液回流，达到降⽕的⽬的。
男性健康养⽣⼩常识：提⾼性能⼒的保健
(1)站桩
武术⾥的站桩有较好的强⾝功效，可以在短时间内使⾝体健康起来。
三⼼并站桩，相对动作简单。⾃然站⽴，两⾜跟不动，两⾜尖外撇成90°，再以两⾜尖为重⼼，两⾜跟各外撇90°，两⾜呈后：“⼋”字形。⼗指尖相接，掌⼼内含，两⼿呈球状置于腹前，掌⼼对肚脐，屈膝下蹲，似坐⾮坐，膝盖不能过⾜尖，就这样站半个⼩时。收功就是两⼿放在肚脐上，左右揉腹各九次，然后温养⽚刻，两眼慢慢睁开。
可以练习少林寺的马步桩功；形意拳站桩以及传统武术站。都有较好的功效。
(2)打坐
打坐⼜称静坐(西⽅⼜称冥想)，可以促进⼈体⾎液循环，消除⽣活中⽣起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养⾝⼼的最佳⽅法。因为打坐，致⼼⼀处，使⼤脑⼊于静定状态，把
散乱的⼼下来，⼼境达到清净安祥，⽓脉⾃然畅通。可以是双盘，单盘和散盘。关键是坐着不动，有意识地让⾃⼰处于休息的状态，重点是精神上的放松，它可以加速⾝体向好的⽅⾯转化。早上起床后不急着起床，可以在床上散盘坐上10分钟，这样⼀天都会感觉到很精神。
⼀般打坐⼗天后就会感觉到精神焕发，性欲更强，但这时候⼀定要有所节制。
(3)养梨操
先把双⼿搓热，重叠放在肚脐周围，顺、逆时针各按揉50次；然后捻精索，⽤拇指和⾷指轻捻⽣殖器根部的左右精索各50次;⽤⼿兜住睾丸，双⼿向上兜擦100次；再⽤⼿握住⼀侧睾丸，轻轻揉捏50次，换另⼀侧；最后，⽤⼿轻轻提拉⽣殖器100次。按摩时动作要轻柔。
(4)兜阴囊
平躺床上，两腿弯曲。左⼿兜阴囊下⾯，右⼿按放在肚脐上，右⼿轻轻⽤⼒向下推，左⼿向上兜阴囊。81次后左右⼿对换，再做81次。这是古代流传的“九九换⼿，真阳不⾛”的保精强肾秘⽅。
男性健康养⽣⼩常识：提⾼硬度的训练
(1)蹲墙功
动作很简单，就是⾯对墙壁蹲下站起。
基本要领是：⾯壁⽽⽴，两脚并拢，重⼼落在前脚掌上，两⼿⾃然下垂，⼿⼼向内，周⾝中正，脚尖顶着墙根。全⾝放松，安静⽚刻，让思绪平和。然后腰向后放松，⾝体缓缓下蹲，下蹲时头不可后仰、不可倾斜，要放松地下蹲，腰后突下蹲。肩部放松前扣(向墙的⽅向前扣)；全⾝放松，把注意⼒放在腰背部及尾闾部；然后再缓缓上起；如此为⼀次。练功时只要使精神专⼀于形体动作，使之合度即可，⽆其他特殊意念活动。初学者可以先在脚后跟垫本厚书，这样可降低蹲墙的难度。也可以让脚尖离墙壁远⼀点，熟练后脚尖慢慢靠近墙壁。
开始时每次蹲20下，适应以后再逐渐增加次数，达到⼀次蹲墙不少于200个。笔者练习时基本上是连续蹲半⼩时的。练习蹲墙功后最明显的就是阴茎不轻意勃起了，但勃起后的硬度明显增⼤了，勃起的时间也长了。
(2)直腿坐
我们知道拳头要先收回来，打出去的时候才会更有⼒量。直腿坐就是这样的。
坐姿：两腿伸直，⼤腿、膝盖和坐具贴实，两膝、两脚都要并拢，脚尖微微翘起。⾝体中正，即躯⼲直着，和⼤腿之间呈90度⾓。两⼿捂在膝盖上。吸⽓时，脚趾扣抓，脚⼼内含，两条腿的肌⾁从脚⾯开始向回收，先是⼩腿，然后到⼤腿最后是会阴向回收，呼⽓时慢慢放松;
每做36个呼吸或49个呼吸就扳⼀扳脚。⽅法：两臂上举并伸直，掌⼼向前，向上抻⼀抻，然后头向前倾，臂向前伸，脊椎⾻逐节卷曲⽽下，两⼿扳住两脚，胸椎、腰椎向后拱突，额头贴在腿上。报考研究生的条件
收功
1.梳头：⽤⼿指把整个头从前向后梳⼀梳，轻重⾃⼰把握，梳10次。
2.熨眼：两⼿擦热，然后⽤⼿⼼熨眼做⼗遍。
3、洗脸：两⼿擦热，然后⽤⼿上下⼲洗脸，做⼗遍。
火影忍者晓组织图片 起来之后，把腰胯转⼀转。像⼀般做运动，把两腿分开⼤转。转完之后，再把两腿并起来慢慢做俯⾝拱腰，然后做做下蹲。总之，收功后不要马上就⾛，要把周⾝动⼀动，通畅周⾝⽓⾎。
男性健康养⽣⼩常识：性⽣活后的保健
(1)掩⽿
平躺在床上，左右⾷指按下⽿孔前的⽿屏板塞住两⽿孔，以舒适不透⽓为度，
闭⽬，闭⼝，轻合齿，⽤⿐⾃然呼吸；待⼼静后，数由⿐呼⽓时的声⾳，吸⽓时
不要管它，即可。平时睡觉前⼀般九次呼⽓即可。
未成婚的学⽣、青年，可在阳举时练，练⾄阳⽓安顿便可⽌。慢慢松指放⼿，停⼀会或起或卧。
有家室之⼈，房事后练习，数27、36或是49次呼⽓即可。这样可使全⾝扩张的⽑细⾎管⽴即关闭起来，防⽌风寒⼊侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作⽤。故此功不仅可以强⾝健体延年益寿，⽽且可以治遗精早泄、中⽓不⾜、⾝体衰弱和控制⽣理冲动。
第⼆天起床后不会产⽣平时性⽣活后的那种疲劳。
养鸡 (2)擦尾闾
尾闾是腰椎命门以下部份，⽤⼿把这⼀段上下摩擦发热，可以让性⽣活中充⾎的盆腔⾎液加速流动，使⾝体的疲劳得到快速地恢复。印章效果
未成婚的学⽣、青年，可在阳举时练习，⼀般三⾄五分钟就可以让阳⽓安顿。性⽣活后在睡觉前可以将尾闾摩擦发热，然后再睡觉，可以快速地恢复体⼒。每天起床后花五分钟把尾闾擦热，可以提⾼性的敏感度。
男⼈的雄风依靠保养，可以更强，更壮，更久。
版权声明：本站内容均来自互联网，仅供演示用，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系QQ:729038198，我们将在24小时内删除。
发表评论