老人娱乐设施有哪些
⽼⼈娱乐设施有哪些
  这个问题越来越受关注⼈们的关注。现在，⽼⼈的娱乐需求越来越⼤，那么适合⽼⼈娱乐项⽬有哪些呢，下⾯就由⼩编我来为您⼀⼀介绍。
  适合⽼⼈娱乐的设施
  1、收⾳机
  买⼀台收⾳机，让⽼年⼈收听她喜欢的节⽬,⽼年⼈娱乐活动，既能跟上时代的潮流，还不像看电视那么累,⽽且这样也很锻炼⽼⼈的听觉，从⽽促进⼤脑的思维，保持头脑的灵活。
  2、
  作为益智休闲游戏，深受中⽼年⼈喜爱。下棋打牌是⼀项⽼少皆宜的益智娱乐活动，据有关⽅⾯介绍，这类活动对⽼⼈痴呆等病的发⽣也有⼀定的防范作⽤。⽼年⼈经常下下棋或者打打牌，可以充分锻炼⽼年⼈的脑细胞，只要⼤脑细胞在不停地运转着,⼤脑传递信息的树突细胞数量就会增加，从⽽延缓衰⽼，预防⽼年记忆减退和⽼年痴呆等病症的发⽣。同时玩具容易买到，也让家⼈⽐较放⼼。携号转网怎么操作>丸子头的扎法步骤
  3、钓鱼
  适合垂钓的地⽅多在郊外，经常到郊外去⾛⾛，本⾝就是⼀种锻炼；其次,⽔边河畔，空⽓异常清新，负离⼦含量⾼，让⼈感到悠悠然⾃得,⼼旷神怡，有利于⼈体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作⽤；另外，垂钓时静等鱼⼉上钩，则欢快轻松之情溢于⾔表，从⽽达到内⽆思虑之患，外⽆体疲之忧的最佳养⽣境界。
  4、球类
  各项球类活动包括乒乓球、⽻⽑球、⽹球、台球、门球等，可根据各⾃的条件和个⼈爱好加以选择锻炼。⽬的在于健⾝⽽不作剧烈性和竞技⽐赛。我国古⼈以圆形核桃置于⼿掌中运转,⽤以锻炼指、腕关节的灵活性和协调性，按摩掌⼼的⽳位。⽬前已制成空⼼⾦属球、⽟球和⽯球等，很受⼴⼤中⽼年⼈喜爱⽽适宜推⼴介绍101外卖网
  5、跳舞
查个人档案  《吕⽒春秋·古乐篇》说:“远古地阴，凝⽽多寒，民⽓郁瘀⽽滞着，筋⾻缩瑟⽽不达，故作舞以宣导之。”于是聪明的古⼈就利⽤舞蹈来驱寒、健⾝、防病，以起到宣达腠理、通利关节、散瘀消积的作⽤。由此可见，舞蹈起源于⼈们的长期⽣活与劳动实践中，的确具有养精神、调⽓⾎、益脏腑、通经络、活筋⾻、利关节之功效。实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为⼈处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与⾳乐协调，必须全神贯注，集中于⾳乐、舞步中，加之轻松
愉快的⾳乐伴奏和迷⼈灯光的衬托，既是⼀种美的享受，更能让⼈陶醉其中。
  适合⽼⼈的娱乐活动
  1、⽼⼈倾听⾳乐陶冶情趣
  ⼀曲节奏明快、悦⽿动听的乐曲，会拂去你⼼中的不快，使你乐⽽忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从⽽达到调和内外、协调⽓⾎通⾏的效果。⼀曲威武雄壮、⾼昂激越的乐曲，可使⼈热⾎沸腾、激情满怀，产⽣积极向上的⼒量。⽼年⼈应该选择那些健康、⾼雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的⾳乐，达到消乏、怡情、养性的⽬的。
  2、⽼⼈闲暇垂钓缓解疲劳
  适合垂钓的地⽅多在郊外，经常到郊外去⾛⾛，本⾝就是⼀种锻炼；其次,⽔边河畔，空⽓异常清新，负离⼦含量⾼，让⼈感到悠悠然⾃得,⼼旷神怡，有利于⼈体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作⽤；另外，垂钓时静等鱼⼉上钩，则欢快轻松之情溢于⾔表，从⽽达到内⽆思虑之患，外⽆体疲之忧的最佳养⽣境界。
  3、⽼⼈养花可以愉悦⼼情
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  养花不仅可以供⼈欣赏、美化环境、令⼈赏⼼悦⽬,⽽且花的⾹⽓还能起到灭菌、净化空⽓的作⽤。同时，鲜花释放的芳⾹，通过⼈的嗅觉神经传⼊⼤脑后，令⼈⽓顺意畅、⾎脉调和、怡然⾃得，产⽣沁似脾的快感。
  4、⽼⼈常练书法治失眠
  书法既是⼀项健⾝活动,⼜是⼀门艺术。常练书法对神经衰弱、精神萎靡、⼿臂发⿇、腰酸背痛，甚⾄动脉硬化等慢性⽼年疾病都具有较为显着的疗效。⽼⼈热爱书法，不仅提⾼了书法技能，陶冶了情趣。还治
愈了失眠,⾷欲不振，焦躁不安等不良病症。
  5、⽼⼈打太极拳养⽣保健
  中医学认为⽓、⾎是构成⼈体的基本物质，是⼈体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。⽓为⾎帅,⾎为⽓母,⽓⾎的调和与通畅是⼈体健康的关键。太极拳着重于对精、⽓、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导⽓，从⽽使⽓⾎运⾏流畅⽽致平和。因此常见⼀般练习太极拳有年之⼈，即使在冬天在户外打拳，也⽆需戴⼿套，练习后⼿还是暖暖的。
  适合⽼年⼈的运动
  1、散步
  散步对中⽼年⼈最易掌握，是⼀项随时随地都可锻炼的活动。选择空⽓清新，林⽊幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步⽽来,⼀定会感到⼼旷神怡，周⾝舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达⽬的地，也是锻炼机体耐⼒的良好机会。步⾏欲达到健⾝的⽬的,⾏⾛要有⼀定速度(每分钟达80～90步为中速,100步以上为快速)，路程要有⼀定距离(⼀般每天6000步左右，体⼒强的可达1万步)。每天⾛路1⼩时左右,⼀次完成或上下午分次完成。做到⾃我感觉良好，没有⼼悸⽓促，全⾝温暖舒适或微微有汗。利⽤“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学⽅法。
  2、游泳
  游泳是⼀项⽐较适于中⽼年⼈的全⾝性健⾝运动，经常锻炼对⾝⼼健康好处很多。游泳活动需要⼀定设备和环境，开始前应作⼀次全⾝体格检查(患严重⼼肺疾病和传染病者不宜)。游泳时务必做好安全措施，下⽔前要作准备活动；姿式则各取所好，蛙泳、仰泳或⾃由泳等均可。运动量妥善掌握，根据各⼈的⾃我感觉，游程⼀般不宜这长,50⽶即休息⼀下，总量不超过500⽶。如能坚持每天或隔天活动，效果较好。坚持适度的游泳锻炼，可增强⼼肺功能，促使肌⾁发达，减少腹部脂肪，保持匀称体型。
内江旅游  3、慢跑
  健⾝跑(即慢跑)的运动量⽐散步⾛路⼤，受到许多中⽼年⼈的喜爱，是风靡国内外的强⾝健体的体育项⽬。健⾝跑在开始时应舒展活动⼀下肢体，放松肌⾁，作好准备活动。然后展开双臂前后摆动，协调⽽⼜节奏，深⽽均匀地呼吸。锻炼应从慢⾄快，时间从短⽽长，开始初练时慢跑5～10分钟⽽不觉胸闷⽓短，然后每天逐渐增加⾄15～20分钟，每天或隔天⼀次，最后甚⾄可增到30～40分钟。慢慢结束后，应缓慢步⾏或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态。

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